1樓：黃德敏
其他生理問題也可能引起腰痛。
腰部痠痛可能是腰部肌肉過勁導致的。泡沫軸，拉伸（拉伸很講究的，瞎拉會出問題），網球放鬆痛點等。或者是......做保健（滑稽）（需要專業的按摩師啦）
「頭痛醫腳」
增強力量可以穩定關節，有用。腰部深層肌肉的訓練對穩定脊柱有重要意義，應該重視（關於具體操作，水平有限，不敢妄言）。腰部和腹部（平衡.....
）的訓練都要進行。PS：仰臥起坐容易造成腰椎問題，造成下背疼痛，應該避免（類似動作多得是，沒必要冒這個險）。
久坐對腰影響比較大，桌子椅子高度，姿勢等都要重視。多起來活動。
希望大家都能遠離腰痛。
鄙人非業內人士，水平有限。愚見僅供參考，對於不良後果概不負責。具體情況請諮詢有資質的醫生。
2樓：光哥
我來說說我的經驗。
我常年健身，身體素質算是不錯，但上班腰疼煩惱了好多年，於是一直在找解決辦法。首先肯定先從椅子下手，辦公室的椅子最初是旋轉電腦椅，幾百塊一把，底下有輪子，靠背有彈性，能略微後仰，但坐久後就發現自己坐姿不由自主歪了，一歪，腰就疼，而這種椅子，要想長時間保持端正的坐姿是很困難的，後來換成不帶輪子的會議室沙發椅，靠背固定，感覺好了點，但沙發椅太軟，坐久了蛋蛋感覺憋屈，後來，在宜家看到了一款很簡單的塑料椅，就是一塊塑料坐墊，一塊塑料靠背，四條鋼管腿，坐了一陣，果然腰疼改善許多。但偶爾還是覺得腰痠，想不出原因。
最近為了響應國家節能環保減少霧霾的號召（其實是為了省點交通費）開始騎電動車上班，單程一小時，發現腰疼的症狀又改善了一點，基本沒有明顯痠痛感了。我分析了一下，可能是因為以前是坐地鐵上班，基本要站乙個小時，高峰期也不可能舒服地站著，背個包還得提防小偷所以放在胸前，正是這種不端正的站姿，讓我每天一到辦公室沒坐多久就開始腰疼，而騎電動車就好多了。
辦公室有個程式猿，也腰疼，我觀察了一下，他的坐姿基本上是斜躺在椅子上。所以我覺得腰疼，很多是因為「站沒站相，坐沒坐相」引起的。
另外，在單槓上吊一會，確實能明顯改善症狀。
3樓：Justin 田樂
比你忙很多依然可以堅持鍛鍊身體的大有人在，說明你還是沒有被逼到那個份兒上，突然有天你意識到健康身體比任何東西都重要的時候，你發現可用來鍛鍊身體的時間太多了！
家裡買乙個牆上裝的單槓，每天分階段吊10分鐘，解決你肩，背，腰的很多問題
腰部力量該怎麼訓練呢？
五折的小白茶 我不是專業的健身教練，只是乙個受腰肌勞損折磨多年的健身愛好者 想要有個好腰，並不是只針對腰部進行訓練就行了，鍛鍊核心肌群 背部和臀腿是非常必要的。練臀腿最好的動作就是深蹲和硬拉，但是姿勢必須要標準。尤其是硬拉，背部要打直，如果你彎腰了，那不如別練，因為不止會損傷肌肉，還會損傷骨頭。所以...
如何使腿部力量沒有阻礙的傳達到腰部？
抱樸慈緣 以形意為例答題。前輩大師說的催三節是形意的根基，能量從腳下到腿到腰和脊柱，都是由根節催上去的。但是前輩大師為了藏住形意功夫這個寶貝，就是不告訴大家三節怎麼催！形意的本質就是一種在肌肉不緊張狀態下的發力方式與能量傳簇方式，即用周身整體的壓縮旋轉產生並傳簇能量。形意蓄力時，玉枕百會 神意之所在...
經常大重量健身的人腰部會疼嗎？怎麼解決的那？
酷酷的昂 三個方面 一方面是肌肉產生的延遲性痠痛 另一方面是腰椎的穩定性較差，可以通過訓練深層核心肌肉建立更強的腹內壓來加強腰椎的穩定性 最後，是可能動作不夠標準，造成不合理的代償，樓主可以看看自己屬於哪個，之後找辦法解決 愛吃胡蘿蔔 健身應該是全身的訓練，應該分階鍛訓練，今天練肱二三頭，明天練胸，...