1樓：Dr.Stein
斷斷續續按週期睡眠6小時起床這回最長堅持了乙個半月今天放棄了
2樓：FLASH
我沒有依據，所以我要進行實驗
多相睡眠實驗
實驗物件是我自己
接下來會持續更新
主要是為了更多時間，高中還有一半，而我的英語和語文面臨不及格，數理化只有滿分80%的水平。我不想再墮落了。
3樓：一夕一夏
我覺得是四小時~低於四個小時的睡眠長期下去會神經衰弱……而且睡眠好了心情情緒會很穩定。我現在嚴重懷疑當代年輕人抑鬱症的增多有很大一部分因素是熬夜熬出來的。平時作息混亂情緒不受控再遇到點什麼挫折啥的就很容易崩潰而不自知。
4樓：
我高中二毛子室友每天晚上三點睡，早上七點半到八點起，完全不會困。
學校裡學IB的中國學生每天晚上兩點睡，早上七點半起，白天困但還可以工作。
我早上八點起，超過一點睡（睡眠少於七個小時），白天就會覺得工作效率明顯地降低。
人和人的體質還是不一樣。
5樓：tonycxd
我不是什麼專家，只不過我自己天天睡覺已經有30幾年經驗了，有試過一口氣睡10幾小時的，也試過連續兩晚通宵不睡覺的，也試過連續好幾天只睡5個小時的，也試過睡個午覺直接昏死到第二天的，也試過半夜起床尿個尿結果就睡不著的。。。等等等，基本和睡眠有關的差不多都經歷過了，
所以。。。
這題有什麼好問答的，能上知乎的都有幾十年睡覺經驗了，結果上了大學，進入社會就不懂睡覺了。。。
6樓：憶藍
每個人所需要的睡眠時間因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。
世界上有許多人每天睡3~4小時就夠了，如戴卓爾夫人每天只睡4個小時，愛迪生3小時，這些人被稱為短睡者；
也有每天睡9~11小時的人，如愛因斯坦、康德等，稱為長睡者；
所以，睡得好不好，並無時間標準，只要能在10分鐘左右入睡，睡得深沉香甜，醒後渾身輕鬆，精力充沛，白天頭腦清醒就說明你的睡眠時間夠了。
7樓：Eidosper
短命不至於，到用不了多久你就「堅持不下去」了。這有點像是你有一百萬存款，大手大腳吃喝玩樂，幾年後沒錢了就不行了。
睡眠的科學研究莫衷一是，所以只講經驗。大體上可以理解成睡眠是補充精力，而平時是消耗精力。精力的存量每個人有先天稟賦，而精力的恢復速度和消耗速度每人也不一樣，最後導致大家的情況千差萬別。
如果會禪定和打坐的功夫，可以部分替代睡眠，比如說打坐兩小時睡覺四小時相當於正常人睡八小時，但似乎並不能完全替代。儘管有「不倒丹」這種用打坐代替睡眠的操作，但實踐中還沒見過天天這麼用的。
按我的經驗，12點前睡覺和12點後睡覺區別挺大的，建議12點前睡覺。
8樓：尚谷菌
我曾經每天四小時睡眠連續乙個月，去完成一項工作。
靠咖啡頂著。
我摸出來了，有所謂的「睡眠週期」概念，乙個半小時一次，睡五個週期舒服，睡四個週期不累，睡三個週期，「能活」。
9樓：badfatraccoon
讀碩士的時候，心理學本科的室友似乎做個乙個實驗，結論是確實可以通過少睡多次來減少總睡眠。
記得南韓的星際爭霸選手有種訓練方式就是為了少睡覺，所以練4小時睡1小時，這樣每天實際上只睡了不到5小時但是不會困
10樓：歇斯的底里
這事，得看問誰了，問你們老闆，他可能會說，人不需要睡覺，你看李嘉誠一天工作30多個個小時，一樣活到90多。你要是問你媽，她會說，早點睡，長身體，都9點了，怎麼還不睡…熬心血身體快廢了…
11樓：南山跑者
睡眠時間是大腦的內在需求，不要試圖減少睡眠時間。建議看看這篇文章：https://
zhuanlan /p/16
2014683
12樓：angela
小夥子，社會主義需要你，你爹媽和未來的老婆孩子也需要你，勸你惜命！
90後小伙突發心肌梗死，醫生告誡：這些症狀已經是前兆！
90後小伙突發心肌梗死，醫生告誡：這些症狀已經是前兆！
經常熬夜可能導致陽痿_最真實的經驗分享_健康經驗_快速問醫生
13樓：F939239695
每個人都是因人而已的，世界上好多沒人每天3-4個小時，愛迪生3個小時被稱為最短的睡者，同時也悠沒天睡9-10小時的人，如愛因斯坦，康德等，稱為長睡者！
所以睡眠的好壞並沒有時間標準，只要能在10分鐘左右睡下，睡得深沉香甜，醒後渾身輕鬆，精力充沛，白天頭腦清醒就說明你得睡眠時間足夠了！
14樓：
不怕被噴，以下話，句句真心。
無數回答，都是說晚睡是不好的，任何事情都要給睡覺讓步，還特麼比說現在晚睡的遲早要還回來。
我特麼現在告訴你，所有晚睡的人都不想晚睡，尼瑪的什麼時候見過王思聰說我熬夜了？
因為我們出身平凡，家境一般，我們沒有資格去跟很多家世不凡的人比，尤其是你還不願意比他們多付出，年輕你不拼，你幾巴想什麼呢，想四五十歲有個健康身體，但是你兒子嫌你窮，別人家長都開好車，就你破Jetta？
今年我四十二，我很後悔我大學時候內向舍友一樣晚上多熬夜補充知識，白天我學了他們也學，晚上他們又學了我沒學的，並不是像一些廢物逼逼的，說能白天做完，晚上就不做了，你們要麼是窮比，要麼是富二代，甚至富二代像賭王的孩子，誰都有危機意識。
我勸你三十歲之前能拼多拼，一天五小時甚至四小時，足以，不要祈禱著老天哪天給你掉個肉餅，你要用個人能力去爭取，四十歲，整天被孩子抱怨的時候，我真的很回憶大學年輕的時候，精彩的活五十年，比你聽前邊一些xx說的好好睡覺，什麼都沒健康重要的人實用的多。
卑微的活著不如死，年輕別聽那些人bb，你到了我這個年紀不還是不敢吃辣條，還是糖尿病，人活一世，別特麼這麼佛系，家裡有錢才配，還有，真別抱怨父母，狠扎心。
15樓：林大希
我應該是身體出問題了，我現在每天晚上五點睡到8點多自然醒，就三小時左右，然後開始複習考研，一宿加上第二天一天。有幾次半夜躺著準備休息一下，不到乙個小時自然醒。也不感覺困，除了吃完飯時候。
16樓：
4個小時左右可以的 ..
個人如果比較早且規律睡眠的話6個小時則自然醒，規律且早睡是必需條件，如果入睡時間越晚相應的需要的睡眠時間越長。
以上是我的本身狀況，曾經有一段時間，因為某些事情(學科目三)，可能是內心恐懼壓力比較大= =，連續乙個月每天睡眠大約4小時就自然醒，白天其實也沒覺得有什麼太大困倦，中午不睡下午會有所疲憊，維持日常生活是沒有任何問題的。就這樣持續乙個月多一直到我考完科目三，第二天就不失眠了= =.
17樓：
晚睡再加上節儉營養不良，那估計要崩潰了，比如我。
複製乙個答案：
你早晚會明白：好好吃飯，好好睡覺，好好活著。
這才是1,其他都是0.懂二進位制的人不一定懂這個。
18樓：LoveToDream
睡眠時間只在精，不在多。
深度睡眠一兩個小時，也比睡了七八個小時多夢易醒要有效的多。
午休也才15-20分鐘，卻可以精神一下午。
我覺得這個還是要根據個人情況來說，畢竟每個生物體都是不同的。
19樓：
我曾經有一整個月沒有在三點前睡過，沒有在八點後醒過，直到有一天在地鐵月台上斷片給人拉回來差一步掉鐵軌裡才翻然悔悟，加這麼多班有什麼用
20樓：小興820
達文西據說是隔著好幾個小時睡上乙個半小時，這樣算下來也不過4個小時吧。蔡志忠睡眠時間也很少，也很接近這個數值，但是依然保持高效率工作。
21樓：
缺乏睡眠可能讓人變得悲觀沮喪。研究發現，相比正常睡眠（一天7到9小時，平均八小時）的人，睡眠被剝奪的人在單詞識別記憶中表現出40%的衰退。更是人吃驚的是，被剝奪睡眠後，受試者對積極性的單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%，而對消極單詞的記憶只衰退的20%。
這意味著，缺乏睡眠時，你對自己生活會產生有偏差的記憶，並且非常有可能是沮喪的記憶。
22樓：趙龍
統計專業第一學期生物鐘混亂下午五點開始渾身無力凌晨一點開始精神後來養成九點到家睡到一兩點鐘起來 carry全天毫無壓力所以要挑最疲倦的時候趕緊睡睡一覺就精神了
23樓：tisweeeeee
說真的，高三那段時間晚上兩點多睡，早晨六點半起床，每次定鬧鐘看見不足五個小時的時候都想哭，但是可能是想考個好大學的信仰很堅定，上課我從來沒犯過困，就那一年的時間越到高考的時間就越覺得胸悶、氣短，後來去看醫生，剛開始選擇的是中醫，他叫我去醫院檢查心臟和血常規，還有大生化，因為右手食指會發青，他懷疑我的心臟出了問題，那個時候大概還有乙個多月高考，心理壓力很大去接受檢查，只敢請一節課的假，檢查完爸爸就開車趕快送我去學校，好玩的是當時醫院都很關懷我啊醫生開了綠燈讓我不排隊先檢查，大概記得那段時間挺絕望的。
後來去領化驗單、心臟三維彩超啊那些的，還好醫生說我的心臟很健康，血常規也沒有問題，然後我的中醫醫生就告訴我是我睡眠太少了，爺爺當時看我的眼神就是大寫的心疼，說如果宿舍沒法好好睡就搬回家睡，作業不寫都行一定要睡夠，還有乙個月心態最重要。然後就慢慢12點睡，11點睡，高考那幾天狀態就很好，現在每天保證七個小時以上的睡眠，身體狀態很好
24樓：徐佳逸
個人經歷
4.5小時，3個睡眠週期
初中兩~三個學期，大學三~四個學期
記憶力衰退明顯，對邏輯思維沒太大影響，注意力很難集中容易走神，全天有明顯的疲憊感，午飯晚飯後都需要小睡，有時有幻視幻聽，心律不齊（過快）。
6小時，4個睡眠週期
Ph.D.兩個學期，高中大部分時間
整體可以接受，中午疲憊感最重需要午睡，晚飯後也有稍許疲憊感，記憶力和注意力稍有衰退，有時候會心跳過快
7.5小時，5個睡眠週期
初中三~四個學期，大學兩個學期，目前
起床稍微困難，中午有一點疲憊但一杯咖啡可完美解決，整天很精神。
9小時，6個睡眠週期
大學兩~三個學期，香港RA時期
各項指標都是最佳，效率非常高。唯一弱點是，比5個睡眠週期多睡乙個週期，而效果沒有明顯提公升。
10.5小時，7個睡眠週期
休假時期，補覺
多夢，精神和身體都過於放鬆，起床精神不興奮。
多相睡眠（達文西睡眠）
如果每次15分鐘
高中乙個月
開始的階段（2-3天）會覺得很興奮，中期（一周左右）身體會一直很疲憊。後期（2-3周到1月）精神會很抑鬱，有幻視幻聽。停止後睡眠週期明顯變短1.
5小時大概縮短到40分鐘-1小時。沒發現有什麼好處。精神和身體都會很疲憊。
如果每次乙個睡眠週期
高中乙個月
可以保證兩次睡眠中間精神飽滿，然而效果還是5個睡眠週期最好，比正常睡眠的好處是中午不需要午睡。
25樓：[已重置]
睡不滿8小時，會累積「睡眠債」嗎？睡眠債，又稱睡眠債務，是「睡眠需求的同義詞，意思是：持續清醒狀態的時間越長，睡眠需求越高。
睡眠債累積愈多困睡度愈高，所須償還的睡眠時間也愈多。」這是來自英國的理論，簡單說就是沒睡夠的時數，會持續累積，等到你有空補眠時，再慢慢補回來。
普遍來說，一般人充足的睡眠時間是8小時，因此睡眠債經常以此為標準，告訴大家最好睡滿8小時。不過是否每個人都要睡這麼久？
因人而異！只要身體調適的過來，隔天能精力充沛，睡幾個小時都可以，例如法國拿破崙據傳每天只睡4個小時，以及慈濟證嚴法師每天只睡5個小時，精神狀況依然不錯。而對於我們一般人，每天應該睡達6.
5~7.5個小時，畢竟這還是比較符合一般大眾的標準。
深度睡眠時間可以作為調整總睡眠時間的依據嗎？
青亭 我也在用這個軟體，我的曲線一直是上上下下的。你這個曲線，讓我懷疑你是否把Ipad or Iphone的位置放得距離你的頭部很近？方向放對了嗎？或者就是你過度疲勞，應該不是每個晚上都這樣吧 像做實驗一樣測試自己的身體，8h睡眠 6h睡眠 分散性睡眠 白天睡眠。每個人的身體和情況不一樣。用科學和記...
睡眠時間長好還是深度睡眠好？
生如戲 當然是深度睡眠好。睡覺時間過長，體內的營養物質消耗殆盡，會讓身體感到更加疲勞。而且睡眠時間過長會導致作息不規律，越睡越累。深度睡眠是睡眠中最重要的一環，所有的睡眠過程都是為了深度睡眠做準備，做鋪墊。深度睡眠能夠更好的更快的修復身體白天的疲勞，放鬆大腦，放鬆疲勞的神經。所以說睡眠最重要的是深度...
健身後睡眠時間變短？
童話兔子 兩種可能性。要看第二天的身體反應。一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。我就見過乙個人，鍛鍊完，能一晚上不睡，第二天眼睛也瞪的像銅鈴。嚇死他了。不過隨著訓練次數的增多，這種狀態會有一定的改善。也有多數人人並不...