想自學瑜伽，希望能達到瑜伽教練或者高手的水平，多久能成功，如何堅持，具體措施？

1樓：葆姿瑜伽球球

想要自學成為瑜伽教練或者達到高手水平是可行的，但是很難。像題主的情況，每天只有乙個小時的自由時間，並且自律性比較差，又有工作和孩子，分心的事情多，想要短期內快速達到瑜伽教練水平不太可能。要做乙個長期戰鬥的準備。

以我們學校的瑜伽教練班來算的話，學習乙個基礎的哈他課程需要1個月的時間，大概是156個課時，一小時乙個課時。對於題主來說上完基礎教練班培訓需要156天。相當於5個月的時間。

也就是說如果答主在保證自身高自律性高效率高吸收力的情況下，五個月能夠達到初級教練水平—能夠單獨上課，編排課程等(比如說引導學生，糾正體式錯誤等都已經基本能力了)。這是假設和有老師指導的情況下。

然而如題主所言，自身沒有很強的自律性，並且想通過自學，所以需要自己去了解瑜伽、搜尋學習方法，並能自我糾錯，這兩點都是需要額外加時。至於加時多少，得看自己了。假設給答主乙個月的加時，滿打滿算半年成為了一名具有授課能力的瑜伽教練後。

題主需要考慮另乙個問題了，就業。說實話現在的瑜伽教練挺多的，競爭不小，雖說少有大師，但是優秀的瑜伽老師也不少。而自己學習的話沒有地方去實戰，授課經驗幾乎等於零。

所以，去面試的話是挺具有挑戰性的，因為一般都會要求瑜伽老師試課。而零經驗無實操一來就要求實戰對個人要求是很大的。

這也是為什麼大部分人，選擇乙個教培班進行學習而不是在家裡學習，因為在乙個好的教培班培訓中各方面都是我保障的。乙個有底蘊的瑜伽培訓學校，它不會拿學生的前途和自己的口碑開玩笑。所以，他要保證自己的學員培訓出來後的專業度，能夠讓你確確實實的掌握瑜伽體式的同時，懂得如何教別人，是一名合格的瑜伽老師。

乙個好的教培學校，它的課程不僅僅是為了讓你學會瑜伽體式，他還會包含有學習授課，練習授課得課程。這兩種課程能夠讓你用最小的代價最少的時間最快速的成長為一名專業的瑜伽教練。

而題主想要自學的話，個人覺得可以通過健身房裡的課程繼續多多了解瑜伽，推敲老師們是如何上課的。但是我覺得有能力辦的起健身卡，不如咬咬牙花乙個月的時間報個瑜伽晚班，這樣會省下很多的精力、時間成本。

2樓：callie

看到題主的問題，就不請自來了。我跟題主的情況有些相似，孩子快3歲，現在也考慮明年辭職去進行專門的瑜珈培訓。

然而跟題主不同的是，我接觸瑜珈已經有14年，中間幾次想去進行專門的教練培訓，皆因工作原因放棄。現在再一次有此打算，是因為瑜伽練到現在，已經遇到多次瓶頸，希望通過專門系統的培訓，得到進一步的契機，教練培訓結束後會重新找工作，代課也只會兼職。

瑜伽本身，是自然連線，所以我一直覺得練習瑜伽接著去做教練培訓，是乙個水到渠成的過程。如果題主只是單純的想去做瑜珈，前期沒有積累，速成老師的做法會更容易讓自己受傷，畢竟速成的瑜伽老師真的對瑜伽本身不了解。自己做是錯的，給自身造成傷害，將來教學生也是錯的，給學生也造成傷害。

我現在所在的瑜伽館，教練班就有完全沒基礎而想做老師的，在訓練過程中因為過度給自己加力，沒有完全按照老師指導的做法和程度進行，已經受過兩次傷了，只能說，她本身並不知道，有些傷害會在以後長時間內都給自己造成影響。

3樓：老頑童

我認識的老師裡面只有極少數是沒有經過專業系統培訓的，但他們都有十幾年的習練經驗，本身已經是很資深的習練者，通過大量的跟課和自己思考，才達到能夠成為教練的標準。

其他人都要經過3-4次專業的培訓才能夠教課。

一次培訓只是學會了基本的知識，經過一段時間的習練，還要再次回爐、進修，要經過數次這樣的提公升之後，才能夠達到乙個合格教練的標準。

當然也有為數不多天賦異稟的人，一次培訓就可以勝任教練了。但我這些年走南闖北，見過的瑜伽習練者沒有一萬也有八千，這麼有天賦的，只見過不到3個。（靠吹牛硬撐的不算）

這就像學車一樣，一般的人有教練教著，還學不會，更別說自學成才了。只有少數有天賦的人不斷自己琢磨，才有可能無師自通。不過車撞壞了是可以修好的，但身體搞壞了可就不那麼好修了。

望題主三思而行。

4樓：繪本引讀師

初期不要定太重的任務，每天看著電視練習半小時即可。重點是不要自己盲目模仿，因為練習瑜伽慢性受傷的人越來越多，要明白哪塊肌肉發力，後彎體式要千萬注意不要將力量全部集中腰椎以免損傷。如果沒有老師指導建議買專業理療瑜伽教材了解後再開始練習