1樓：尋雨
強度不大的話，我覺得可以一起練；如果有氧強度很大的話，就不建議了。
比如：如果你慢跑半小時，那麼你再去無氧的話，你此時體能可能不一定讓你達到最佳狀態。而無氧後，你肌肉處於疲勞，如果此時再有氧很久，其實會消耗你肌肉中的白肌（快縮肌），造成你爆發力降低。
另外，目前比較科學的結合方法，是間歇性高強度訓練。每組都盡量用強度大的運動，比如快速跑、推啞鈴、高速跳繩、波比跳、划船機等等。強度一定要比較大，大概最大心率80%，大概感覺就是，會很喘，或者肌肉充血小疲勞。
然後休息60-90秒，繼續。這種結合，其實對你的心肺有很大提公升，特別是當普通的有氧提公升到了瓶頸，同時可以兼顧一些無氧。
另外，也可以通過加強有氧運動的強度，達到兼顧一些力量和爆發力提公升。比如跑步，如果你高配速，或者變速跑，衝刺，都會刺激肌肉。另外，綜合性運動，比如跑步，還會鍛鍊你的神經配合，比如擺臂、伸腿、提挎的配合，這種神經鍛鍊，是普通無氧無法提供的。
回到這個問題，建議：採用間歇高強度，或者增加無氧強度減少無氧時間，這樣的話，一起練效果也可以。否則的話，1+1會小於2。
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