瑜伽和增肌可以一起練嗎？

1樓：八支yoga

可以同時，舉個簡單的栗子，陰瑜伽是以伸展為主的，很適合肌肉男練習，原因是大塊緊張的肌肉是身體處於緊繃的陽性狀態，陰瑜伽恰恰能夠伸展肌肉，讓大的肌肉塊變的柔韌，同時讓緊繃的身體舒緩開啟，達到平衡的狀態。

這是比較極端的例子，當然，瑜伽在平時的練習中，也是讓身體變得柔韌的，不僅僅是開啟身體，也建立力量，在建立力量的中間必然會啟動到肌肉，這也就是很多人練習瑜伽會有肌肉，但是又不想單純的健身那樣壯碩。

2樓：凱茜

先說一下瑜伽，瑜伽主要鍛鍊力量和柔韌兩方面，

對於要增肌的朋友，瑜伽的很多動作都會鍛鍊到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同時，肢體會更協調。

比如下面這個動作對腿部力量、手臂力量和核心力量要求都很高，在通過瑜伽鍛鍊肌肉的時候，對身體的平衡力要求也很高。然後我們再看一下下面這個這個（哈哈哈爆一下自照）即使是簡單的乙個拜日式的後彎，要求雙腳踩實地面，雙腿肌肉向上收緊，臀部核心收緊保護腰椎，對肌肉也有鍛鍊的作用。

還有除了腿部肌肉，下面這個對全身肌肉尤其是手臂力量要求也很高，倒立體式更需要手臂和肩部力量。

但是題主男生要增肌，瑜伽對肌肉的維度增加並不明顯，因為瑜伽在鍛鍊肌肉力量的時候，一些拉伸動作也會拉伸肌肉，讓肌肉韌性更好更修長。如果男生的肌肉維度已經有一定基礎的話，瑜伽的拉伸也不會對維度影響很大。

題主可以通過器械舉鐵鍛鍊肌肉力量和維度，通過瑜伽鍛鍊肌肉的力量和身體的協調性，而且瑜伽還會鍛鍊臟腑器官，對身體非常有好處。

所以說瑜伽和增肌並不衝突哦～但不能只靠瑜伽增肌～

3樓：

我的感覺是瑜伽對力量訓練有幫助，柔韌和協調對力量訓練也很重要。起碼我練瑜伽之後能蹲的更深更穩了。但力量訓練對瑜伽似乎有相反的影響，每次上過大重量後再練瑜伽會感覺柔韌性差很多。

也許這只是我個人的感覺，沒有普遍性。不過兩樣都試試應該是沒壞處的。