1樓：張公尺農
你只要和增大肌肉維度的那些人練得不一樣就行了。
這裡涉及兩種訓練方式
動態訓練和靜態訓練。
健身房主要就是動態訓練。所以你只要加大靜態訓練的程度就好了，李小龍就是靜態訓練。李不是不補充蛋白質，相反，他也增大了蛋白質攝入。長肌肉肯定是需要大量蛋白質的，無論哪種鍛鍊方式。
如何進行靜態訓練？
首先，必須熱身。
靜態訓練就是舉著重量不動，不斷地在意識上往肌肉作用處輸送能量（有點玄學，但很必要），你可以理解為主動發力。
比如公升旗。這個動作不是像仰臥起坐一樣一下一下做的，而是起來後堅持不動。
比如槓鈴平舉等。
只有這種靜態訓練才能鍛鍊出細長的肌肉。
2樓：安大科合成代謝
這是個偽命題！
你大概的意思是看起來精壯一些，而不是肥壯吧。
你可以試試特力補，氧雄龍，美睪酮這些產品
如果接受不了可以推薦你 sarms
增肌減脂線上指導 cycle定製
3樓：紅星
就是只要力量不要緯度唄？李小龍？街頭健身，可以採用街頭健身的方式來訓練，同時正常飲食，不需要刻意補充蛋白質，自重訓練的強度很難增加肌肉緯度。
4樓：老妖怪
你的雞肉你的肌肉力量主要是兩個事能決定 ，乙個是你能調動起多少的肌纖維 ，另乙個是肌纖維的維度 ，你的這個肌纖維的數量是固定的 ，所以你不想讓它變大但又想增長他的力量就只能盡可能的讓他只多調動肌纖維 ，但是這和人類的需求並不相符 ，他會本能地保留一定的調動權 ，不會讓你調動所有的，所以他想繼續增加力量就只能靠維度 ，所以不太現實 。
5樓：於洪波
怎麼讓自己的購買力變強，但是又不增加自己的收入？
1.你是富二代，老爸老媽給你錢花。/你可以考慮使用外骨骼。
2.通縮。/想辦法使地球引力變小，或者你飛到太空。
6樓：
說白了你想增加肌肉的募集能力，那麼請嘗試各種爆發力訓練。
最簡單的方式，同樣健身房的器械，那些私教讓你做很慢的動作，重量變小，速度變快，發力充分。
CrossFit健身增加肌肉維度有幫助嗎？
對焦失敗 對增肌有用，對減脂太有用了，當然要控制飲食。你目標是什麼呢？如果是肌霸那就不行，還是要靠器械。我訓練cf的目的就是心肺和減脂。 不好。也沒必要花那個錢。Crossfit的訓練思想並不好。抄襲很多舉重體操訓練動作，卻沒抄襲人家的訓練思想。連續做大量爆發力訓練。爆發力訓練做到力竭 failur...
女性健身卻不想增加肌肉維度，是否不應該拉伸？
首先就算不拉伸，在保證體重不要有大幅度提公升的情況下，力量訓練只會讓女性變得更健美而不會讓她們變成 肌肉女 因為女性的身體不能產生足夠多的會促進肌肉增長的關鍵激素 睪酮素。因此，僅僅通過力量訓練，女性是不會長出大塊肌肉的。其次，拉伸會讓肌肉更加平滑，不會造成緯度增加。三無使用者的問題以後不回了，防止...
健身如何保持低脂肪同時增加維度？
囫圇要取個新名字 保持低脂同時增加圍度是可以的，不過這個可以也只是在特定條件之下 新手紅利期 用科技 短期內精確控制飲食為基礎的力量訓練。題主的身材看著很單薄，應該是比較偏吃不胖的型別，這種體質決定了在過了新手紅利期之後，如果不能保證熱量，很難再有限的增加肌肉量。主要看題主的目的，如果你不想提高自己...