1樓：鄧潔
BP的原理就是小重量多次數。
你先問問自己是否可以做到每乙個動作都百分百到位，實際情況是，大部分人都做不到。
動作的質量比重量要重要的多。
2樓：化身貓博士
看到這個問題了，覺得有必要來回答一下。
首先，現在一節BodyPump要重複1000次，不再是以前的800次，所以重量要輕一些，因為在相同的時間裡面，次數增加了。然後研究發現，同樣的時間，用輕重量，多次數多訓練方法，比大重量，少次數多訓練方法消耗的熱量要多29.3%。
3樓：Chambers
Bodypump的第一優先順序是動作的標準和幅度的到位, 出發點就是小重量高次數的訓練形式. 所以不必過於追求最大重量的問題.一般每乙個track到了最後一小部分的時候教練都會喊現在你是不是覺得肌肉很酸沒勁兒了啊，再堅持一下下就可以休息了啊，如果你差不多是一樣的進度那重量就是合適的.
加重量的時候也是看你哪乙個track做下來過於輕鬆的話就加那乙個部位咯
4樓：yogi
每節做完的時候想一下，輕鬆完成，有點累，還是需要咬牙堅持一下完成這個段落。盡量保持每週兩到三節課的訓練，拋開身體心理的因素，同一段連續兩次輕鬆或者稍微有點累但是一會恢復那麼可以嘗試下一次加一點重量了。BP給人的感覺應該是稍微堅持一下但是我完成了這種成就感。
當然，動作和節奏的準確度應該放在首位。
5樓：ZitR
看能不每個動作能不能做標準，以及跟上教練的節奏。
第一次去槓鈴操課，教練是個姑娘，心想重量肯定不輸她才是，結果中途停下N次休息。
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