1樓：yipiaoer
請過兩個私教，最遲第二節就開始上器械了。因為當時我請私教時目的很明確，就跟教練說好幫我掌握好器械動作。鑑於我是增肌，不知道跟減脂是否完全一樣，但器械肯定也是要上的。
2樓：小青龍
還剩3節課器械也學不到什麼，器械不是隨便拉拉推推的比如背部訓練如何避免斜方肌過多參與發力，練胸肩胛骨的穩定性，練臀如何頂髖夾臀，就算3節課你掌握了也不容易記牢，肌肉都是有肌肉記憶起碼大肌群也要訓練3-4次。
要麼再投資點錢請個靠譜教練，要麼就最後3節針對乙個你最想練的部位強迫續課我以前剛做教練也幹過，全都是被經理壓迫逼業績，自己也是迫不得已，現在退居樂刻隨緣賣課，全靠效果續課。
最後，投訴萬金油
3樓：Kitty
看你減脂還是增肌器械相比自由力量來說其實訓練的地方比較單一，也不要覺得器械很高大上，健身房那麼多大型器械也有撐門面的作用，減脂的會員還是以有氧運動為主。教練喊先跑乙個月步再上課的也有。
4樓：癢癢
有這方面的需求可以和教練商量吧。至於在第幾節課教器械，並沒有統一的說法啊，還是根據你自身情況來看，還有教練的教學方法也是一方面。我自己是鍛鍊了快一年才接觸到器械，中間被別的教練帶課的時候上過兩節，後面換了男教練，就以器械為主了，我覺得關鍵有個問題是，在自己小白的時候，動作是沒辦法做正確的，特別是器械這塊，就算你知道這個動作這樣做，但是肌肉控制不到位就很難那麼準確，特別是啞鈴啊槓鈴啊這些無固定器械。
我記得以前keep上也有關於器械的一些教程，你可以先大概看一下，然後有些要注意的點練得時候讓教練指導，多練練就可以了。
5樓：江上歌
應該在第幾節？不好意思沒乙個標準。每個教練的排課都不一樣，教練的任務不是說教你練器械，而是根據你的目標定製計畫。
你可以主動和教練說你只是想學習一下器械使用什麼的，相信教練會理解。如果有教練一直要你續課，被拒絕後有生氣什麼的，那就換吧，這種教練不行。
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