1樓：每天堅持鍛鍊
堅持運動鍛鍊，生活習慣改變了不少，人變得自律意識很強，充分認識到身體健康的重要性。多年形成的運動習慣，開始有了回報。與自己的同齡人相比，與身邊的朋友相比，感覺身體健康，身材保持的比較好，工作起來精力充沛，精氣神特別足。
一、生活的不規律性發生了改變
1、養成了良好的作息習慣
堅持每天早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠。晚上看電視，玩手機不會太晚，按時入睡，早起不會難受，能準時醒來，生活形成了良性迴圈。
2、養成了良好的生活習慣
自從健身、跑步成了最大的愛好之後，減少了許多不必要的工作應酬。抽菸、拼酒、宵夜，打遊戲等不良習慣，改了不少。結交了一大批熱愛生活，愛好鍛鍊的朋友，改變了原來許多不良的行為習慣，感覺非常受益。
二、對身體健康的認識發生了改變
1、身體不能透支，年輕要打好基礎
周圍的許多朋友，依仗年輕身體底子好，隨意透支身體，年齡不大，大腹便便，「三高」、脂肪肝、糖尿病等各種慢性疾病，找上門來。許多人年輕時不鍛鍊身體，退休後有時間鍛鍊了，身體吃不消了。有條件吃好的東西，腸胃不行了，所以能夠堅持鍛鍊，才能享受生活，享受人生，運動要從年輕時開始。
2、選擇自己愛好的運動專案，長久堅持身體才更好
無論何種運動，只要自己喜歡就能堅持下來。人都是有惰性的，越不動越不想動，當體會到運動鍛鍊帶來的好處，不用別人說就能堅持下來。
三、飲食習慣上發生了改變
1、飲食上嚴格注意
堅持吃早餐，不暴飲暴食。盡量少吃油炸類等高熱量高糖分高油脂的不健康食品。
2、飲食上要營養豐富
多吃清淡的食品，多吃魚蝦類、蛋奶類等高蛋白的食品。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維，能增加飽腹感，排除多餘的油脂和毒素，減脂效果好。
3、自己多動手做飯
注意營養搭配，飲食結構要合理，不要嫌麻煩。俗話說：「三分練，七分吃」，堅持運動鍛鍊，營養一定要跟上，身體才不易疲勞。
四、身體變得更加健康
堅持運動後，身體的免疫力抵抗力增強，感冒發燒的次數基本沒有了。睡眠質量變好，晚上睡覺香甜。腸胃功能變好，吃飯不挑剔，胃口好。每年單位體檢，各項指標正常，自己和家人都很放心。
五、精神狀態變得更好
堅持鍛鍊，體質增強，心情變好，精力充沛，工作效率提高。每天應對高強度的工作，不再腰痠背疼，加班加點，工作應酬，體力精力，不輸年輕人。
總之，堅持運動鍛鍊，要養成乙個良好的習慣，一分耕耘，一分收穫，付出多少就有多少回報。改變自己，從日常生活細節開始，健康投資，積少成多堅持科學合理鍛鍊，健康受益一生。
堅持運動後給我的生活帶來了很多方面的改變。包括身體，心理還有工作方面處理等方面。
起初開始跑步，是因為體能非常差，體重也飆公升到了156斤，大肚腩將軍肚，爬個樓梯都會喘的厲害。這讓原來是田徑運動員的我很不滿。所以，我又重新穿上跑鞋，開始了跑步。
堅持一段時間的跑步，有了以下的改變。
一、體重的改變最為明顯。瘦了14斤肉，單看資料是很小的數字，但是從身體形態來看，改變的確實不少。因為經常練習核心力量，走路也都是看起來特別有精神，不像胖的時候那樣軟綿綿的。
二、身體也比不鍛鍊時健康了不少。很少感冒了，抵抗力也強了。都要感謝運動帶來的好處。人一少生病，精神就會格外的好，所以就會顯得很幹練。
三、樂於與人溝通，因為運動就會和很多人打交道，一起分享跑步和健身的心得體會。慢慢的人脈也會發展起來。尤其是我乙個外地過來打拼的人，多認識人也會多許多機會。
因為跑步，也接了不少訂單，這些都是因為跑步，接起來的活。
四、把玩手機的時間用在了跑步上，讓無聊的時間用在了有意義的事情上。如果玩乙個小時的手機會後悔，那麼跑一小時的步真的沒有負罪感。
改變還是很多的，比如：
1.身體狀態，沒有規律健身運動之前，總感覺身子很沉，靈活性和耐力嚴重下降。堅持運動之後，首先就是感覺自己身體狀態明顯好多了，有力量。
2.精神狀態，不知道大家有沒有過這種感覺，就是總覺得困，睡不夠。堅持運動健身之後，身體負擔減輕，新陳代謝好了，我的精神狀態也好起來；
3.更自信，通過堅持運動健身，人也會變得更自信，精神狀態更飽滿。在運動中，當你突破自己身體的限制，達到乙個又乙個新的水平和高度的時候，你會對自己的能力非常有底氣，也就越來越自信。
4.生活變得井井有條，運動健身成為你的一種生活習慣的時候，也就不存在什麼懶得動的情況。有什麼事情馬上就做了。
並且你的廚藝會有明顯進步，因為在給自己做健康飲食的時候，總是要求自己做得更好。你原來可能需要比較長的時間處理的生活瑣事，現在可能很短時間就搞定了，也就是行動力執行力更好了，有更多時間處理其他事情，彷彿時間變多了。
2樓：Z7zwq
3樓：Dear三多
鍛鍊出了麒麟臂
更自信了
更有趣了
更堅強了
4樓：嘻嘻
堅持運動可以改善身體的速度耐力柔韌性等素質，增強對自身的掌控力，進而提高自信心。
一位教育專家說過，要提公升乙個孩子的自信心，最簡單可行的方式就是培養他的力量感。身體力量和精神力量是相互影響的，傳統上我們更強調精神對身體的影響，忽略身體對精神更本質更原始屬性的影響，正如做出微笑的動作就能有效的改善心情一樣，對身體的掌控力直接影響乙個人的自信心。
堅持運動，促使身體釋放多巴胺類物質，身心愉悅。運動後出汗的感覺是最健康的一種依賴，極具上癮性。
5樓：彭師傅筆記
從春節以及疫情期間胖了6斤，到恢復鍛鍊14天腹肌小有所成，堅持的力量，不只是讓人覺得自己可以瘦這麼簡單，而是會滲透到你生活、工作的各個方面，讓你覺得自己可以更好、更優秀、更努力的完成一件事！
6樓：
在這裡悄悄記錄嘻嘻嘻
身高164cm 體重47kg（一月份的資料，現在不清楚，感覺沒啥變化）
我健身主要是為了練心肺和改善體態（目前跑個八百公尺要我命，真的要努力運動了，體態問題嚴重嗚嗚）
想要馬甲線和小翹臀。當然體態問題必須改善！！！
7樓：幸福一生
別人家的孩子都是那麼優秀
8樓：崔漢唐
對於乙個200斤的胖子來說運動是不可能運動的，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。
好吧其實哥以前還是有點點愛運動的，底子還在哈。
比較滿意的就是單位運動會100公尺跑贏了三個比我小的小伙和一幫老頭，拿了個第一。
一分鐘跳繩又拿了第一，然後跳高第二。。。。。。。。。
然後都沒有人給錄下來，可惜啊。
好吧，要說作用還是有一點點的，就是多少還有點肌肉，身材沒有變成救生圈，僅此而已了。
好吧上圖
這是正面
這是側面
這是背面
哎呀不好，要被看光了，捂臉。
9樓：Letty
肺活量變好了。跑步不怎麼喘了，肩周炎的情況有所改善，堅持蚌式開合，臀部兩側的凹陷也沒有了，大腿肉變得緊實，運動已經成為乙個習慣。
10樓：魏徠
堅持運動給我帶來了健碩的身體和快樂的心情，說到變化那可能就是腰力好了，體力足了，床上運動似乎更強啦。。。我是說真的，沒開車，嘟嘟嘟
11樓：ying
堅持運動 --> 堅持早起
堅持早起 --> 堅持運動
一直都有運動的習慣，但是有時運動計畫被工作和聚餐打亂，於是我決定早晨運動，因為早晨是最不容易被其他事情打擾到的時光。
要麼健身要麼慢跑，運動過後精力反而更加充沛，竟然比以前更不容易困。
這就是我晨起跑步拍的vlog。當早起變成了一種習慣，就特別喜歡早晨這個世界剛剛甦醒的樣子。
偷偷告訴你，早起的一兩個小時感覺像是白撿的。
12樓：十年一劍
改善了體態，戒掉壞毛病，越來越自信！
剛開始健身是為了找女朋友。
後來。。。。。。完全是為了讓自己的生活不那麼空虛！
在讀書和健身中徘徊，讀一半，算了！鐵雖然重，但我還是能舉的動！
手裡的鐵得輕拿輕放！拿的起放的下！
對待感情也是一樣！
健身一年可能沒多大變化，肌肉不是你吃的膨化食品！
大家看到的網紅只是好看的皮囊！但是大家都喜歡好看的皮囊！別不承認！
一天乙個部位的訓練不能說是錯，但是不適合所有人，尤其是像我們這樣的初期訓練者！
有個人餓壞了，買了好多饅頭。一連吃了6個，當吃到第7個的時候，才感覺飽了。這時他有點懊惱，「早知道直接吃第七個就好了，就不用花那麼多錢。」
13樓：衷葶
大學期間，是我運動最多的時候了……
曾一度到兩三天不運動運動就憋的慌的地步。當時最愛的運動是打羽毛球，後來也有去健身房健身，比如上課程動感單車課、HIIT訓練、瑜伽課等……
運動的感覺真的很好，也終於能體會為什麼有人失戀了就會去擼鐵這種心情……
運動釋放多巴胺確實能感覺到快樂，可以一時間逃避一些負面情緒。。。
心態上的改變：以前很少運動前會想東想西，屬於特別敏感型，也不願意說話的性格。但是運動後可能是激素分泌，整個人會覺得亢奮一些……會想著，大好青春，為何要自怨自艾？
體型上的改變：大學以前，關係好一點的異性會給我起外號「粗腿●」（不知道是不是因為廣東人普遍瘦？）。到大學裡說我胖的的很少很少，健身後肉結實了，有線條感，看起來也不會是一堆肉肉……
體能上的改變：不運動的時候爬幾層樓梯都會大喘氣，運動後爬黃山都沒問題，下了黃山還能繼續出去溜達不用休息…當時體能真的太好了！
工作後運動越來越少了，平坦的肚子也變成了一座小山，最近加入了公司的羽毛球群，給自己買個球拍當是全新的開始吧！
終於有獨屬自己的球拍！
有哪些「小堅持」，給你帶來了質變呢？
運動康復找小江 第一習慣多走多走多多走！01 一項新的研究發現，走路多的人血壓也較低。這證實了現有的觀點，即保持活力有利於心血管健康。異常高血壓 hypertension 影響著中國近一半的成年人口，是心臟病和中風等更嚴重的心血管疾病的主要危險因素之一。過去多數的研究表明，預防高血壓的一種方法是定期...
說一說堅持健身給你帶來了什麼？
笨zhu 這是我堅持多年健身所帶來的結果，足夠勵志 足夠強心劑吧？也許這就是傳說中所說的 理想很豐滿，現實很骨感 的具體表現吧！ 健身房划水乙個月 炒菜的鍋子拿著也不費力了 吃得更加健康了 眼裡只有蛋白質和碳水 每天都在買雞胸肉 下班之後，只想快點去健身房 起床之後，就是整理健身房要去的裝備 沒時間...
堅持打籃球給你的生活帶來了那些變化？
此刻 身體更健康，避免了不必要的小傷病，生活質量提高，每天都能抒發自己的心情，積極樂觀，面對困難不退縮，打到一定程度人越來越自信，充滿活力，變得Sunny 昕陽k 培養一種愛好吧，現在社會打籃球的青年在一起沒什麼，但打籃球和不打籃球的在一起，不打籃球那個人就很尷尬。打籃球可以讓你變得柔韌有餘，有勇有...