1樓：運動康復找小江
第一習慣多走多走多多走！
01 一項新的研究發現，走路多的人血壓也較低。這證實了現有的觀點，即保持活力有利於心血管健康。
異常高血壓（hypertension）影響著中國近一半的成年人口，是心臟病和中風等更嚴重的心血管疾病的主要危險因素之一。過去多數的研究表明，預防高血壓的一種方法是定期鍛鍊，而就在不久前，一項新的研究進一步證明積極的尋常身體活動將有助於保護心血管健康。
這項由舊金山加利福尼亞大學的研究人員領導的研究發現，乙個人每天散步的次數與他們的血壓水平之間存在聯絡。該研究的主持者在不久前的美國心臟病學院的年度科學會議上和伊利諾伊州芝加哥世界心臟病大會上，一併提出了這些發現。
02 散步有助於心血管健康
研究人員觀察了從參與弗雷明翰心臟研究的638名參與者中收集的資料。這些參與者每天戴乙隻蘋果手錶，每次至少5小時。智慧型手錶記錄下他們每天走的步數。
志願者們還記錄了他們在家中每週的血壓，這項研究持續了大約5個月。
在研究期間，研究人員注意到參與者的平均收縮壓（心臟收縮時的血壓）為122公釐汞柱（mm Hg）。平均舒張壓，也就是心臟放鬆時的血壓，是76公釐汞柱。根據美國心臟病學會和美國心臟協會發布的最新指南，這兩項測量結果都顯示血壓正常範圍略有輕微公升高。
研究人員發現，在考慮了可能的混淆因素後，參與者每天每走1000步，他們的收縮壓大約降低0.45點。這表明，每天走10000步的人的收縮壓比那些走一半步的人低2.
25點。在5個月的時間裡，參與者平均每天走7500步。
儘管這項研究是觀察性的，並不是為了確定因果關係，但研究人員認為，這增加了定期體育活動有助於保護心血管健康的證據。
該研究的主要作者Mayank Sardana博士指出：「以這種方式測量社群環境中的習慣性的身體活動，會將次研究與以往的研究區分開來，目前絕大多數的研究要麼關注自我報告的日常身體活動，要麼使用加速計測量短時間（通常約一周）的日常身體活動。」。
當然，這些方法各有利弊，不能說哪種方法就是絕對好的，需要依據環境、研究目的、有限資源等綜合考量。
03 體重變化在其中扮演重要角色
研究中的另一項分析也表明，如果他們考慮到通過體重指數（BMI）衡量的乙個人的體重，那麼每天採取的步驟數量與血壓之間的關係不再顯著。研究人員認為，這可能意味著體重調節了體力活動與心血管健康之間的關係。
薩爾達納博士說：「這項研究鞏固了我們對體力活動與血壓之間關係的理解，並增加了肥胖或（BMI）在這種關係中佔很大比重的可能性。」。
04 小江胡咧咧
①增加身體活動，即便是尋常的步行，都很有可能降低異常血壓值，以及有關的心血管慢性疾病。
②血壓變化中體重在其中充當了重要的角色，所以當我們控制了體重，降低了體脂率後，血壓很有可能就會降低。
③很多身體上的疾病，只需要平時一些細小的改變，就會有完全不一樣的結果，這也是所謂的看似很小的結果，堅持下去卻會有很多的收益
2樓：陸然
堅持愛我的初戀，讓我寫了十年的詩、詞、歌詞、情書、文章和其他的文字內容。
她是我源源不斷的靈感繆斯，雖然她已為人母，但是這個小堅持，是我一生的財富。
3樓：
要防曬。
防曬了，就會白白的。
夏天很曬，會曬黑。
要降溫、遮陽、補水。
最近袁隆平跟華為，
研發了乙個黑科技，中國第五大發明。
「不用電的隨身空調」——水滴人體降溫遮陽器。
戴在肩膀上，水滴在人體。
降溫、遮陽、補水。
黑科技，
也不用電，也不用氟利昂，保護環境，利國利民。
這是華為跟袁隆平，研發的偉大成就。
袁隆平是中華民族的驕傲。
這是中華民族的偉大復興。
有了這個，
就不會被曬黑了。
白白的。
4樓：南柟楠
我覺得人生過去的20年當中，我堅持的最久的一件事情就是閱讀。我很感謝我的父母，幫助我養成的閱讀的這個習慣。因為閱讀帶給我的不僅僅只是拓寬我的眼界，還幫助我樹立了正確的人生觀，價值觀。
在安靜的下午，如果能夠泡上一杯熱茶，捧著一本書看著對面的夕陽。那絕對是人生最愜意的時候。因為從書本當中，你能領略到這個世界上許多你沒有見過的美好。
5樓：
能堅持下來的一定是自己喜歡或不討厭的事情，如果是不喜歡的事情，就算堅持下來也會是十分痛苦的經歷。
我比較喜歡寫字，從上大學後，就會開始有意識的練字。這麼多年了，雖然能力達不到大神級別，但個人覺得進步還是比較明顯的
放兩張對比圖。在框架結構上優化了那麼一點
6樓：倔強的春苗
堅持看書，6年了。開始不是因為喜歡看書，是因為上學那會真的很迷茫。偶然一次聽講座，嘉賓說「如果你覺得迷茫，那就去看書吧，早晚有一天你會找到答案。」
後來就開始泡圖書館，不是每天都去，但是每週肯定都會去看書。剛開始的時候，沒有方向，隨便找一本就開始看了，後來慢慢的，越看越多，涉獵的範圍也越來越廣。後來，看到書裡的一句話，覺得很有道理：
書是看不完的，因為書與書之間是有聯絡的。
回想這幾年，確實漸漸走出了迷茫。而且也發現，看書早已經變成了我生活的一部分，昔日的堅持也變成了愛好。
大溪水：書籍的時間長廊
7樓：大道至簡
1.每天早晚一杯豆奶
2.每餐都吃蔬菜
3.每天清晨想想自己今天要做什麼
4.午休
5.傍晚跑步
6.吃自己喜歡的吃的東西
7.愛自己，愛家人，愛朋友不舔
8.早點睡才能早點起
9.做該做的事
10.看日漫傻笑痛苦深思發呆
8樓：
1，堅持看書，做讀書筆記，思考能力以及寫作能力會得到提公升。
2，「裸看」美劇，意思就是看的時候遮住字幕，充分調動自己的聽力和腦力去理解去感受，堅持下來聽力明顯進步了很多。不過這種方法見效比較慢，不適用於備考，備考的話還是老老實實刷題吧。
3，每天靠牆站至少十五分鐘，具體做法是自然站立，腳後跟、肩背和後腦勺貼住牆壁，小腹收緊，堅持十幾分鐘不動。這個動作可以收緊腿部、手臂、肩背的肉，使身形更加修長挺拔。
4，按摩頭皮，減少脫髮掉發，使頭髮更加濃密，男女都適用噢………
9樓：CC愛奶茶
我是個文科生，剛剛高考完。
之前學政治裡的哲學的時候會講到，量變促成質變。
誒，還別說，哲學真是指引人類前行的明燈，對於學習尤其適用。比如說：
我一直背單詞，英語從高一的一百零幾分考到了後來一百三以上。
我堅持寫數學題，終於攻克了立體幾何，我的心頭大患。
至於文綜，尤其是主觀題，真的要刷題，慢慢會有題感。
也就是這一點點量變的積累，促成我高考上六百分的質變。當然我陝西的，雖然不是很高，但真的是我入校以來考最好的一次。
同學們不要相信什麼天賦決定論，只要是你踏踏實實寫過的題，遲早都會有收穫。而且質變的那一刻，你會覺得：「哇，驚喜。」
10樓：桃小喵
堅持讀書吧，25歲以後，工作穩定了下來，也不是很忙，週日就成了我固定的讀書時間，堅持了三年，後來空閒時間少了，就開始碎片時間讀書，一晃又過了好多年了，現在覺得讀書讓自己的精神世界很充實，有些書的內容忘記了，有些知識看了可能也用不上，但是讀書時那種平靜而放鬆的感覺，讓我感到非常的舒適，有時候心煩了，看看書，寫寫字，就放鬆下來了，現在我已經35歲了，生活中難免有煩惱，但是讀書讓我在思維遇到瓶頸的時候，不至於鑽牛角尖，能夠轉個彎，分散一下注意力，我覺得也很好。
11樓：
高一高二的時候上課很無聊，很容易餓，但是住校生零食又少，所以經常到了最後一兩節課的時候瘋狂吸肚子收腹。
結果吸習慣了以後，基本上每節課都是收腹上課。
就這樣過了兩年之後，就算我全身再胖，腰圍從來沒有超過60cm！吸吸～
12樓：嘿嘿嘿
高中時候我英語很差，高考英語才60分，捂臉……那閱讀理解我真的出了基本詞彙一點都看不懂....但是大學英語不過四級不讓畢業啊，一下子背那麼多單詞我也記不住。
emmmm我就每天背5個不多背也不少背，然後定期複習，考四級的時候出了閱讀大體也能讀明白意思了，大約就像讀文言文是的半讀半猜，emmm就醬紫！
13樓：yu77
俗話說得好，女生真正的快樂，奶茶會告訴你，必須要加珍珠的！於是我每天堅持喝珍珠奶茶，有的人說這不健康，我笑了。奶可以幫助我們長個子，茶也很健康，修養身心，咀嚼珍珠的過程中還可以鍛鍊我的咬合肌，真的是益處多多啊！
而且還能補充每天所需的水分，肚子上的兩圈肉是我堅持多年的成果，一說還又想喝了，再叫一杯，嘿嘿。
14樓：
14年左右因為被一些朋友開玩笑說大只
（雖然只是正常的微胖）
開始意識到形象的重要性
開始練走姿，坐姿，站姿並堅持
開始格外注重養生小習慣
堅持飯後不立刻坐下
堅持在有意識的情況下收腹
到今天一切都是值得的
15樓：15651700000
初一的時候，我特別怕上體育課，因為跑不快，力量也不行。老師比較嚴格，還會冷嘲熱諷，唉，那段時間一周兩節課，一到要上體育課的時候我就會不舒服，感覺到肚子疼，身體緊張等，反正感覺非常不好 。後來看到一本書上寫的每天20個俯臥撐和仰臥起坐可以鍛鍊身體，我就照做了，那確實改變了我，我現在還記得第一次做了16個俯臥撐，然後每天增加乙個，一般做二十多個一次，睡覺前做的。
不過那時候體育課跑步為主，我還是怕體育課，直到一次體育課要練習扔鉛球，我發現自己力量還可以，就有信心了。這個習慣我堅持了初中三年，最後俯臥撐我一口氣一百多輕輕鬆鬆。我的身體明顯強壯多了。
雖然後來讀書住宿舍後就沒堅持這個習慣，但是確實從這個習慣受益匪淺。
16樓：個例瓷磚
答主，學渣一枚。中專都沒讀完，輟學之後做過很多任務作，都沒有起色。14年底進入建材行業，開始賣瓷磚。
從跑業務做起，當時公司一起來十多個人，自己業績不是最好。也不是最聰明的，但是從來沒有想過要換行業。一路從業務到導購，到店長，5年了。
一起入行的人還在做瓷磚基本乙個都沒有了。但是現在自己有了自己的店。勉強夠養家戶口了吧！
17樓：渣渣啊
小時候有堅持過一段時間呼啦圈，然後長大了以後同學都是我腰很細，還有腰窩。
堅持喝牛奶，真的能長高。小學初中從來站隊和座位都是前三排，但是現在高中跟我一樣高的妹子比我矮個腦殼蓋
小學時候沒有學過英語，暑假把姐姐的初中英語書整個預習了一下，初中三年基本英語第一，高中英語也很好。
然後長大了，就沒什麼堅持了，好像也沒什麼變化了，宛若廢人
dota給你帶來了哪些影響？
最低落的那段時間，在家跟個廢人似的，每天只有DOTA，醒了就玩，直到睡，除此之外都在大哭大鬧，哭鬧的時候家人都想趕我出去。其實一直輸，掉了500多分，但停下來就整個人崩潰，其實我只是需要有一件事一直轉移我的注意力，可能任何事都可以，剛好是DOTA呢。 青歌 其實我打刀塔開始，我覺得蠻感動的，新手不會...
堅持喝枸杞紅棗水給你的身體帶來了哪些變化？
秋風浮落葉 1 枸杞可滋補肝腎 明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。2 紅棗具有補中益氣 滋脾土 潤心肺 生津液 悅顏色的功效。3 消除疲勞，能夠促進血液迴圈 防止動脈硬化 還可預防肝臟內脂肪的囤積。4 經常喝枸杞紅棗水能夠有效改善睡眠，睡前常飲能夠舒緩神經，安神，增加睡眠質量。 燕子 如果長期服用，...
談戀愛給你帶來了哪些改變？
鞍夢 我多了些習慣 和她分開以後 像她一樣 喜歡把感受，想法記錄在簽名上 她以前說簽名是給自己看的，自己認同就好，所以不用發在空間裡我覺得更可能是沒人看，除了我定期深夜偷看以外 笑 我的有些習慣變得越來越像她 幾年不見，她的臉在我腦海裡開始模糊 但整個人的輪廓變得愈加鮮明 就像個越刻越深的印章 烙在...