1樓：李英俊
1：定下目標，如果今天網課學習3小時，定下高效學習2小時，降低所謂的焦慮，接受自己的不圓滿。當2個小時的學習能很輕鬆的堅持，再慢慢調整。
2：限制目標，1個小時內，只學習一門功課
3：專注當下，遮蔽容易干擾你的專案和念頭
4：當疲倦的時候，就休息一下，簡單運動一下，立即投入學習，休息時間不要太長。
第5點很重要的，念頭遠比行動重要，方法遠比堅持重要。
2樓：
上網課的時候掛機明日方舟（狗頭）
不開玩笑好好答題：
作為乙個未來的家裡蹲大學畢業生，deadline起舞小能手，我可能不太適合答這個題…不過還是可以強答一點心得體會。
1.要在家裡創造乙個適合學習的環境，如果創造不了可以去圖書館。適合學習的環境=沒有雜物零食寵物家人，整潔明亮，坐著舒適。
我以前一直對此不以為然，後來真香，上頭了…原本注意力只能維持20分鐘，把自己放在乙個除了書什麼都沒有的環境可以看一整天。這個在心理學上叫心流狀態。
2.和愛學習的同學保持聯絡，經常接受學霸刺激（狗頭）。不僅有助於被人比人氣死，還不容易忘記deadline。
3.作息規律，至少睡覺要規律。超過12點睡覺第二天的精力會大打折扣，自制力也會下降，這樣就很難完成自己的計畫了。
我熬夜了之後第二天基本上就是乙個阿巴阿巴.jpg狀態，前一天定的好好的計畫，因為太睏所以都扔掉了。另外，即使補覺也沒法完全恢復狀態，所以最好不要熬夜。
4.適當活動，保持機體新陳代謝速率，非常有助於提高專注力。之所以提這個是因為在家網課一定會導致活動量減少，疫情期間本身也會因為沒什麼可玩的導致外出減少。
如果不喜歡鍛鍊或者不想浪費時間鍛鍊，請參考第一條，每天走著/騎車/公共運輸去圖書館233
3樓：山羊不吃我們仨
提前制定計畫
然後嚴格落實
上網課時認真聽課
不要邊聽邊做其他小動作
作業要按時完成
不要太晚睡覺
真的晚睡影響效率
除非你要修仙
記得早起
然後好好安排
時間區塊化
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