1樓：「已登出」
實話告訴你，996絕對不會讓你猝死，那些猝死的哪乙個不是通宵加班，比如上網咖通宵上網猝死的最多，更別說技術性IT工作的人通宵用大腦不要命幹的人，那猝死的更快。關鍵就在於不要讓自已超過11個小時去幹，不能晚上做通宵，超負荷過度用腦當然會猝死，996制度其實一天也就最多11個小時，乙個月還能休息四天，一天11小時是傷不到什麼東西，工廠也是11小時乙個月只能休息兩天，也沒猝死過。
2樓：丁長老
保持充分的睡眠是防止猝死的關鍵！
中國每年猝死的人數已由 10 多年前的 54.5 萬人上公升到 100 萬左右，其中有 65%的猝死患者發生在疾病發作的 10 min左右。猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。
經常吃快餐，容易導致三高；上班久坐不運動，上下班乘用私家車，走路鍛鍊機會減少；經常加班熬夜；玩電腦、看電視、玩手機時間過長，這些都是導致猝死的重要因素。猝死的患者中男性佔的比例更大一些 , 猝死男性患者的平均年齡普遍小於女性患者
根據統計資料，容易導致猝死的原因，從高到底依次排列是高強度工作，飲酒過後，心血管相關疾病，情緒激動，猝死的風險是無誘因者的 3～24 倍
高強度工作後發生猝死的危險性是正常工作的 24.441倍！
有心血管相關疾病發生猝死的危險是無心血管病史的 6.788 倍
飲酒過後的人發生猝死的危險性是未飲酒者的 7.639 倍。
情緒激動是猝死的危險因素，是無情緒起伏的 3.738 倍。
生活、工作、學習等各方面的壓力使人們身體、精神不堪重負，長期處於應激狀態，容易發生過勞死。自主神經失衡和室性心律失常的發生有重要的關係，生活模式改變和心理壓力的增加是心臟病乃至心源性猝死的重要誘因。
飲酒過後，酒精吸收入血，強烈刺激血管內壁，使血壓公升高，這會使已經硬化的腦血管破裂，導致腦出血。飲酒後患者意識往往不清，容易嗜睡，出現打鼾，本來有呼吸暫停的患者，喝了酒以後會更嚴重。 呼吸暫停會導致各個器官缺氧，對身體危害極大，甚至發生猝死。
1 月、 7 月及 12 月是猝死發生的高峰期 , 1 月與 12 月天氣較冷 , 7 月天氣較熱 , 寒冷和酷暑可能會導致猝死的發生。研究分析結果表明 , 2018 年、2019 年猝死發生的高峰時間段是18:00~24:
00, 這可能與現代通訊裝置、科技的發展有一定的關係 , 人們睡眠時間延後 , 白天由於勞累等緣故 , 增加了晚間猝死的概率。
所以避免猝死，關鍵在於不要過度勞累，保持足夠的睡眠，太累了更加不能去運動。
[1]猝死的危險因素分析及防治措施
[2]佛山市社群心臟性猝死患者臨床及流行病學特徵分析
3樓：雜談資料分析平台
1、經常跑步等，每週保證一定的鍛鍊。
2、不要進入純拼體力的賽道（社群買菜等），並且在裡面做沒有成長的CRUD、sql SQL、調參俠
4樓：beaver
別做事務性工作，別做瑣碎的工作，工資要高，懂得做含金量最高的工作，入職前就要把崗位要高，工資要足，別指望漲薪。如果10年前你買了一線城市兩套房，現在大概夜沒啥壓力了。
5樓：曲建偉
三件事：
1、吃飯規律，廢寢忘食只在偶爾突擊的時候值得表揚，別把自己當機器。
2、好好睡覺，睡眠保證不了，工作效率也高不了，別用時長來充數。
3、適度鍛鍊，用進廢退，不鍛鍊人會廢掉。但注意是適度，本來就很累的，別把自己壓趴下。
6樓：張大叔
多鍛鍊身體，吃好喝好，休息好，多動一動，少做一做，把身體搞好！
沒事少加班，提高工作效率！熬不住就換家公司！
多和家人朋友聚一聚，少一些應酬！
7樓：後端開發老鴿
找個女朋友，然後為了陪女朋友逛街，你會篩選掉一部分加班熬夜的公司。
陪女朋友逛街的時間有了，
但逛街需要花錢，然後你再會篩選掉一部分不加班但是錢少的公司。
So 剩下的就是不加班且錢多的公司
這樣也不用擔心猝死，而且還有女朋友。
你說呢？
8樓：xiaozz
對自己來說，就是要把工作跟生活做切分吧。然後就是找乙個還能接受的在自己能接受的忙碌程度以上的工作。其實跟老闆的風格關係很大。
也要看你的家人支不支援你。還有你是不是有選擇的權利，如果背了很多房貸車貸養很多口人，我覺得很多人就只能選擇錢多但累的公司了。如果已經在乙個錢多但累的公司又捨不得放棄，就不要在極度疲憊的時候再去健身房劇烈運動，養生一點吧。
做好規劃吧，短時間可以用時間換錢，但是時間長了肯定不行。
9樓：flyingfish
改變生活習慣，不喝飲料，少甜食，少糖少鹽少油。
早起，早上6點左右起來。
加強鍛鍊，一周三次健身房，因為是公司福利，已經堅持一年了。工作日，中午走半小時路。
堅持打羽毛球，早晚我還要遛狗，平均每天步數12000看中醫調整，今年有開了膏方藥。
雖然40，但是工作狀態比幾年前強多了。
10樓：北漂猿
1、堅持鍛鍊身體，一周至少三次的鍛鍊，不要太猛，有節奏的進行 2、養成良好的作息時間早睡早起（早睡指的是12點以前，程式設計師大家都懂的）3、養成良好的飲食習慣
11樓：蝸牛學院
別那麼緊張，主要是網路發達了，圈內猝死的事兒聽得多了而已。其實各行各業猝死和事故時有發生，並不能說明程式設計師群體更容易。難道富*康的人經常跳樓不更應該被關注麼？
你要非問怎麼降低自己猝死的概率，那麼我覺得主要有以下幾個注意事項：
1.控制情緒，千萬不要過於激動，當年周瑜就是那麼大結局的。
2.少喝點酒，少抽點菸，特別是對過度飲酒，猝死的概率要大幾倍。
3.不要過度的運動，現在的人嚴重缺乏鍛鍊，如果突然心血來潮要參與進來，一定要有個過渡和適應的過程，不然身體沒有及時的適應，也很可能把自己送走，前段時間不就是有個程式設計師在健身房死翹翹了。
4.有心腦血管疾病的人，更要格外的注意。本身概率就很高了，你可別暴怒、熬夜和酗酒啊。吃東西也要注意，別吃油膩的，就跟兔子一樣吃菜最好。
5.單獨給肥宅們點名說下，肥胖的人概率更高，別沒個數。
6.一定要少熬夜。現在年輕人經常都是十二點過才睡，女（男）朋友沒有，沒得早睡的動力我可以理解，但是要是連女（男）朋友都還沒有就因為熬夜猝死了多可惜。
7.避免過度勞累。平時工作起來連軸轉，沒得休息時間是萬萬不行的，要是公司經常這樣或者強制加班，那我真心勸你離職換一家把人當人看的公司。
你要知道工作是為了賺錢，賺錢是為了更好生活。最後錢不一定賺到，生活一點沒有，這已經偏離了初衷了。甚至有些人最後都沒命花了，好不容易賺到的家產最後成了別人的，甚至孩子跟了別人姓，嘖嘖嘖……
12樓：你阿南哥
轉行是最好的選擇，說真的就算繼續做下去，到了35歲也很容易被社會淘汰，即使沒被淘汰，給你做了高管，你還是壓力很大，睡覺也睡不香，掙了再多錢也是沒命用，況且還不可能掙很多錢，因為錢都被老闆掙了
13樓：美木柚子
在經濟允許的情況下可以談一次甜甜的戀愛，促進你多年未釋放的荷爾蒙，可以預防死的早，平時少開車，少逛某島，同時也不要壓抑自己的慾望，健康生活，應該不會死的早
14樓：
不要那麼賣力
忙裡偷閒，能做10分只做7分
能力嘛，是自己表現出來的，自己的實際能力自己知道就好了薪資減少職位降低，和命哪個重要
15樓：揚大俠
有些疲勞是無感知的，腦力勞動者最容易給老闆的印象就是「他很輕鬆」、「不能讓他閒下來」。這是沒辦法的事情，認真工作的人腦疲勞甚至過勞自己都沒感知，大部分人發現自己頭髮白了，身體抵抗力下降了才知道。
16樓：
強行回答乙個
買了根跳繩。工作期間只要有空，就去跳一兩百下。耗時一般在4分鐘內。耗時短，鍛鍊效果高。
多喝點涼白開/溫水。
條件允許，去醫院查心電圖。
條件還允許的話，去醫院睡一覺，即檢查睡眠情況。有些病症白天做心電圖的時候不一定查的出來。但並不是每個醫院都有睡眠檢查的科室。
17樓：
1、乙個人要懂得給自己減壓，要懂得發洩。
2、要懂得在屬於自己的時間裡不考慮工作，千萬要把工作與工作之外的生活分開。
這是我的經驗。
18樓：BJPS
換乙個能有相對正常工作時間的公司，比如外企、少數民企國企，或者考公務員。
保持一定量的鍛鍊，但不要過猛。
開始養生。比如合理膳食，比如盡量不熬夜，熬夜了也要想辦法睡回來。
給自己分配一點點娛樂愛好的時間，給自己分配一些和家人共處的時間。這樣日子不會那麼了無生趣，也能緩解你的疲勞。比如玩遊戲、學口琴、釣魚、和孩子看動畫。
如果2到4你連一丁點時間都分不出來的話，那麼還是提前為猝死準備後事吧。
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