1樓：煦風丶
我被折磨了很久，各種方法都試過了。
最後覺得有用的一種是：給大腦找一件事去不停的想，這樣就不會想到被傷害的畫面了。
1、腦海中不停唱國歌
2、腦海中不停念心經、準提咒等
3、正念冥想
2樓：喝粥就放糖
不知道怎麼辦，因為我也解脫不了，並且，還得自己扛著，大家都是成年人，讓人感覺到了會覺得你矯情的，反正就是，盡量放鬆吧，不論發生過什麼有過什麼樣的經歷都是為了成為你啊
3樓：阿雪澳洲跨境電商
題主真是看得我。對於這種現象，我只會安慰我自己過去了，沒關係，不要想了。然後假設再遇到要怎麼做。我坐過山車可開心了，回想不會心跳加速。
4樓：伴雪居囚徒
記憶斷片的閃現，是因為沒有完成心理接受的整個過程，產生不安感。
所以無論過了多久，依舊會閃現，這是大腦的一種保護自身的方式，因為大腦以為危機並沒有解除，有可能還會發生。
打個比方，很多人有時候會在腦海中不停滴重複某個歌曲的某段旋律，甚至會輕輕地哼出來，復讀機一樣，我控記不住我記幾的模式。
解決的辦法就是，將這首歌從頭到尾清晰地唱兩遍，一字不漏。之所以重複一段旋律，是因為大腦覺得它記不起來其他部分的歌詞了，很不安，試圖完成又完不成。
傷害和刺激也一樣。
小孩子如果做噩夢被驚醒，嚇到了，旁邊媽媽抱住好生安慰，不怕不怕，有媽媽在，怪獸不敢來。小孩以後做噩夢的機率就會減少。如果噩夢醒來時身邊空無一人，這種噩夢可能會再次出現在孩子夢裡，甚至上演連續劇。
打雷也一樣。成年後依舊對打雷驚懼心悸的人，大多數是小時候被打雷嚇到時，父母不在身邊，或者不當回事。
創傷和刺激的記憶也是未完成的心理過程。如果在受傷害的當時，有人在身邊安慰，並且是有效安慰，讓受傷害者覺得安全，隨著傷口的復原，最終心情也得到平復，這種曾經的創傷就很難再現。
大腦之所以再現，是因為，它覺得不安了，那個過程沒有完成，便永遠是個威脅。
所以，減少這種創傷再現的方法，第一，是要在當場，當時，尋求到能解決問題的安慰，和避免使心理感到不安的結束方式。
第二，如果是多年以後，那麼就要找到傷害的源頭，然後比較一下今後是否還會出現這種傷害，如何避免，盡量讓自己的心處於安全平和的狀態。
最後，如果自己無能為力，還是去求助於專業人士。
雖然是小事情，可是，不安，是很多態別心理疾病的源頭。防微杜漸吧
5樓：比如你
創傷記憶會隨時隨地的閃回、做噩夢或者在日常生活中忽然重現記憶細節。這是因為創傷性記憶的儲存方式和日常記憶的儲存方式是不同的：受到心理創傷的人可能記不清自己以往的遭遇，卻對一些細節的記憶異常清晰。
正常人對待閃回可以自我調節，受過心理創傷的人閃回更強烈，並且無法從創傷中擺脫，甚至影響現實。
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