1樓：Nthesponoil
這個啊你可以把氮幫浦看作是一種神經刺激物強效咖啡類的，當然效果會更猛一些。
持續多久應該是看你的訓練強度和訓練時間以我個人為例，我恰了氮幫浦來點肌酸，可以深蹲大重量（70%-80% 1RM）8組，前蹲腿舉過頂蹲等一系列（復合動作大多數）輔助動作 6個，每個4組 24組一共32組動作，完事兒還能中高強度（150-160心率）有氧30分鐘，加一塊能幹個2個半小時多。然後就萎了，回去洗澡放鬆完那個疲勞勁兒就上來了，就跟沒吃pre workout似的。
相反如果某天吃了氮幫浦但是只做手臂和肩的動作，並且不做有氧，那麼這個打了雞血的感覺還可以持續挺久的；這些都是個人經驗。
所以可能得題主自己嘗試，適合自己的劑量、訓練強度、訓練時間等，畢竟每個人對於咖啡因和一些刺激類補品的耐受度都完全不一樣；有些人喝杯咖啡反而睡得香呢（笑）
2樓：Mr.Brain
訓練前可以適量使用含咖啡因的飲料，可以幫助集中注意不感到乏力。
訓練後需要使用含碳水化合物多的食物或者飲料，幫助恢復體力。
3樓：圖書君
很疲勞難道不應該充碳？氮幫浦只是錦上添花的東西，不是雪中送炭的。就好比你餓了三天，你是該吃飯填飽肚子，還是喝水撐飽肚子，畢竟水沒有熱量，不提供能量。
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