1樓：小SS
有人問佛陀：
「佛陀，怎樣才能控制情緒，遇事不生氣呢？」
佛答：深信因果，則不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，無迷則無瞋。生氣，就好像自己喝毒藥而指望別人痛苦。
2樓：霧中的小樹林
有沒有試過寫情緒日記？越詳細越好。寫的時候注意關注呼吸。調勻呼吸再開始寫，呼吸不勻了，就歇歇，調勻了呼吸再寫。多記錄同時身體的感覺。多記錄時空各角度的細節。
3樓：安夢心理
你在表達自己的時候習慣用生悶氣這種方式讓別人看到你的情緒，但這種表達方式並不會讓別人理解你，有時甚至會讓別人誤會你無理取鬧的。你是不知道該怎麼去表達自己嗎？
4樓：心理服務工作者
「自找不開心」，你是怎麼找的，成功的實現了讓自己不開心的目標？情緒的背後往往有很多的心理需求未得到滿足，有很多的「應該」，存在這麼久了，似乎是你應對壓力的慣用模式，自己難以調節，陷入惡性迴圈，建議盡快做心理疏導，找到潛在的心理根源再去處理
5樓：顯胖的瘦子
從普通心理學的角度來說，你這個屬於心理結構上存在缺陷，簡單的說就是你比較敏感，並且缺乏安全感。一旦遭遇對你的負面評價，你的精神核心首先會尋求自我保護，並且用發怒或者其他極端
的形式，先毫無理智的把刺激你的事物拒之門外。（不管是否是善意的）因為當下的你已經喪失分辨是非的能力。說白了這是一種自我保護行為。
但事後當你恢復平靜，理智這件工具又可以使用的時候，你又為自己無理行為感到自責，並向對方道歉。
從生理學的角度來說，你這個是由於遇到刺激後，神經元大量釋放神經遞質，以及其他導致興奮的激素，比如多巴胺，刺激你的大腦皮層。但相對的抑制型激素又分泌不足。所以導致你無法控制自己的行為。
導致一些過激的行為發生。但時候你的神經元細胞調整到靜息狀態，一切又恢復平靜。
推薦一本書可以從認知上改變對待事物的態度，理性對待情感問題。
下面一本是針對未成年人的。
特別愛生氣怎麼辦？
陽陽 當我們很生氣的時候容易做錯事，容易說出話，那麼超級生氣怎麼辦？非常生氣怎麼辦？特別生氣怎麼辦？非常惱火怎麼辦？第一 沉默 生氣的時候最好不要說話，不然容易說錯話或者做錯事，因此先給自己三分鐘的沉默冷靜時間，然後再開口說話，再做決定。第二 冷靜 生氣的時候一定要在心裡默念 冷靜冷靜，告訴自己衝動...
打遊戲愛生氣怎麼辦？
麻雀 放平常心吧。你要知道，PVP遊戲決定了不可能所有事情都是完美的，甚至很有可能會出錯，這些都是我們無法避免的，能做的就是做好自己分內的事情。別人做的不好 甚至是故意做的不好，都和自己沒有關係，輸了就輸了，總會贏回來的。不生氣肯定是很難做到的，但是當你心情不好了，就暫時的放下，去玩別的模式 別的遊...
不會生氣怎麼辦？不愛生氣的體驗？
我都已經忘記了長時間不生氣是什麼樣的體驗了，我記得我以前是乙個特別愛笑愛說的女孩子，談了一場戀愛，背叛，和好，分分合合，我就開始變得就跟瘋子一樣，喜歡挑他的刺，這種懟勁已經發展到了不僅僅侷限於他。我特討厭現在的自己，沒素質，吵架髒話張口就來，偏激，想不開，人沒精神，不愛說話，負面情緒佔據了我大多數時...