1樓：陽陽
當我們很生氣的時候容易做錯事，容易說出話，那麼超級生氣怎麼辦？非常生氣怎麼辦？特別生氣怎麼辦？非常惱火怎麼辦？
第一：沉默
生氣的時候最好不要說話，不然容易說錯話或者做錯事，因此先給自己三分鐘的沉默冷靜時間，然後再開口說話，再做決定。
第二：冷靜
生氣的時候一定要在心裡默念：冷靜冷靜，告訴自己衝動是魔鬼，不要意氣用事，更不能做出違法犯罪的事情。
第三：調整
調整自己的心情，比如多做幾個深呼吸，多想想開心的事情，讓自己不要那麼生氣，告訴自己生氣會傷害健康。
第四：溝通
要找到自己生氣的具體原因，誰讓你生氣的你就找誰解決問題，不要形成心結，也不要總是抱怨。
第五：轉移
生氣時要注意轉移，可以暫時離開讓自己生氣的環境，到可以讓自己放鬆的環境，或者通過如逛街去購物，或者看電影來轉轉。
第六：發洩
實在是非常生氣的時候，可以發洩出來，比如可以去海邊或者人煙稀少的地方大聲的喊出來，或者可以將壞心情跟家人傾訴一下。
第七：運動
生氣時還可以通過運動緩解，可以選擇自己平日喜歡的運動，比如去跑步或者去游泳，跳舞等，大汗淋漓後會發現自己心情好多
2樓：
表達情緒有很多的方式，如果現在只學會了這一種，
我建議你去戲劇社，學習一下話劇，可以體驗到各種不同的情緒，還能在安全的環境下學會情緒的表達，戲劇社還能認識不少新的朋友，可以說是很好的提公升自己的方式。
3樓：莫言殤
容易生氣是一種常見的情緒症狀，要了解原因之後進行處理。脾氣不好愛生氣，生氣對人的身體有很大的傷害，但是有些人天生脾氣不好，一點就炸，但是生氣後反而使事情變得更糟。所以當出現情緒異常時要注意控制情緒、提公升自身修養、學會自我娛樂保持微笑等調節生氣的情緒。
平時在生活中免不了會和其他人發生衝突導致自己很生氣的狀態，在生氣的時候身體中的造血功能就會受到影響，身體中的代謝平衡會因此受到影響，部分的患者也會因此而出現不適，嚴重還會導致患者容易脫髮等不良影響。那麼，總愛生氣怎麼辦？
1. 控制情緒
當生氣時要控制好自己的情緒，平復自己的心情，實在不行就深呼吸幾口氣，平復自己的心情，這樣的話就不會很生氣了反思自己。當生氣的時候要反思自己為什麼生氣，考慮下生氣對自己有什麼好處，在發火前考慮幾十秒，思考一下。
2.提公升自身修養
平常沒事多讀些書，開闊自己的眼界，也可以去旅遊提高眼界，當自身的素質提高後，就不會那麼愛生氣了。培養興趣愛好。平常沒事的時候培養乙個興趣愛好，有了自己的興趣愛好就不會那麼容易鑽牛角尖，這個也可以減少生氣的次數。
3.尋找傾訴物件
有些暴躁愛生氣的人跟飲食有關係，身體裡的維生素B1缺少的話就容易暴躁、健忘、表情冷淡，容易生氣，而且還會導致焦慮，失眠等問題，所以要多吃一些順氣的食物，像玫瑰花、山楂、蘿蔔、冬瓜、黃瓜等可以幫助抑制脾氣。
4樓：六小木
人難免會有壞情緒，但很多時候，生氣過後，問題也不會得到解決，反而會不斷激化，一發不可收拾。當你冷靜下來就會發現，生氣是一件毫無益處的事，它不但會擾亂我們的心境、惡化我們的人際關係，還會摧殘我們的身心健康。或許我們無法控制壞情緒的產生，但我們可以學會用平和的心態去面對它。
與其拿別人的錯誤來懲罰自己，不如放下別人的錯，一笑了之。學會克制一時的壞情緒，你贏得的也許是整個人生。
5樓：平安健康科普匯
愛生氣的人，其背後的動機是非常複雜的。
不過從心理學健康的維度來說，包括但不限於以下三大類。
簡單的例子如：女生說自己來姨媽？ 男朋友回答：多喝熱水，然後女生突然爆發生氣，其背後就是思維差異作祟。
男性傾向於」報告式「的溝通方式，交流時通常把重點放在陳述事實上，所以他喜歡直接給出結果「多喝熱水」；女性則傾向於」關係式「的交流方式，她們常會將情感帶入談話中，所以女生期待的可能根本不是解決方案，而是男票的安慰，因此造成衝突。
指與他人發生矛盾時，人們常傾向於將對方的行為歸因於內在，而將自己的行為歸因於環境，因此，自己總認為錯誤在對方身上。
舉個栗子，你和隊友開黑玩遊戲，你玩下路，他玩打野； 你戰績0-5，你會說對方打野太強啦；如果隊友戰績0-5，你會說你技術坑到家了！
自尊心創傷，非常好理解。每個人的自尊心就像乙個護城河，別人的挑釁，就像陣陣大雨，自尊心創傷的人就有漏洞，隨時都會決堤和發脾氣。其實自尊心創傷，首先是悲傷的情緒，只不過積累到一定程度，就會指向外部，轉化為憤怒。
快節奏的過程中，情緒穩定非常重要。對於自尊心創傷的人來說，首先需要認知自己的自尊心水平，其次是通過樹立和完成乙個個人生目標，慢慢修復和投資「自尊心」。此外，可以借助心理醫生進行心理干預，幫助建立健康的情緒～ 希望每個人都能在未來的人生，足夠強大，情緒穩定，不亂發脾氣。
6樓：夕陽映在竹葉上
我也是，有時候莫名其妙脾氣就上來了，剛才在小破站看個精背單詞，他居然不被拼寫，寫了一大堆中文還有例句，超級生氣。有時候讓我擦桌子也能莫名其妙生氣，先讓我刷碗，本來沒心情，在刷完錢讓我再把桌子擦了，那就更暴躁了，諸如此類還很多
7樓：哆啦Dora
其實我也知道我為什麼這麼情緒化。
首先是自己本身性格的原因。特別能發現一些小細節，精準地捕捉到別人若有似無的不懷好意。當然，正常人看來，這種小細節都屬於得過且過的，但在我這兒就一下子被住捉到了。
然後是我最近兩年一直處於焦慮狀態。可能身邊的人也很莫名其妙，怎麼三天兩頭的生氣，怎麼隔三差五的鬧情緒，因為每次看到還款提醒我血壓都上來了……一邊面對一事無成的而立之年，一邊面對焦頭爛額的欠款，偶爾還要掉進別人陰陽怪氣的語言陷阱。
可能我這種狀態，真的不適合身邊有人吧，我乙個人面對這些壓力，不去打擾別人，不去影響別人，就是最好的選擇。
藉著這個話題blabla說了一堆沒用的。
8樓：
我也不知道怎麼辦，我今年21歲，從小脾氣就很暴躁，只有說一句不順心我心的話我就會暴跳如雷
我很喜歡甩臉子，也不愛笑，每天沒有什麼開心的事情的時候其實就是很正常的沒有表情，但我媽總說我每天繃著個臉，像別人欠我八百萬一樣。
然後我說我不生孩子，結果家長來了一句「生不生是你決定的麼？是你老婆婆說的算」
我放下筷子和碗，說了一句「我沒有老婆婆，老婆婆死了」
然後我就不吃了
回房間我就很想發火，想罵人，想罵髒話，想摔東西，憑什麼都聽你的？憑什麼還我生幾個孩子我自己不能決定得老婆婆決定，這tm是什麼理？
但是冷靜下來，我覺得我剛剛摔碗走人是不對的，會讓大家都很尷尬，但家裡人也都習慣了。
宣告一下：說這些話的人是我的繼父；我媽媽說他平時很害怕我，但他總教育我，給我講大道理，我很煩。
9樓：onemorenight
我個人雖然內向設恐，但脾氣一點也不好，特別愛生氣，特別愛扭曲別人的話，然後蹭地冒火，就算罵回去報復回去居然也很氣覺得不夠狠，所以生氣的話最好是在源頭遏制。
1 如果對方是陌生人，且說話比較難聽但沒有明面損你。
可以首先考慮他是出於善意的，人性本善的思維，認定對方只是嘴爛沒有不好的意思，不要曲解他人的話。其次，如果真的嘴很欠揍卻又犯不上招惹他的話，可以衝對方大笑，一方面表現出我就不生氣怎麼滴的感覺，另一方面讓對方尷尬讓自己在笑聲中釋懷。
2 如果對方明面上挑釁或者非陌生人氣你的意圖明顯。
我覺得這樣的話理性不占上風，基本都會吵回去。但更明智的做法是讓他吵贏，比如到你這戛然而止，然後一副不跟你計較你精神不好的樣子扭頭離開，讓他自己原地懵逼，最後最好留給他乙個意味深長的笑。
無論如何，還是用歡笑來面對氣憤比較容易平復自己心情……
10樓：查悅保障
我的妹妹的脾氣非常大，總是上火。昨天給我發資訊說，她又上火了，眼睛都腫了，問我有沒有好的辦法。
我第一反應就是又氣又心疼，給她回覆說「總生氣對肝不好，容易導致臉上長色斑，下次再生氣的時候你想想你往美容院交的那些美容護理費」。
人愛生氣，確實是會讓自己變醜的。
其實愛生氣的人，往往是無法控制自己情感的人。
當然要想隨心所欲的控制自己的情感，也並不是那麼容易的事情。而我們要做的就是，合理的調節自己的情緒，儘量減少壞情緒帶給我們自身的傷害。
說到情緒調節，那麼最好的辦法就是通過轉移，來調節情緒。
比如，當你感到悲傷時，你可能會選擇看喜劇片、逛街、睡覺、吃美食來緩解情緒、將自己的注意力從痛苦上轉移，這樣確實會有效果，也有一些科學上的依據，比如我們在從事別的活動的時候，大腦內會產生正向物質，比如腦內啡、多巴胺，這些物質會讓我們感到積極快樂有力量。
當消極情緒發洩出去之後，我們再回到之前的問題時，會產生新的自我知覺，感覺有能力去解決問題。但遺憾的是，很多人並沒有利用新的自我知覺去解決問題，而只是不停的用不同的方式去轉移注意力，陷入了重複和迴圈。
還有一種方法也非常受用，那就是嘗試用語言或者文字描述自己的感覺，盡可能的去觸及自己情緒的最深處。這種方法的好處，不僅可以讓自己快速冷靜下來，而且還能通過文字將內心的痛苦和壓抑以及憤怒宣洩出來。
11樓：鄭州大午心理
很愛生氣，原因有三：
一是你很在乎此事此物在你心裡的固定狀態，如果改變了這種狀態時，你會生氣。
二是你心胸狹隘。
三是對方的行為不符合你的思維定勢。
解決辦法：一是學學心理學。當面對引起改變你的定勢的情形時，你因心理平和與包容心理提高而不會再生氣。
二是學學中醫。當你知道了你的生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，而在生氣時，你的身心生理狀態在發生著秘密的改變，長期這樣絕對影響身體健康時，你會不再生氣。
三是修養自己。當你的身心修養達到一定境界時，就不會對不滿意的事物客觀辯證地對待，也就不生氣了。
四是確定1-2個自己終生追求的明確的事業目標，有了這個目標，你會畢生追求並努力著，就可以對雞毛蒜皮的事情淡然處之，也可以避免生氣了。
五是也可以什麼都不學，靠時間遮蔽一切生氣的根源。一般等到自己50歲後，一般也就對待不符合自己心理固有狀態的事物而不在生氣了。
12樓：
固定型思維人相信某些事情是不變的，比如相信自己的能力是不變的，他們會把發生的事當做衡量能力和價值的標準，一旦受到挑戰，就容易生氣
我愛生氣怎麼辦？
小SS 有人問佛陀 佛陀，怎樣才能控制情緒，遇事不生氣呢？佛答 深信因果，則不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，無迷則無瞋。生氣，就好像自己喝毒藥而指望別人痛苦。 霧中的小樹林 有沒有試過寫情緒日記？越詳細越好。寫的時候注意關注呼吸。調勻呼吸再開始寫，呼吸不勻了，就歇歇，調勻了呼吸再寫。多記錄同時身體的感...
打遊戲愛生氣怎麼辦？
麻雀 放平常心吧。你要知道，PVP遊戲決定了不可能所有事情都是完美的，甚至很有可能會出錯，這些都是我們無法避免的，能做的就是做好自己分內的事情。別人做的不好 甚至是故意做的不好，都和自己沒有關係，輸了就輸了，總會贏回來的。不生氣肯定是很難做到的，但是當你心情不好了，就暫時的放下，去玩別的模式 別的遊...
我男朋友特別愛生氣整天鬧分手怎麼辦
夜雨獨行 你要相信愛情呢，就是不顧一切的付出，然後拯救對方。對方沒有錯，是你的愛不夠溫暖，不夠讓他滿足。這大概是白左愛情的真理。如果乙個人最基本的對乙個人的價值判斷都無法搞清楚，那大概，所有的困惑煩惱，都無法擺脫。養育巨嬰，也是很多白領自以為榮耀的事情吧。 油菜花 跟姐夫打遊戲這事我覺得你不對 而且...