1樓：sunshine
一.情緒智力
1.情緒智力的含義
情緒智力（Emotional Intelligence）是相對於智力和智商而言的心理學概念，另一種類似且較為廣泛的說法為「情緒智慧型商數」（Emotional Quotient）,簡稱為「情商」。情緒智力又被稱為情感智力，情感智慧型或情緒智慧型。情緒智力本質上屬於社會智力，廣義上也屬於社會學習範疇。
情緒智力的概念最初是由【薩洛維】&【梅耶】提出的，是指「個體監控自己及他人的情緒&情感，並識別、利用這些資訊指導自己的思想和行為的能力」。換句話說，情緒智力也就是識別&理解自己&他人的情緒狀態，並利用這些資訊來解決問題和調節行為的能力。在某種意義上，情緒智力是與理解、控制&利用情緒的能力相關的。
2.情緒智力的重要性
情緒智力反映了個人管理情緒的能力，包括識別自己和他人的情緒、駕馭情緒、自我控制以及自我激勵等情緒能力。情緒智力的提出，進一步動搖了智力決定一切的統治地位，使人們認識到乙個人成才&成為社會的棟樑，不僅要靠智力因素，也要靠情緒智力。
從某種意義上講，情緒智力甚至比智力更重要，隨著未來社會的多元化和融合度日益提高，情緒智力將有助於乙個人獲得成功。情緒在我們的生活中扮演著非常重要的角色，情緒智力——管理情緒的能力
二.控制情緒的方法
三點如下：
1.情緒理解（同理心）
2.情緒表達
3.情緒調節
1.情緒理解是指對自己和他人的情緒以及情緒如何起作用的認知，包括個體對各種情緒表達的識別、對自身和他人情緒產生原因的理解以及對與情緒有關的線索（如表情、情境等）的理解等。能否設身處地理解他人的情緒，這是了解他人需求&關懷他人的先決條件，高曼用「同理心」來概括這種心理能力。
可見，「同理心」是同情、關懷與利他主義的基礎，具有「同理心」的人常能從細微處體察出他人的需求。
2.幼兒情緒表達指的是人們用來表現情緒的各種方式，其功能就是在疏解情緒緊張，使緊張下降。可是，因為我們必須在社會中生存，所以要學習變成乙個社會人，情緒表達當然就必須以不傷害別人、不傷害自己等符合社會規範的方式表現之，否則疏解了原來的負面情緒，卻又因為不符合社會規範遭受到規範執行者的責備或處罰，而產生更大量新的負面情緒，對於情緒緊張的疏解不但沒有幫助，還有可能更加嚴重化。
因此，學習符合規範的疏解情緒方式，是人類在社會化過程中逐漸學習而來的能力。
3.情緒調節，除了表達情緒，還應該學會很多方法來控制和調節自己的情緒。情緒調節（Emotional Regulation）即是將自己的情緒狀態調整得很適度，使我們能完成自己的目標。
比如，告訴自己令人惱怒的事很快就會過去，不要去想是誰讓自己惱怒；決定不看恐怖電影，因為這會嚇著自己，這都是自我情緒的調節。
2樓：日落裡的商店
吾，可以學一下電視上的方法
在生氣的時候默念十個數，一般這樣就能冷靜下來至於這種方法只能說是緩兵之策，關鍵還是自己能不能做到平時就是乙個理智冷靜的人，只有這樣發脾氣的時候才會自然而然的保持冷靜
每次發完脾氣之後，可以考慮一下自己發的脾氣是不是對的，是不是真的忍不了，發脾氣的時候是不是有點過了，對方具體是因為啥讓你發脾氣的
這樣下來，就會冷靜許多啦
3樓：遜言
如果被發脾氣的是自己人，在一定程度上這是一種不可避免但坑隊友的方式，不喜歡你的還是不喜歡，喜歡你的可能（可能可能）不是那麼喜歡你了
如果被發脾氣的是對面的，憤怒會降低你的判斷力，起到的唯一效果是增大對方勝率
當然，以上內容可忽略，想發脾氣的時候，想起來你提的這個問題吧，你自己提的問題本身就是答案啊。生氣之前，問一問自己原因是什麼，以感性為出發點，以理性為判斷標準，如果確實非常之合理就槓吧，如果自己都說服不了自己的話就算發脾氣也會沒底氣的。
當你想要發脾氣的時候，如何控制自己不發脾氣？
sea 告訴你乙個名人使用的方法，你想發脾氣的時候先從一數到100，如果你還很生氣的話，就從100數到一，那個時候你就不會再有脾氣了 九月 如果我重視對方，我會先反省自己，然後多想想對方的優點，給自己和對方找出生氣的原因。在內心說服自己，這件事沒有這麼嚴重，不值得生氣。然後自己乙個人待一會就好了。 ...
如何讓自己心情平靜，不對孩子發脾氣
季來之 說說看，為啥對孩子發脾氣啊？沒辦法，控制不住啊，孩子太氣人了！真的沒法控制嘛？如果是面對你的老闆呢？你這就是以強欺弱，把孩子當成自己的私有財產，有本事你對著老闆也 控制不住 試試？ 著哩精小姐 目前不能做到，哈哈，該吼吼你的，憋出病來沒人管，自己的娃吼吼怎麼了，只要不過分不人身攻擊，就事論事...
怎麼控制自己不發脾氣？
胡一僧 你都說了是那種擺明想耍你的人，面對這樣的人，你內心有氣，有憤怒情緒，可每個人的情緒閾值是不一樣的，但情緒滿了一定是需要發洩的。心理學上的統計，發脾氣的人相對於壓抑情緒不愛發脾氣的人更不容易患抑鬱焦慮等心理疾病。發脾氣其實更有益於情緒健康。但社會環境如此，你需要適應社會環境，因此你一定程度壓抑...