1樓：奧利弗
對於個人經驗來說，我提倡11點睡覺，因為按中醫的說法是此時睡的是子午覺。
那什麼是子午覺呢？
子午覺的主要原則是「子時大睡，午時小憩」，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，對於不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點鐘，不如在子時這段時間睡上一會兒，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段，可以說一分鐘等於一小時。午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，因為此時陽氣盛，工作效率最好，午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，及時睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交接。
這是中醫的說法，我自己也這樣做過，在11點前睡，如果第二天你不是喜歡睡懶覺，那第二天你便會早早的醒來，而且感覺整個身體會感到十分輕鬆，神清氣爽。前段世界盃期間晚上2點有球的話我也會先睡個子午覺，從11點睡到2點，起來發現自己已經沒有什麼睏意，看完球在補睡幾個小時，身體也不會感到累和困。
但是相反如果2點入睡的話，如果你不是長期上夜班或者習慣性兩點睡的話，即使睡到第二天10點那你整個人也會昏昏沉沉感覺睡不醒，起床後渾身無力，這個我和身邊人也都有體驗。
2樓：劉先生
作為乙個常年倒三班的工人來說，我可以回答。兩點睡到早上十點，可以滿足一天的工作活動需要，但是正常作息的話，你起床後會感覺頭腦原來可以這麼清楚精力可以這麼充沛
3樓：遠航
古人云，子時睡，是指在晚上11點之前睡覺，對身體的效果是最好的，而午時睡是指在中午11點到下午1點之間睡一刻鐘到半小時，也有很好的養生效果
4樓：Blue Box
瀉藥，聽說兩點前是肝臟排毒時間（我其實不怎麼信）只要睡眠規律，沒有影響到身體機能和日常生活到話是可以的（如果你是學生黨，影響聽課的話就……emmmmm）
個人不建議歸我個人的想法，僅供參考，畢竟不是專業學醫的~hh［早睡早起身體好~］
5樓：無名醫師
起床時間不一樣。
社交範圍不一樣。
工作場所不一樣。
工作性質不一樣。
內分泌程度不一樣。
興奮時間不一樣。
只要你舒服，你可以這麼過。
如果不舒服，還是跟正常人一樣過。
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witch 如果這已經形成你的生活作息，那就沒關係，午飯其實就是你的早飯，你只需要根據你的作息調整你的一日三餐就可以，當然晚餐還是要有，只不過睡前4 6個小時最好不要進食了。但是不要以為少吃一頓飯就會瘦，健康瘦最重要的是保證飲食規律，吃飽可以瘦，但餓一定不是最好的瘦下去的方式。 藍山 不會的呢，想想...
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