1樓：曉一
孩子睡覺晚一般有幾種情況：
白天睡太多確實睡不著；晚上沒有形成睡覺流程；晚上睡覺的環境不夠好。那麼我們逐個擊破：
1.午睡的時間不要過長
如果安排午睡，最好午睡的時間不要超過半個小時，半個小時正好夠孩子們補充好精力，而超過半個小時，身體就會進入深度睡眠，進入深度睡眠後再把孩子叫起來，不僅沒有得到休息，身體反而會更加疲倦，還會導致晚上睡不著覺，從而導致睡眠顛倒。
在這種情況下，白天減少睡眠時間，晚上才能更好地進入睡眠，讓人體的睡眠節律保持正常。
家長應該有意識地根據不同年齡段孩子需要的睡眠，幫助孩子控制好白天睡覺的時間。
2.形成固定的睡覺儀式
孩子是非常需要安全感的，如果他知道接下來發生什麼，他也會很有安全感，一段時間訓練之後也就形成了條件反射。比如說固定的事項，固定的時間，固定的陪伴。
以小朋友為例。
我們是睡前微加餐、洗漱、解手、泡腳、關燈、睡前故事、撫摸。一般講完故事不能再講話。一般幾分鐘就能睡著。
3.適合睡眠的環境
睡眠環境是影響孩子睡眠質量的重要因素，當孩子即將入睡的時候，家長需要保持周圍的安靜。不能要求孩子睡覺，家長卻在另乙個房間大聲看著電視或者聊天。
良好的睡眠環境，應該安靜、通風、光線適宜，讓孩子覺得平緩舒適。如果還需要繼續處理工作，最好到另乙個房間處理，盡量不弄出太大的響聲影響孩子睡覺。
孩子在睡前應該情緒平穩，才能更好的進入睡眠狀態，過於開心和悲傷都會影響孩子的睡眠質量。所以不要讓孩子在睡覺前太興奮或者太悲傷（不要在睡前進行批評教育）。
在五色時間管理法裡，睡眠時間屬於綠色時間元，家長務必要重視孩子的睡眠問題，捨得花時間給給孩子營造乙個舒適的睡眠環境，也捨得讓孩子拿出足夠的綠色時間元來睡覺，養成規律的睡眠作息，提高睡眠質量。這樣才能讓孩子健康快樂的成長，在人生路上收穫屬於自己的精彩。
五色時間，五彩人生，願孩子們都擁有高質量的睡眠！願孩子們都能與時間做朋友！
2樓：方糖白雪
午睡不要睡太長時間。晚上到點就抱到床上，給寶寶乙個她喜歡的安撫物，輕摟著、給寶寶唱歌或者講故事安撫寶寶的情緒。一定不要放很多玩具在臥房裡。
3樓：夏丹
我不要我覺得，我要你覺得。
所謂「孩子每天都是很晚才睡」，
手賬鎮樓，
多晚算晚？2023年我隨便翻開一頁，天天都是夜裡1點半以後，四天裡面有一天3點多，一天4點多。哪天22點就睡了，那叫surprise。
養娃前六年，通宵是常事。小baby能抱得動的時候，天天抱著遛；後來抱不太動了，天天推著車講故事；再後來，開著車上街侃大山，一圈兩圈；也有各種招數用盡，也睡不著，咦？天快亮了？
出去玩會？她的童年，見過啟明星，見過朝陽，抓過蛐蛐蜘蛛螳螂，見過刺蝟，見過黃鼠狼，見過春露秋霜，還見過鬼打牆。
幼兒園那一天天的都是在睡夢中抱過去，早飯是啥？沒吃過；交著雙語的錢，英語課（早上）從來沒上過；從校醫到保安，哪個都認識這麼一號遲到大王。
不知題主您家孩子晚睡，能有多晚？
睡覺，是高等脊椎動物週期出現的一種自發的和可逆的靜息狀態。
注意，自發。
你可以強迫人不睡，但你沒法強迫人入睡，越強迫，越焦慮，越無法入睡。孩子能自己入睡，但無法替你入睡。
上小學前，我沒有對她的睡眠時間有任何強制要求——
即使周圍所有人，從親屬到朋友到老師，都對此不解甚至不滿；
但我很清楚我想要的：她的安全感。她的父親，再累，各種代價，也會站在她這一邊。安全感和自信才是一生幸福的基石，作息表？那是進入社會協作才需要的東西。
再稍大點，認時間了，認得幾個字會塗鴉了，跟媽媽一起做手賬，記時間線，慢慢培養對時間和社會秩序的感覺。
現在呢？
疫情期間小學不開學，該小學生自己每天定了十幾個鬧鐘，每天早上7點起，一節課一節課，課間休息，什麼時間吃飯什麼時間放學，晚上9點鬧鐘一響不管在幹什麼丟下就去洗漱睡覺。你要哪天想偷懶把她鬧鐘關了她還跟你吵架：
「誰把我鬧鐘關了！毀了我一天！」
所以題主，再面對你娃時，想想開頭那句話：
我不要我覺得，我要你覺得。那些被抱睡的孩子最後都怎麼樣了？
鬼打牆一類靈異事件有科學依據嗎？
【尋寵·尋主·領養】 - 四個爪爪
4樓：Vickey
睡覺環境很重要，最好是全家人一起睡，營造睡覺的氛圍，特別注意避免光線汙染和雜訊汙染。
其次白天不要睡太多，特別是下午的時候別睡到太晚。睡前減少活動，讓孩子安靜下來，每天比之前提前幾分鐘，慢慢調整，不要一下提前太多。
5樓：嘟嘟媽愛分享
若是不能一蹴而就，那就慢慢來調整。
比如你的孩子每天12點睡覺，你想讓他調整到11點或者更早，那你可以和ta溝通，表達你對ta晚睡這個行為表示擔心，並商量以後調整入睡時間，從12點調整為11點45分或者11點半，循序漸進的來。睡前半小時，不碰手機不碰電腦。
等到調整為目標時間後，堅持踐行，逐漸培養成規律的生物鐘。
6樓：卿訴
想要早睡必先早起。
不知道題主孩子一直以來都是比較晚睡，還是因為這次疫情帶來的長假導致的生活作息不規律？如果是因為這次疫情的關係導致的作息習慣不規律，那現在開始慢慢調節回去就好了。
但如果孩子是一直以來都是晚睡的習慣，那就需要比較長的時間去調節回來了。可以試試將孩子每天起床的時間調早15-20分鐘。
剛開始的時候，孩子可能會很辛苦，白天會有打瞌睡的時候，如果孩子在家裡，可以盡量不要讓他睡太長時間的午覺，多跟孩子做做互動，消耗一些孩子的精力，這樣孩子到了晚上精力不夠了，自然就可以早點睡了。慢慢地將晚上睡覺的時間提前到10點以前。
孩子晚上特別興奮，總是很晚才睡怎麼辦？
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