1樓：自渡鵬鵬
看到幾位老師的回答都很好，我換個方向聊這個問題。
舌頭、喉頭的緊張最終都會呈現在聲音上，聲音緊張。
聲音緊張如何解決？
自我判斷發聲問題，是乙個極為重要的聲音高階方法——磨耳朵。
聲音的問題，往往是耳朵失察導致的。你的耳朵容忍了緊張的聲音，所以你才會持續緊張的發音。
如果你的耳朵能夠辨聽出你聲音中的緊張，你自然就會試圖調整和改善，最終找到更為放鬆的聲音。
如何磨耳朵？
控制變數！找自己和好聲音的差距。
用最簡單的「聲」作為打磨的主戰場，a音訓練。
排除口腔動程影響，只展示出乙個單純的豐富口腔共鳴a音，來觀測你的聲音緊張與否。
a音的訓練方法看這篇：
自渡鵬鵬：乙個a音，練好聲音
下面關鍵的來了，如何判斷自己的a音是否放鬆呢？
把自己的a音錄下來。
對照我發的a音：
一邊對照，一邊模仿。
用「聲音放鬆」的要求，倒逼你的發聲器官進行合理的變化。
2樓：目目老師
判斷的方法嘛，主要是聽聲音和摸對應的肌肉。喉頭是不會自己緊張的，都是喉頭周邊的肌肉緊張，舌頭也是根部（後面）而不是整條舌頭緊張。
既然題主是養成了習慣，無論好不好，都需要時間去改變。
看看這篇文章找覺悟
也就是說你擠了好一段時間了，想馬上放鬆是不行的，除非你讓自己難受。這個難受是心裡難受不是嗓子難受，是違背習慣產生的難受。
然後外部肌肉主要在這裡
外部肌肉演示說明
3樓：唱功大學
哈嘍，舌頭僵硬或者後縮，下巴附近的肌肉僵硬。
建議可以嘗試用手揉一揉下巴，盡量讓它變得柔軟，平常也可以多做一些開啟聲音通道，放鬆舌頭的練習哦！
當然引起舌頭和脖子緊張的原因也有很多，想徹底解決你的問題需要找出本質的原因，對症下藥才有用呢。
加油！！！
4樓：深圳市薄荷音社
唱歌時下巴一旦用力，舌頭，吞嚥肌，脖子也會立刻發力，而這些外部施加的壓力就會導致內部聲帶擠壓。
所以唱歌時需要做到方式下巴。下頜骨連線著我們的下巴，我們都知道牙關位於耳朵的旁邊，當我們張開嘴巴，耳朵旁邊會呈現乙個很小的「坑」，我們也叫做「掛鉤」，有的人因為平時說話習慣的原因，嘴巴都不怎麼愛張，唱歌時力不從心，甚至嘴巴稍微張大一些都會脫臼。首先需要關注的就是對牙關的訓練。
下巴的問題一般分為兩種情況：
1.根本打不開，也就是我們常說的嘴巴張不開，下巴落不下來，這個跟牙關也有很大的因素
2.第二個就是下巴前探，類似圖中的表情，也就是我們常說的「地包天」，這樣的動作直接會導致下巴用力將聲音通道堵塞住
因為有些人唱到高音時，不能很好地將氣息和聲帶的工作搭配好，而「探下巴」這個動作是可以借助外力把內部聲帶強迫擠壓閉合起來的，也就是內部肌肉力量不足就要外部肌肉參與，跟自身的肌肉記憶有關，所以我們要做的就是盡可能地放鬆我們的下巴。
練習方法:
1.張大口，松牙關
很多同學嘴巴打不開還是因為缺少練習，想象自己打哈欠時嘴巴裡可以放下一枚雞蛋了，又或者去咬蘋果時，整個口腔都是開啟的，軟顎自然上提，下巴自然落下，整個過程都是沒有外力干擾的。
我們做的同時也可以用雙手拇指按住下巴，食指放在掛鉤處，確保張嘴的過程是正確的，每天練2組，每組100次，習慣一段時間後牙關會變得比較松，落下巴的動作也會很自然不再會「打架」。
2.甩下巴，振搖下巴
根據林俊卿老先生咽音8步法的無聲訓練其中一節，就是我們經常把下巴甩起來，具體操作為頭微抬起，胸部站定後脖子用力保持穩定，下巴左右搖晃，同時也可以把舌頭吐出來一起甩動。這裡注意後頸肌繃緊站穩，不能讓整個頭部都晃動不然很快會眩暈。僵硬的下巴是甩不起來的，只有慢慢放鬆後才能甩動。
3.主動抬上口蓋
建立在下巴逐漸穩定的情況下，我們同樣上口腔也一定要開啟。形成一種主動的意識，做法可以在下巴下面墊一本或者用雙手按住下巴不能動，然後想象後頸處有人拉自己頭的感覺，將上口蓋學習掰開，也可以想象自己在看天空的感覺（這裡要注意下巴一定要固定好），經常鍛鍊抬上口腔也能幫助讓我們放鬆下巴，下次再碰到高音時就可以本能地把上口腔張大下巴落下
5樓：劉惜
很簡單，你可以在唱歌的時候試著左右搖頭，像平時拒絕別人一樣。
如果你搖頭的時候，你的頭可以非常自由流暢的搖動，那麼你的喉頭、你的舌根其實是比較放鬆的。如果你歌唱當中，搖頭覺得吃力、有受阻的感覺，那麼說明你的喉頭和舌頭都是處於緊繃的狀態。
6樓：音樂學人Liszt
對於不同聲部的個體而言,其喉位各有不同的要求,但是都應保持在半打哈欠和深呼吸的基礎上,形成乙個比較鬆弛,具有一定緊張度並且又是相對穩定的喉位狀態.
歌唱中的喉頭位置與氣息的運用關係非常密切,二者是協調統一,不可分割的.喉頭的位置及其在歌唱發聲時的活動狀態與呼吸的深淺能直接影響嗓音的音質,音色,力度,音波及聲部的特徵.正確的發聲需要有良好的呼吸基礎,既要有呼吸支點,喉頭要穩定,聲帶的運動應與呼吸密切配合,適度調整,才能將一首歌處理完整.
7樓：十二畫
這個事情，一般常常出現在高音區閉口音的情況，我們用喉外肌肉組群，去強行縮窄喉咽腔，將氣流加工凝細，藉以獲得更大壓強的氣流衝擊高位置腔體共鳴的做法。是我們演唱相對高的音域時候常出現的情況，一旦超過一定範圍，就會造成聲音緊張，長此以往有害嗓音健康。
舌骨，和甲狀軟骨之間的距離拉近，這個動作有輕微的輔助是可以的，但當然當你超過一定限制時，你會發現你為了這種閉合，下巴對著喉結的小三型肌肉就會緊張，痠痛，這就證明了你為了這個高音，為了這個集中，舌骨緊張，喉頭緊張了。舌甲韌帶也會因此而增生。保護我們的喉部肌肉，又要保護我們的高音，當然就是我們的目標。
對此呢，我有兩劑良藥推薦你。
首先是。提前換聲，也就是，我們要將真聲慢慢的向假聲過渡，假聲慢慢的向真聲過渡，可能到了一定的音高，乙個真聲，就會有一定的假聲腔體，和閉合狀態，做它的字尾，到一定階段以後，我們就可以用氣息，縱向的上推，慢慢的啟動音量更加強化和真聲質感類似的強假音。
第二是要學會在靠前的路徑上，先靠後，要用更加誇張的微笑哼鳴，顴骨拉開的表情，讓鼻咽腔充分舒張，開啟，在這個基礎上，我們要主動的加強氣流的通過性，而不單單是聲帶的閉合。讓聲音盡量更鬆，而不是盡量更緊。
祝你早日找到好狀態，體會到我的所說。
唱歌時舌頭緊張該怎麼辦？
深圳市薄荷音社 一般情況下，舌頭緊張是因為歌唱的氣息不正確，喉嚨和口腔開啟不好，還有長期的錯誤訓練。可以做一些針對舌頭的放鬆的發聲練習要求氣息平穩，聲音自然流暢。起音就像哈氣一樣 也稱軟起音 喉嚨發響 以氣帶聲 ha 哈 響後讓聲音延長，發音時喉嚨不要使勁，想喉嚨裡往外送氣，舌頭放鬆，像瓦片一樣仰放...
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