1樓：萊讀教育
每位媽媽其實都只是乙個普通人，都會有情緒，而媽媽們要學會接納會生氣、會害怕、會有各種情緒的自己。
要知道吼叫、打罵，都是情緒發洩的方式，並不是解決問題的方式。
為什麼會控制不住自己的情緒？
往往觸發我們不好情緒的一般是孩子的某乙個行為，比吼叫打罵更重要的，是思考行為背後的原因。
在《正面管教》中，有這樣一段話：
人們的行為是有目的的，包括孩子。
孩子的覺察能力很強，但是解釋能力很弱。
在書中把孩子的不良行為分為四種型別
尋求過度關注
尋求權力
報復自暴自棄
可知孩子的不良行為都是有依可尋，事出有因，多是缺乏表達而導致雙方都情緒暴躁。
傑弗里.伯恩斯坦在《叛逆不是孩子的錯》這本書裡面提出了5點建議：
當孩子犯錯時，先冷靜下來，多一分耐心，問問孩子這麼做的原因是什麼。
管教孩子，關鍵是要找出孩子犯錯的原因，從源頭下手，才能正面管教。
如果家長一味地大喊大叫，只是釋放掉自己的負面情緒，根本解決不了問題，反而傷害了與子女的關係。
當孩子聽不進話，再怎麼吼叫也是無用的。何不選擇在保證安全和沒有惡劣後果的前提下，讓孩子自己去體會，去感覺。
我們每個人做的任何事都會有相應的結果，通過讓孩子自己去體驗，才能讓孩子深刻領悟到家長的教導有多麼的正確和重要。
與孩子講道理不是對孩子進行說教，而是讓孩子有同理心，給他實際的情境，讓他從其他人的角度去體會其中的道理，真正明白自己的行為會如何影響他人。
當孩子犯了錯誤，不要只是吼叫孩子，說教大道理，而是要給孩子另外乙個選擇。也就是說，不要只說「不可以」，而是指出一條可以的路來給他走。
美國著名的傳道家和作家查爾斯·斯溫多爾（Charles R. Swindoll）說：
「我們每天的生活都是在給孩子的記憶銀行裡面存錢」。
願我們給孩子記憶的存錢罐裡存進更多美好的記憶，而不是糟透了透支。
2樓：壹媽
說到底，我們的焦慮，都是因為每乙個媽媽第一次當媽的新手，不知道怎麼做是對的，靠網路，靠書本去問去看，不確定哪個是對的，哪種是好的。
生怕那些錯誤的，不被社會認可的觀念，把孩子帶偏了，太害怕自己的孩子會受到傷害和會走彎路，我覺得，這種想要保護孩子的心，就是讓寶媽們焦慮的根源。
但其實，越是這樣，越容易煩躁焦慮，沒準兒啊，還見天兒的想衝孩子嚷嚷，一門心思的恨鐵不成鋼，這都是焦慮引起的「併發症」哦。
咱們要做的，就是想辦法調整自己，既不能完全的「照本宣科」的去做個好媽媽，也不能迴避自身的焦慮喲！
做父母的，是需要「修煉」的，所以，今兒我想跟大家談談，怎麼做才能化解媽媽們的「焦慮」。
【不要用「別人家」的孩子，來打造自己家的孩子】
「誰家的兒子會爬了！」「誰家的閨女長牙了都！」「誰家的孩子英語滿分」「誰家孩子數學得了獎」。。。。。。
這種在話大家小時候都沒少聽吧？直到現在也是依舊跟鑽石似的，「一顆永流傳」，還有很多家長在這樣對比！
現在很多家長，都在給孩子報各種班，從還是小寶寶的時候，去上早教，到大一些之後的興趣班，再大一些的補習班，盼望著自己的孩子在跟別人家孩子站在一起的時候，能在某一方面比人家強，其實，這就是焦慮啊！
總是用「別人家」的孩子，來打造自己家的孩子，卻忽略了自家孩子對什麼感興趣，擅長做什麼事兒。
我們不能把我們覺得孩子「應該」去學的，列入他成長的清單，而是在生活中，發掘他的興趣，了解他的擅長！再從孩子的興趣點、擅長點出發，去培養和教育他們。
當你了解自己的孩子，並且不再跟別人家的孩子去對比的時候，就會發現，你之前的焦慮已經慢慢沒有了。
【和孩子要事先約定，該拒絕時要說「no」】
現在好多孩子都喜歡玩手機，ipad，看動畫片，玩兒遊戲，家長們會擔心對孩子的視力不好，害怕孩子沉迷電子產品。
其實，孩子玩遊戲也好，看動畫片也好，這跟平時玩樂高，看繪本並沒有什麼區別，他們能夠沉浸在裡面，這對孩子來說很重要，也可以培養「專注力」。
其實，媽媽們的焦慮，並不是孩子玩電子產品這件事，更多的是你覺得孩子玩兒的時間太長，你阻止之後，孩子還想再玩一會，這種衝突，讓當媽的抓狂又焦慮！
你需要做的是，跟孩子做好溝通，事先約定好玩電子產品的時間，你要相信，孩子其實也是很有「契約觀念」的，只要咱們家長，對超出時間的部分，要對孩子說「不」，你的焦慮自然就會不見了，
【媽媽也要學會自我肯定，要多學習哦】
其實我們當媽的，也要跟孩子一起成長，去接受新事物，學習新知識，當我意識到了這點，就開始自我鼓勵：「不要過於擔心，因為我在努力解決」！
所以我就算死記硬背，也記下了動畫片裡多有的名字，每天跟孩子一起看各種百科繪本，天文的，地理的，自然的，歷史的，孩子學習知識的同時，我也在自我豐富。
你不要小瞧這些方法哦，它們能慢慢影響我們的心態，和看待事情的角度，從「我肯定做不到啊，怎麼辦」到「這個方法很好，我可以學習，一點一點的改變」，這個過程，就是在緩解焦慮的過程啊！
其實，焦慮真的不可避免，但咱們可以選擇的是，讓自己成為成長型的父母，在為孩子做的每乙個決定，都要清楚，而不是因為盲從哦！
上面說的這幾點，也只是我曾經眾多焦慮當中的幾個。隨著孩子慢慢的長大，作為媽媽，姆們的每個階段都會有不一樣的焦慮！所以媽媽們一定要保持好oah心態
3樓：心諭堂
為家長，能了解適齡孩子的特點，自己孩子的特點，有效的養育孩子（需要學習），與孩子一起成長，在孩子遇到困難的時候，引導孩子。在孩子不能勝任的時候鼓勵孩子，在孩子犯錯的時候理解孩子，在孩子進步的時候發現孩子。孩子在成長的過程需要教練式父母教會孩子人生技能，需要導師型父母引導孩子人生。
灑脫就自然呈現了。
4樓：HR媽媽潛能研究院
心理學博士洪蘭女士曾說：
「女性的情緒能量遠遠超過男性，母親是家庭的靈魂，母親快樂全家快樂，母親焦慮全家焦慮。」
這句話的原意，是鼓勵媽媽們減少焦慮，提公升幸福感，以帶動家庭情緒的正能量。
只是在現實中，很多媽媽卻因此揹負了更大的精神壓力。
在諮詢中，常常有媽媽對我說「我昨天忍不住罵了孩子，孩子是不是會被我的焦慮影響？」「我和老公吵架了，會不會讓孩子心理有陰影？」
情緒這東西就像風，你接受它，它就自然流過，在你不經意間，已消失無蹤；你越是想躲，卻因為拼命移動自己，而產生更大的風。
媽媽不焦慮當然最好，但如果壓力大、事務多，又何必勉強自己為了不焦慮，而假裝不焦慮呢？
我覺得更重要的，是讓孩子看到，媽媽雖然會焦慮，但她更會想辦法解決問題。
5樓：是人是牆是寒冬
灑脫是不可能太灑脫的，但焦慮是可以跟自己和解的，活了三十多年，難道自己還不明白是否幸福與優秀程度並非永遠正相關嗎？種善因得善果，盡力而為，適時放手，平安是福。
6樓：路汐May
我們這代人，不僅養育孩子會焦慮，似乎本身就是乙個焦慮的人，事事都焦慮。
特別是教育孩子，一焦慮就想要孩子變成別人家的孩子，避免不了對孩子吼叫。
其實吼叫的父母很多，而父母卻沒想過這樣會給孩子帶來什麼影響。
《不急不吼做媽媽》書中寫到岩本葉菜子問過自己的兩個兒子，當媽媽吼叫他們心情會怎樣。兒子告訴她，覺得Sunny消失了，變得黑漆漆的，心裡慌，會哭，想要媽媽抱。
那當媽媽每天生氣發火會怎樣？兩個兒子異口同聲告訴她會生病。
我們可以從《不急不吼做媽媽》一書中找到答案，這本書暢銷日本24年，作者是日本著名教育專家山崎房一。本書深度剖析媽媽易焦慮易怒的原因，並引導媽媽們該如何改變，在教育孩子的路上拋棄「吼叫」的行為，對孩子用溫柔的方式來養育。
著名的馬斯洛需求層次理論，將人的需求從低到高依次分為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。
作者指出家長語言上的懲罰，會把孩子第二層面的需求（安全需求）擊垮，會瞧不起第三層面的需求，（希望獲得別人認可），進而把第四層面的需求（希望獲得別人的高度評價）從人類成長中抹殺。
相信每一位父母都是愛孩子的，也是「好人」，可他們不能看到自己。
承認自己只是乙個普通父母，在我們身體疲憊的時候，在我們心情煩躁的時候，在我們情緒低落的時候，我們有時難以快速調整好自己，讓自己以最好的狀態面對孩子；雖然我們的目標是做乙個零吼叫爸媽，但有時也會失控，忍不住向孩子發火。
在這種種狀況下，坦誠是最好的策略。我們可以坦誠地告訴孩子：「我現在很累，需要休息一會兒。
」「我現在情緒不好，需要自己安靜一會兒。」或者情緒失控後真誠地向孩子道歉：「對不起，孩子，我剛才對你發火是我的錯。
」當我們坦誠相待時，孩子會比想象中更加體貼，我們的關係也會更加真誠和真實。承認和接納自己的侷限，並不代表著我的無能和無力，也不會貶損我在孩子心中的地位，相反，我會更真切地感到自己的力量，在育兒中更加輕鬆和自在。
在為人父母這條路上，我們知道自己永遠不可能做到滿分，盡力做到，尋求積極的改變，享受和孩子在一起的鮮活時光，是我可以把握的生命中最值得擁有的幸福。
做父母不僅要承認自己，也要盡力管理自己和改變自己。
當孩子做錯事情想要批判時，一定先冷靜下來。學會控制調解自己的情緒，是父母最應該做的。父母的情緒不要隨著孩子而波動，自己先把自己穩定住了，才能去教育孩子。
如果父母的情緒不穩定，只會養成情緒不穩定的孩子，對他的未來成長沒有任何好處，嚴厲的斥責只會讓他越來越糟糕。
控制情緒的最佳方法是要接納不責怪自己，這樣沒有對自己不滿，向自己發洩的怒火少了，對孩子的喋喋不休也會相應減少。
最後，希望所有的爸爸媽媽們，都能找到好方法在養育孩子這件事上，用更加自然，更加適合孩子的方式讓他們快樂地成長，擺脫焦慮。
@知乎親子
@鼴鼠的土豆
7樓：Emily老師
作為乙個過來人，我覺得其實大部分時候是自己在和自己較勁。
你養育孩子的初衷是什麼？時刻問問自己。自以為替他操心焦慮，他就能達到你的預期了嗎？我覺得還是得著對解決問題的方法，而不是瘋了似的天天神經兮兮。
8樓：春燕滿堂
我同意李妍知友 @李妍 的觀點，我們這個時代真的不存在不焦慮的媽媽，只是每個媽媽的焦慮程度和焦慮點不一樣而已。
在我們生活中無處不在的焦慮：孩子照顧 ；職業選擇 ；婚姻關係等一系列的焦慮。
如果你是職場媽媽，可能會對隔代養育感到深深的無奈；媽媽白天上班了，孩子餵奶怎麼辦？分離焦慮怎麼辦？
如果你是全職媽媽，每天圍著孩子轉，生活被瑣事占領，甚至還有人嚷嚷，高學歷女性全職帶娃是不是浪費？
婚姻關係，跟另一半的溝通等焦慮問題。
焦慮是一把雙刃劍，一邊是對現狀和未來的不安全感，一邊又是因此而催生的焦慮情緒然人不得不去做改變。 作為乙個新手媽媽，我兒子剛好一周歲過去，在這一年裡，我的焦慮程度已經達到9分了，如果滿分是10分的話。
那我們如何才能成為乙個灑脫，不焦慮的媽媽呢？如何與焦慮共處呢？我們可以按照以下步驟來減輕焦慮。
減輕焦慮的第一步：測試自己的焦慮指數。
我們可以從以下5個方面來測試自己的額焦慮指數.
情境， 症狀，頻率，持續時間，以及焦慮的強度等5個方面來分析。
減輕焦慮的第二步：剝洋蔥法，找出原因
威脅和關切是焦慮的兩個元素，找到焦慮的原因才能轉換視角。
減輕焦慮的第三步：轉換視角看問題
焦慮不來自某個事件本身，它來自於你對事件的認知。
減輕焦慮的第四步：清單排序，制定焦慮的對抗方案
1） 寫下你曾經用來處理壓力或者焦慮的方法清單，比如：唱歌，看電影，瑜伽等。
2）按照各種方法的效果排個優先順序
3）找出對緩解壓力效果不理想的原因，並針對性的提出改善建議。
4）回想為焦慮的朋友提供的建議，運用到自己的方案中。
以上方法來自於我之前購買的付費課程筆記。
與君共勉
處於上公升期的女性，在生小孩這件事上你是如何權衡和取捨的？
斯特在海邊 身為乙個成熟的職場人，只要不是丁克，任何讓你萌發 想生 的時刻，就是最適合生育的時刻。對職場女性來講，生育和職業發展存在著無法避免的衝突。什麼是上公升期？上公升期的長度是多久？你自己都沒有辦法給出乙個準確的定義，又如何得知你的這個上公升期過後就不會緊接著第二個上公升期呢？你既然問出了這個...
養育乙個新生兒要花多少錢在衣服上
家有小寶，已經半歲。花費較少，主要在剛出生的時候買的，其他的都是家裡親朋好友送的和穿姐姐們的，家裡面小孩多，寶寶有個兩歲多和一歲多的表姐，基本上送過來的穿過的衣服都還挺新，我覺得可以接受，一環保，二舊衣服也挺軟和沒有氣味。哈哈，到現在為止就只買了這些算算一共花了幾百元。其實具體花費要看個人啦。 這個...
養育小孩 做乙個好爸爸需要從哪些方面努力？
啾啾 相比較一些物質的東西，更多的是耐心與理解，調理好與對方父母，自己父母的關係 平衡夫妻關係與親子關係，夫妻關係在生活中應該是首位，不應該從孩子出生之後把生活唯一的焦點放在孩子身上 另外也是相互理解吧，要知道妻子，丈夫，我們都是第一次當爸媽，誰也不知道是什麼為什麼怎麼樣，網上千千萬種言論，哪種最實...