1樓：沐名而來
不知道你是產後多久，產後半年到一年，不建議做強度比較大的運動，因為這個時候身體還在休養生息，各器官都需要乙個喘息的機會，這時候大運動量可能會造成子宮下垂等內臟移位，親身經驗。
可以做做瑜伽等比較輕柔的運動塑型。中間堅持做盆底肌腹直肌修復。等身體徹底恢復了，再運動不遲。
身材很重要，健康更重要！
2樓：yl190602
我身高164，孕前108，產前140，目前是98。
個人覺得最重要的是運動和產後修復。
我是從懷孕三個月開始上孕期瑜伽私教課。雖然孕期沒控制住自己，吃了太多的甜食，以至於體重增重過快，但是我的老師給我做了針對性的練習，沒有讓我變成虎背熊腰。
產後42天體檢過後繼續開始產後修復練習。一周左右腹直肌修復之後就開始塑型。懷孕前有點假胯寬，現在也修復好了，個人感覺身材比孕前好一點。
個人建議，產後不要因為怕胖而控制飲食，產後真的需要不停的吃有營養的東西來恢復身體，本身帶孩子睡不好，再不吃就容易低血壓頭暈難受。但是不建議喝油膩膩的湯下奶，這個對下奶沒有用，對長肉效果挺不錯的。
產後想要身材好，一定要先修復，腹直肌骨盆修復好之後再進行塑型。推薦瑜伽，當然還有很多選擇。
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