1樓：王鳴語
瀉藥~~
每乙個人的行為方式一定是和童年經驗有關係，有的人是去迎合別人，有的人是去反抗。個人看法是題主無法接納自我。建議進行心理諮詢~~~
如果非要自己調節，可以參考《鏡子練習》。
2樓：池城
做好自己的本職工作，自己問心無愧就好，別去考慮別人想什麼，最後氣的是你自己，難過的是你自己，人生這麼短暫，幹嘛不讓自己開心點呢。提公升自己，讓自己更自信一些，讓別人尊敬你。
3樓：
我是乙個學生，平時說話也怕傷了和氣想著畢竟同學一場所以很多時候都委屈自己。但是身邊有的人卻很心直口快。
所以大家同樣都是來這世上走一遭，憑什麼什麼都要委屈自己呢（當然這也不是說什麼都要逞強，畢竟有句話叫吃虧是福）
好像有點偏題……
調節的方法就是做自己想做的事情呀，自己覺得開心的事情，隨性，隨心。
4樓：Louvan
我以前也是這樣，一直到大四。
我改變的過程就是：嘗試看淡所有事所有人，不要求你一次性做到，就是慢慢地開始選擇一些事情當做無所謂，然後你就會慢慢以你自己為中心活著。然後再嘗試一些大事當做無所謂。。。
5樓：
剛好最近也在調整自己的狀態，分享一下自己的小體會~
在意別人的想法，如果可以停留在能夠站在對方的角度想問題，說話辦事考慮到對方的感受，讓對方不為難甚至樂於接受，這真的是乙個很好的特質，也就是大家所說的情商高吧。很明顯，題主明顯不是這種美好的狀態。
在意別人想法到嚴重影響自己的行為，這確實不是乙個好狀態。不僅傷己，其實也傷人。
先說傷己，傷己最明顯的感受就是太累太壓抑。
別人的一句話，自己竟意淫出一部80集電視連續劇，耗費了很多精力在無謂的假設當中，累！
就說工作中吧，被老闆批評了幾句，可能就是一點兒小毛病，自己卻上綱上線。要麼質疑自己的工作能力，要麼假想老闆對自己有意見……那就是杞人憂天，自設屏障。
好，就算是個比較嚴重的錯誤，應該去思考的是如何挽回損失，降低影響。擔心老闆對自己的看法沒有任何意義，老闆關心的是結果，不出錯最好，出了錯能挽回最好，解決問題並有所收益是最終目標。乙個老出錯卻不知道挽救，還怕這怕那的員工，要他何用？
至於犯錯，人無完人哪，我們是一直在追求完美的路上，但難免濕鞋，任何人都一樣。我們看到的很完美的人，只不過可能沒看到他出糗的時候。盡量避免低階錯誤，減少高階錯誤機率，在時間軸上，讓今天的我比昨天的我更優秀。
然後我們來說說傷人。不良情緒不僅不利於工作，還會傳染給周邊的人。
你的壓抑和不開心就像是一劑劑毒藥，一點點麻痺自己的大腦，越不開心越處理不好工作，越處理不好工作越不開心，乙個可怕的惡性迴圈。這是經過科學研究檢驗過的，開心時大腦內多巴胺比較多，而多巴胺有助於腦細胞的資訊傳遞，因此思維也會活躍。
其實所有的情緒都會傳染，你以為自己隱藏的很好，但還是會不經意間表現出來。同事看到你的低氣壓，可能會避而遠之，一方面不想吃閉門羹另一方面也不想被波及。你的黑暗氣場會排斥很多人，長此以往自己就越來越孤獨，這又是乙個惡迴圈。
反之，積極的情緒就會吸引周圍的人，像是Sunny普照般溫暖如春。老闆也是一樣，除了工作，老闆也要情感交流需求的噻~
再換乙個角度，我為什麼讓所有人高興？為什麼要壓抑自己換來別人的高興？
我想說，請記得一定要先愛自己。
愛己才能及人，我不是說以自己的感受為先，是說不要一直用違背自己心意的犧牲來換取別人的滿意。別人總有新的需求，根本沒辦法永遠滿足，而自己也不可能永遠犧牲。長時間壓抑自己很可能導致某一次大爆發，嚴重者可能抑鬱至結束生命，這樣的新聞也屢見不鮮。
然後說一下反思，反思是個好習慣，覆盤思維讓我們總結經驗，下次可以揚長避短。但反思的結論一定得是解決方案，也就是我該怎麼做。有些工作有些事情，如果現在的自己確實沒辦法做好，那就承認和接受，不必過於責備自己，更不能沉浸在責備的情緒裡。
做自己並勇於表達出來，我接受什麼不接受什麼，我能做什麼不能做什麼，我想怎麼做，我為什麼要這麼做。堅持做自己，並和那些接受自己的人一起工作和生活。如果目前的環境不合適，那也可以大膽而瀟灑地離開，遵從自己的內心，堅定地走下去。
以上所有內容，給所有習慣性情緒低落的朋友們，也給我自己。
生活很美好，自己也很好。
6樓：吱嗚豬丶
你以後要跟領導過一輩子嗎，要跟周圍的朋友過一輩子嗎，那麼在乎他們的想法，你要知道你不是人民幣，做不到讓任何人都喜歡你，領導給你乙個工作，你做好了，領導高興你，同事不高興你，那你做還是不做？
你做不做都有人不高興你，為什麼別人不高興你，你那麼在意，你要是不高興別人別人在意嗎？
我想想這樣都覺得累，其實我覺得這種事情歸根結底就是想太多，你有那麼多時間去考慮別人的想法，不是閒得慌是什麼？
這種東西不需要調節，就是你杞人憂天了，你太把周圍的東西當回事了
如果你是單純的想太多害怕別人不高興你我可以理解，但是要是真有那麼多人不高興你，你就要反思是不是真的是自己問題了
如果你一切正常，那你就不用管了
其實吧，你要是實在太在意，你就這樣想吧，他們不高興你，你想讓他們高興你，如果他們說你把你每個月工資都給我我就高興你了，那你是願意讓他們高興你呢，還是懶得理睬他們的想法呢？
最後送題主一張圖
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