1樓：緩山工坊
希望你不要糾結那些已經發生的，無法改變的陳舊破事，不要用現在的眼光去悔恨當初的自己，自己在當初所處的環境中，即使回到過去，你還是那麼選。內耗比內卷還要可怕。
2樓：夏末
我同樣是精神內耗嚴重。分享一下我對自己的勸說，你看看有沒有用。
1.讓自己厚臉皮一些。別人愛怎麼想怎麼想，別人不開心你就不做了嗎？
不要覺得會不會打擾別人了呀，冒犯別人了呀。不要管這麼多，直接去做。按你的性格，提出來的要求一般也不會太冒犯到別人，即便冒犯了，你也有必要經過這樣的過程來逐漸清晰自己和別人的界限。
不要怕犯錯誤，經過一次次試錯，才能知道怎樣是對的。而且生活不像數學題，很難有明確的答案。也許現在看著做錯了，等過幾年再回頭看，可能發現當時做對了。
所以糾結太多沒用。明顯的大錯誤，比如違法犯罪行為，你肯定不會糾結，因為你很明確不能做。其他的問題，本來就沒有明確的對錯界定。
比如跟別人聊天，是不是哪句話不該說了呀，如果糾結這種事，那得累死，每天得有一百件事需要糾結。如果你和對方關係好，一般不會因為一句話就鬧掰，關係不會這麼脆弱。如果你和對方關係一般，想那麼多有啥用，他又不是你的誰。
宋小寶有句話，「討厭我的人多了，你算老幾」。大家都很忙的，你說的話，別人有沒有聽見都不一定。你想來想去的，別人早把這事忘了。
2.明確自己的目標。如果你沒有明確的目標，那就很容易被瑣事牽絆。
多小的事都會變大事。但是如果你的目標很明確，那很多事情，自然就退到不重要的位置了。比如乙個人急病必須馬上送醫院，不然就活不了了，他會考慮今天誰說了句什麼話，哪件事辦得好不好嗎？
肯定沒那精力呀，管他別人說了什麼，比命重要嗎？除了生死，其他都是小事。面臨高考，最重要的就是成績的問題。
同學之間有點小矛盾啊，可能當下覺得不開心，但是十年二十年後，誰還在意當時發生過什麼？你自己還記得三年前每天的一百件雞毛蒜皮嗎？想好自己的目標，目標以外的事情差不多就行了，看開點。
再過一年你的同學們各奔東西，可能一輩子都見不著了，糾結個啥。
3.注意放鬆。有時候是因為壓力太大，才把雞毛蒜皮的小事給放大了。
當你壓力變小後，自然就不把這些瑣事當事了。所以，觀察一下，是不是學習壓力太大了。高三很多人都會壓力很大，不只你自己，壓力導致情緒爆發這是太常見的事，有的人是大發雷霆，有的人就像你一樣，瞎琢磨不停。
但是這也是考驗，如果你能調整自己的心態，就能戰勝一大批人。不要把自己繃得太緊，該放鬆就放鬆一下，磨刀不誤砍柴工。多跑步，能顯著調節情緒，身體好也是高效學習的保障。
4.要愛自己，不要對自己太苛刻。你有鼓勵自己嗎？
有夸夸自己嗎？為什麼總覺得自己這也不好那也不好呢？要調整和自己的對話，不要對自己語言暴力。
對別人謹小慎微，對自己卻惡言相向，這可不對。學會愛自己，才能真的會愛別人。對別人的好，不能建立在恐懼上，而應該建立在坦蕩的愛上。
你在意別人的看法，其實是有種恐懼。你怕別人不喜歡你，所以希望討好別人。但其實，真實的你，理直氣壯的你，自信的你，更能得到別人的喜愛，而且得到的是真實的喜愛，不用擔心一不小心就失去。
想想十年二十年後，你想成為什麼樣的人，她會如何看待你現在的問題，她會怎麼做。想想如果你的孩子遇到了這樣的問題，你會讓她怎麼做。一般就有答案了，你自己知道答案的。
3樓：熊崽
很正常還是不夠忙作業少了，多寫點作業沒時間想這些，實在覺得困擾那就找大塊時間想，失眠嗎如果失眠就多想想你覺得讓你費神的事情直到想明白，如果不失眠那就是青春期正常心理狀態
精神內耗特嚴重怎麼辦，有沒有好的辦法？
不行啊！咱去學習，聽點公開課之類的 所有的消極心態都是積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。焦慮 緊張 不安 壓力 煩惱 所有形式的恐懼，都是因為對未來過於關注而對當下關注不夠所引起的。愧疚 後悔 悲傷 怨恨 痛苦以及所有形式的不寬恕都是由過於關注過去而很少關注當下時刻引起的.摘 看著寧靜的月...
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