1樓：King Bom
高中我就是這樣的心態
給了自己很大的壓力
最後焦慮過度考得越來越差
反觀我的同學
他們考差了心態比我好很多
一場考試考的時候當高考
考完了就過去了
多反思哪還有不足哪還有改進
注重過程
過程好了結果也不會太差
心態也是很重要的
我的同學心態好的都考的不錯
別太糾結成績排名
多想想方法是否需要改進
知識點是否掌握徹底
這門科的知識體系是否有補充
哪些題型還沒有掌握
多和老師交流心得
2樓：坑神
其實，這不是害怕，而是焦慮……
害怕是對已知事物或者已發生事情的恐懼
而焦慮是對未知事物或者未發生事情的恐懼
（記得應該是卡倫霍妮《我們時代的神經症人格》，
唔，關於這種書，我都不太推薦看，容易出亂子……
應該是這本吧？不要人前顯聖又失敗了……）
你害怕的不是成績下滑本身，
而是由成績下滑而可能導致的結果——考不上心儀的學校（這才是你真正害怕的東西，但目前並未發生）
所以，你可以心平氣和地問問自己，
目前的焦慮，對將來考上學校，有用麼？
在你整天都在想象將來萬一考不上之後的情景，是否對你現在的處境有幫助？
或者，這樣烈度的焦慮，究竟能不能幫你考上心儀的學校？它對你的積極意義有沒有超過消極意義？
我一直認為，適度的焦慮可以提高效率，
可過分的焦慮，只會成為拖累。
從另乙個角度而言，焦慮也是一種對自己能力的否認（尤其在如此烈度的焦慮下）
因為，它的出現，
等於說你潛意識認同了你所焦慮的情況，
並且，你也下意識認為你可能無力改變這樣的未來……
無能狂怒，並且目標指向自己……
試想，當你覺得你連考試都不考就能上心儀學校的時候，你會焦慮麼？會害怕成績下滑？
那肯定是成績算什麼？
傻了吧！給爺爬！
（我就是用這種方法的……僅限我個人……慎用！）
就是這次考研……emmmmm
可能在座的各位不信，
我真的把自己忽悠瘸了，
讓自己以為就是來參加考試的……
只要坐在考場，4門考完，等個成績就能進面試的那種……
那心態，那情緒，簡直放飛自我……
在考場做題，要不是考試規則不允許，我都差點吹口哨了……（還好我還記得考試規則……）
然後就……
死在面試上了……
（怪我沒早點上知乎吹水……小聲逼逼……
我TM就是乙個帶著有趣鍵盤的無趣活人啊！）
寫到這裡，才意識到題主的年齡……
emmmm……（怪你在我心目中的印象太成熟……）
雖然有點喪，
可確實你可以開始嘗試接納一下自己？
正視自己就好了……
你需要知道，所有人都不是萬能的……
只要是活人，就會有犯錯的時候……
唔，你在考場奮筆疾書的時候，
可以想想，你身後可是站著一群知乎大佬！
他們塞滿整個教室，就在那圍觀你做題……
（想想還是挺恐怖的，鬼故事&狗頭.jpg）
啊，我上工了……
溜了溜了……
（今天的太陽很熱，工地的磚格外燙手.jpg）
3樓：菜菜王
題主是乙個學生，可能是初中生吧？
反正你當下的主要任務是學習課本知識，目的是為了在考試中拿高分，最後順利進入心儀的學校。
因此會比較在意自己的成績是否能與目標匹配，者是正常現象。
其實我覺得，因為一次小（模擬）考試而心情糟糕，哭鼻子什麼的，也不是那麼少見啦。
就我以前讀高中的時候，就見過有同學出了成績以後趴在桌上好久，怎麼戳他都不動，等他抬起頭來才發現眼睛紅了。
這麼一說你應該可以釋然吧，因為有這種想法的人，不止你乙個，可能你沒見過身邊其他人這樣，所以覺得有問題。
只要你別長時間沉浸在這種令自己不開心的狀態中就好，誰都有遇到不順心的事的時候，你現在在讀書，會因為成績不理想而傷心。
等你以後出來工作的時候，還會有更多不順心的事情等著你，那個時候你會知道，努力並不一定意味著足以獲得令自己滿意的結果（甚至會有負面結果）。
至於怎麼從這種不開心之中走出來？
你可以多去運動運動，比如說參與一些多人參與的球類運動，像羽毛球、排球、桌球什麼的，可以讓自己快速變得開心，這就是一種排解方式，順便還可以鍛鍊身體。
不過，這種期望與實際不一致的情況，以後一定還會出現，如果每次你都如此在意自己努力的短期結果，那可能會給自己過大的壓力。
退一步來講，就算你真的最後中（高）考失手，沒能成功考上自己想去的學校，那也不必過分責備自己。
現在的你可能還體會不到，將來你會有數十年的工作時間，那個時候，人與人之間的比較就不再是乙個「分數、成績」可以簡單衡量的了。
有的人從一出生就站在了同齡人頂端，靠老爸老媽就可以衣食無憂；有的人看似上學期間不好好讀書，但是一畢業卻能找到比自己錢更多，前途還更好的工作。
這時候你再責備自己，有用嗎？
眼光放長遠一點來看，你需要的是不斷努力學習（新）知識的能力，只不過現在對應到當下的你來說，就是應付考試，上個更好的學校。
但是成功考上自己的目標學校，只是乙個短期目標。
你現在需要的努力方向，除了成績這個分數以外，還有探索適合自己的學習方式。其包括但不限於練習如何在大塊時間內專心學習某個東西；如何利用碎片時間學習零碎知識；如何給需要學習的知識排個優先順序等等。
這些能力無論是你現在這個年紀，還是將來的四五十歲，都是有很大作用的。
每個人的人生成長路徑都是螺旋式上公升的，總會有起起落落落落落落落落，沒必要也不可能在每次小競爭中都勝出。
眼光放遠一點，學歷再好，也比不過保持一種良好的學習習慣，並將這個習慣維持數十年不間斷的能力。（這是一句雞湯）
4樓：紫川樹
要不專門研究一下考試這件事？ @半山雲霧
時間精力花在什麼地方。就會有相應的效果。
既然成績對你非常重要。那就把它當成頭等大事對待。
如果把上學的目的看成考試的話，那麼之前學習做的所有事，都可以看做是對於考試這件事的資訊收集，以及解決問題的邏輯構架和提前演練。
物理考什麼？物理的知識體系是什麼？
抱歉，具體的內容我都忘光了。可以找個達人給你構建一下。
找到你所學課程的核心關鍵點和考點，對消除考試緊張感很有幫助。
找一找有什麼邏輯和思路是貫穿始終的。
考試，我一直的觀點是，學的知識只是個基礎。還要知道它準備考什麼，把自己會的東西搞得越明白越好，但不宜貪多。不會的東西，可以用已知的東西推斷出來，當然資訊過少久無法推斷。
考試是一種檢驗，檢驗你知識整合後處理問題的能力。
你整合的知識點每個點越牢固，你提出的解決問題的方法越有效。
不會的東西如果時間足夠的話，就考驗你掌握了什麼邏輯推理方法，用已知推導未知。
舉幾個例子：
我高一因為生病，剛開學缺了乙個半月的課程，病好上學的第三天考試，我這兩天覆雜的東西都不看，就看書思考，問人，這乙個半月主要是講什麼？
我憑著自己對考試和書本的理解，物理連猜帶蒙考了55分，雖然只有55，不過我所有的客觀題，包括多選、單選和判斷全部做對了，因為其他的主觀題沒法推斷，所以答了點人情分，就放棄了，最後也沒拿到分。
其他時間全部用來推斷客觀題。。。。
不過後來總生病，缺課太多。沒法用這個方法了。。。
還有一次大學考馬政經，我因為玩兒魔獸世界翹了大部分課程，第二天考試，我臨陣磨槍，拿起書來，一邊看目錄，一邊思考它考什麼，馬政經主要講什麼？
最後我找到了第三章資本執行論，反覆看這一章，力圖搞明白在作者眼中，資本是怎麼執行的。最後我憑這一上午的突擊，這門課考了年級第五。
大學考試的高光時刻是考C語言，考了年級第一。語言這種很講邏輯，平時我學的很一般，但放在紙面考卷上，所有的邏輯就都可以用的上，雖然我具體程式設計能力一般，但我核心邏輯掌握的很好。大學考試時間兩小時，一般人半小時做完會的就交卷。
我做完會的，就開始推斷不會的題目，最後很多不會的題目基本也全推斷出來，考了97。
5樓：睡覺睡覺前
實現目標是個漫長且持久的過程，是一條自我超越的道路。
今天超越昨天的自己，明天超越今天的自己。
路上好像十分孤獨，最親近的人也難幫助。
盈虧需要自負，難免會有赤字。
好多人選擇放棄，承受不了虧損，更難以進步。
這是條什麼破路，竟叫人如此辛苦？
這是直達理想的捷徑，是登天的坦途。
踏上這條路，實現理想的可能性也許是1%。
放棄這條路，實現理想的可能性應該是0%。
沒有人會取笑放棄者，因為路途艱苦有目共睹。
沒有人會取笑努力者，他們自知為何行路。
聚沙成塔需要汗水，集腋成裘還要磨難。
世人皆見王冠上的寶鑽，
誰知礦工的辛難？
道路很難走，不爽不要玩。
勸君輕裝行，莫在意磕絆。
為自己目標敢於付出努力的人是很棒的，加油
6樓：諮詢師裕悅
有個女生，成績一直不好，妹妹一直成績優異……有次她又沒考好，拿著試卷找父母簽字，聽見妹妹因為沒考到第二，在放聲痛哭，父母在旁安慰……
她頓時覺得自己更加無地自容，太自卑了！
結果呢？
她沒考上大學，她妹妹品學兼優，成了高階知識分子……但是，她比她妹掙得多得多！
她叫瓊瑤！
要學會控制自己的情緒！
下次好好複習，好好考就是了！
想那麼多折磨自己，是不是太傻太浪費時間了？加油！
7樓：希刺克厲夫
我考試有個特點，過山車，一次考好，下次必定考差，還好我聰明，高考之前考的差，然後高考超常發揮，不要怕下滑，記住：樂觀積極，無人能敵！
8樓：
我是題主，月考剛考完。
沒考好。
我不清楚排名，大概總分班級前十有吧，年級不清楚。
上六高要年級前兩百，所以我壓力很大。我很害怕我上不了六高。
說一件昨天的事情，大概就會知道我的問題要問的是什麼了。
昨天物理成績最先出來，成績在老師手機上，班主任午休的時候報了全班前十五的。
裡面有我，第六，對於他人來說不差，但是對我來說很差。
上次我物理第二，我也是物理課代表。
一整個中午我都在想這件事，我告訴同桌我要休息一下，下課叫我。
趴下的時候我想了挺多...
下課的時候，就走到朋友的座位上,，忍不住，一下子就哭了。
沒多長時間，我不想很狼狽，就壓抑住了。
這件事導致我胃病發了，整個下午我都很難受。
看完電影回到家，洗漱完，媽媽過來告訴我全部的成績。
不出意外的，考砸了。
昨天一晚上都沒怎麼睡，都在想這件事，邊想邊哭。
現在打字手抖。
如果以乙個旁觀者的角度來看就會覺得我不可理喻。
這不是期中考，也不是期末考，更不是中考。為了一次月考就這樣，實在是沒必要。
我也知道沒必要，但是我對分數太在乎了。
我知道這樣不好，所以我提問了。
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初二成績下滑怎麼辦？
嗨皮的小湯姆 刻意練習 和 認知天性 還有費曼學習法，屬於已知的頂級學習方法，如果你真的想好好學習，或者提公升學習方法，相信自己，沒有天賦一說，只有正確的方法和足夠的努力，方法，提供給你了，當然，這個方法也需要你去學習，加油。 劉陽明 成績下滑的原因是沒有找到適合自己的學習方法，或者這段時間你沒有跟...