1樓：
我家裡就有跑步機、橢圓機，還有一套可以臥推的組合無氧健身器材。
但是都用來掛衣服了，就沒用過幾次。
題主你自己也說了很多運動太痛苦堅持不來。
你說的桌球撞球啊是挺好的，但是這個東西是要有小夥伴才行的，你能確保有人一直陪著你玩麼？
自家運動，我就兩點建議：決心要堅定；買個體感遊戲機
2樓：渣渣
波比，組合徒手動作就是最簡單的。在家運動不是長久之計，如果長期，要買啞鈴，門框單槓等，想把全身鍛鍊的器械配齊需要一筆錢，而且個人感覺沒必要，其實小區周圍的老年人健身廣場，一樣可以高強度的訓練，單槓雙槓上身，核心都可以練，腿可以通過長跑短跑。具體訓練方法決定強度。
如果只是某天突然忙或者下雨怎樣，偶爾在家，做做波比立卧撐就可以，單腳跳，倒立，仰臥起坐，等等自重的非常簡單，說白了，運動只有你想不想練，沒有方便不方便，能不能。
3樓：
首先，運動本來就是一件枯燥的事情，尤其是乙個人的時候，更難以堅持下去。「對，我也是個三天打魚兩天曬網的人_(:з」∠)_」
如果確實是以健身為目的，那強迫自己做仰臥起坐俯臥撐這些不可避免吧；如果只是為了保持一定的運動量不至於每天活得太廢，打球瑜伽跳繩都不錯，我個人在家比較喜歡有氧操和舞蹈，偶爾瑜伽啞鈴，keep確實是乙個不錯的軟體
乙個人偶爾會有幹什麼都提不起勁兒的感覺，但其實只是萬事開頭難，做完之後會很有成就感和滿足感，就像整理屋子做家務一樣。
真的很難得回答一次問題，希望我們都能克服自己的惰性堅持下去變得更自律吧，共勉～
4樓：半夏
運動本身就是挺枯燥乏味的，尤其在一定空間裡擼鐵之類的，需要強大毅力和嚴格的自律。趣味的運動戶外比較多，不管是球類還是游泳，衝浪，搏擊，有對抗性質的，有同伴或者對手的，會不知不覺投入進去，可以約朋友一起。一定要在有限空間裡的有趣運動，我只能想到買個體感遊戲機，玩到一身汗。
5樓：不了君
如果你只是想尋找樂趣的話撞球這些還可以，但如果你想健身或者是打算鍛鍊身體的話這些運動量是遠遠不夠的，不過啞鈴在家是個不錯的選擇
6樓：蕭蕭是個吃貨
在家運動其實主要是空間不大和器械少
所以要選擇鍛鍊肌肉較多尤其是核心肌肉群能夠得到鍛鍊的動作上半身：花式俯臥撐引體向上（高階用trx）下半身 ：徒手深蹲靠牆靜蹲
外加平板運動單腳平衡
肱三頭肌臂力胸肌肩肌主要可以使用花式俯臥撐實現可以使用俯臥撐輔助器（加深下沉深度更充分鍛鍊肌肉） 肱二頭肌背肌腹肌引體向上可以購買卡在門框上的引體向上器 trx也是可以卡在門和門框之間的
平板運動對肩肌腰腹的刺激挺大的加上閉眼單腳站對核心肌肉群的刺激是足夠的
以上個人比較傾向於自重訓練當然如果你高階了稍微負重亦無不可
乙個人如何在外地過年
BONZE 準備一些吃的，尤其是冷凍水餃，過年小飯館大多不開張了，大飯店乙個人孤零零的去吃年夜飯也不合適。這是過年，一年一次，一輩子也就幾十次，萬家團圓，辭舊迎新，儀式感還是要有的。下幾部電影，留著看，最好是那種爆公尺花電影，不費腦子，圖個樂。既然是實習，那應該呆在這個城市的時間不會太久，剩餘的時間...
如何在不殺掉乙個人的情況下，精確測量乙個人頭的重量？
邵燁程 從力學的角度給兩個思路。假設 1 頭是均勻球體，那麼頭的質心已知，且 2 可以在保持身體其他條件不變的情況下移動頭部。方法一 靜力學方法 根據質心的演算法，人的質心可以寫成 即如果把人分成頭和其他兩部分，可以通過頭的質心 頭的質量 其餘部分質心 其餘部分質量計算得到。那麼如果移動頭部，那麼人...
如何在酒桌上快速看透乙個人？
老莫說醬香酒 正所謂知己知彼才能百戰百勝，接下來讓周明給大家分享幾招，讓酒友們都能在酒桌上如虎添翼。一 看性別 不得不承認，我們男性在喝酒這方面是真的有天賦，除了一些特別的個例，對於喝相同的量的酒，同樣體重 不同性別的兩個人，在酒量這方面男性確實普遍會比女性要高出一點。這是由我們的生理結構所決定的，...