1樓：沒名字很高興
我以前也有同樣的經歷，我自我感覺是因為我把自己看的太重要了，給自己定了乙個完美人設，生怕乙個動作沒有做好別人會對我有不好的印象，所以放輕鬆會好很多。
2樓：心理諮詢師曉默
應該說，很多人都不太適應人多的狀態，有幾個原因:
1.人生來孤獨，從母親，到雙親，再到學校，社會，我們是逐漸學會適應人多的狀態的，在社會化的過程中，可能某個地方因為某些原因沒過渡太好，就容易卡在那個狀態裡
2.很在意他人看法，在人多的地方，自己可能覺得被那麼多人注視，大家怎麼看我呢，我在大家的眼裡是什麼樣呢，萬一我表現不好呢？想法太多了，不暈都不正常。
改善方法，提幾個方向，僅供參考
1.多練習。先在乙個小群體裡適應，覺得沒問題，再到大一點的群裡，一點點擴大，在群體裡，也可以一點點擴大自己的表現，例如耍個怪，弄個聲什麼的，慢慢來。
2.多觀察別人，你看別人在群裡是什麼樣的，有些人淡定，有些人緊張，在體會當時你看他們是什麼心態，有時會覺得不管他們怎麼樣，可能在別人要人也無所謂
3.感到暈的時候，關注呼吸，默念我在這我在這，把心神收回來關注到呼吸和身體
4.可以事先到那個人多的場地去走一走，摸一摸，坐一坐，熟悉了場地，就有一種這是我熟悉的地方，你人來的再多，也只不過是在填充我熟悉的地方而已。
為什麼討厭人多的地方，總感覺渾身不自在？
灼華 同感，不自信膽怯的表現，也和環境有關，1.環境讓你感到有壓力，就像初次逛街會感覺興奮緊張，而初次上台演講就是不安緊張感覺整個血液都倒流了一樣，多試幾次就好。也是有家庭因素影響，父母不陪你 很少串門出門 家裡大多還有個嚴厲愛否定你的人，諸多因素導致的，而我們之前十幾年都是這個樣子的，所以長大了知...
為什麼見到越漂亮的女生自己就越不自在？
可能是你想要展示出你本不具有的能力吧，比如是吃飯的時候，你想讓自己吃相稍好看點，可是你要知道自己本時習慣了怎麼開心怎麼吃再 咕嚕捨小二 因為人總想在自己喜歡的人面前展現出較好的自己，但普通人普遍沒有上過形體和禮儀課程，說白了就是缺乏肢體語言方面的表現能力，所以身體會感覺非常不自在。 魯迅 因為每個男...
為什麼經常會對「某個人」產生不自在？
譯陌 我們往往對能映照自己本來面目的東西感到不自在。很多年前，我討厭楊冪，甚至聽到她的名字就渾身不舒服。現在的我知道了，我當時是嫉妒她，怎麼可以按照自己的想法活的那麼開心。 沐雨 如果不是暗戀或者喜歡的人，那麼就是這個人讓你產生了，自己不如他的感覺，或者是他有比別人更厲害的洞察能力，你在他面前，無論...