1樓：上海新生心理危機干預中心
就讓自己在情緒裡呆一會兒吧，不用急著出來，好好體驗自己的情緒，自己的身體感受等等。哭過，發洩過後，情緒也會慢慢穩定下來的。在發洩情緒的過程中，注意不要傷害到自己，注意安全。
如果自己害怕，不敢獨自面對的，也可以找心理諮詢師來幫助你，陪伴你一起去面對。
2樓：kiwi
同感，同需要建議。自己的話就盡量不讓自己閒著，之前特別期待休息，現在也沒有特別期待了，因為每次無所事事時，大腦就開始進入胡思亂想的狀態，實在是令人困擾至極，所以即使是休息的時候，也應該給自己安排計畫，有事情做，就可以適當轉移注意力，還有就是可以學點自己感興趣的東西，學習的過程，會讓你更專注，也能夠感受到學會後的喜悅，就會在大腦意識裡讓你感受到，自己其實也可以這樣子生活的，可以變得厲害一點，優秀一點，而不是終日陷入痛苦情緒中不能自拔，鬱鬱寡歡。多嘗試一些方法吧，不要在一開始就渴望自己能夠完全擺脫這種負面情緒，說句打擊你的話，可能會終其一生都在和自己的回憶做鬥爭。
有了這樣的心理準備，再遇到糟糕的事情，就有更強大的心理承受能力了。加油哦！
3樓：昕辰
你好。這種情況，是你陷入了自己的負面情緒模式。
你需要去覺察這些。
比如當自己有陷入對痛苦過去的回憶時，你可以把這份感受帶入覺察。
頭腦裡可以發出「叮咚，我的老朋友又來了。」
然後，意識到它，感受它，了解它，適應它。
當情緒平穩下來時，看看可以為它做些什麼，你有什麼新的感受和想法。
也可以動筆把內心的這些意識流寫在紙上，看看自己內心究竟有哪些對話。
有的時候，寫著寫著，你會覺得自己的想法很荒唐，沒有這個必要這麼執著痛苦。
寫一段時間，這些負面能量就會排乾。
就好像很髒的馬桶被刷乾淨了一樣，又恢復一片清新。
4樓：江秀英
改正錯誤也需要福氣，沒有福氣就沒有力量。
你的心只有自己，而且只有自己的痛苦。學習把心放大一些，去看看周圍的人在做些什麼？想些個麼？你能為他們做什麼？
心大了，福也大了。多去關心和照顧一下別人吧，多積累德氣吧
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