1樓：蔻蔻愛
焦慮背後的真相
很多人都會有這個感受，有一句話之前在某本書上看到，與你共享，生命中的每個時刻，哪怕是某個午後什麼都不敢，靜靜發呆，這樣的時光，都是生命中獨一無二的好時光。
急功近利，崇尚快速成功學的社會大環境，讓人們把「不努力」或者「不夠努力」當作了毒藥，哪怕休息一下，都會覺得內心罪惡感很重，焦慮的不行。如果你發現自己有這個情況了，請停下來，問下自己，焦慮從何而來，只有真正了解焦慮背後的真相，才能更加從容的去與之相處，化為動力。
2樓：Union
中中國人怕閒
可閒是世上最好的事
人類不閒，就不能從走路發展出舞蹈。
2023年，牛頓躲避鼠疫到鄉下，他太閒。
這一年是第乙個物理學奇蹟年。
2023年，愛因斯坦工作太閒，這出現了人類第二個物理學奇蹟年。
我知道我們都沒那麼聰明
可你不閒下來，你怎麼享受生命的果實？
曉看天色暮看雲
行也思君
坐也思君
你看唐寅閒嗎？
最重要的是，nb的人閒也nb。
愚蠢的人，忙也枉然！
3樓：咖啡的清苦
感覺浪費時間是焦慮的一種表現，是一種感覺。因為閒下來你就脫離了團體，其實你最喜歡的就是跟別人在一起閒聊和協作，你從團體協作的氛圍中獲得能量，以此來擺脫孤寂感，人長期處於孤寂中就會出現焦慮。
4樓：明日香
所以目的性和計畫遠大於努力所以平時多謀劃想好了再行動想不好就先休息畢竟那點低效率可以忽略不計
5樓：於飛
焦慮是擔心不好的可能性會發生，從而竭盡所能的避免其發生，直到筋疲力盡，或者被其他更為緊急、重要的事情轉移注意。比如擔心會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡，再比如擔心會被他人忽視、拒絕、否定、質疑、貶低、嘲笑、指責、疏遠、排斥、眾叛親離、孤苦無依。還有一種焦慮，是擔心自己會焦慮。
就好比正在被乙隻動物追趕，還沒來得及看清它是什麼就開始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下來回頭看看它是什麼。一開始感覺像條狗，後來感覺像猛虎，後來感覺像魔鬼，再後來就是無邊無際的恐懼，只能繼續拼命的逃跑。
往往在一開始就是有一點不舒服，而生活中這種不舒服隨時都有可能會發生，比如遇到難以解決的事情，遇到他人對自己的拒絕或否定，這些都是無法避免的，無時無刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在還沒看清楚讓自己感到不舒服的是什麼的情況下，就開始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感覺，就會放大為無邊無際的痛苦。也就是說，在大多數的情況下，都是因為逃避焦慮而焦慮，或者說大部分的焦慮都是因為逃避。
如果能夠停下來看一看讓自己感到恐懼的是什麼。比如可能會犯錯、失敗，那麼又能怎麼樣？有可能會生病、死亡，那又怎麼樣？
可能會被他人拒絕、否定、嘲笑、排斥，那又怎麼樣？自己能承擔嗎？承擔了又怎麼樣？
大多數情況下，都是在逃避的過程中把危險無限放大，甚至很多情況下都不敢想下去，就只是感到焦慮、恐懼，並且一味的逃避。
有些風險是大家共同面對的，比如只要做事情就有犯錯、失敗的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在與人交往就有被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑的可能性。
說個比較極端的可能性，得愛滋病，人們每天在生活就是有感染愛滋病的可能性，只是這種可能性幾乎為零從而被大家忽略不計，就像出門有可能被車撞、被雷劈、被天上墜落的飛機砸中，但是大家還是照常出門。而有的朋友就是不願意接受這種可能性和不舒服，從而不敢出門。也就是說為了避免感染愛滋病的可能性而自我隔離。
其實每個人想到自己有可能會得愛滋病都會不舒服，只是大都允許了這種不舒服，該做什麼就去做什麼，所以就沒有陷進去。而如果拒絕這種可能性和不舒服，試圖消滅它，就會進入乙個死迴圈，越想消除越嚴重，越嚴重越想消除，不能自拔。
如果感到焦慮，就可以告訴自己：我在逃避。然後問問自己：
我在逃避什麼？停下來，看一看。面對它，認識它。
如果只是在逃避焦慮，就會發現什麼都沒有，因為本來就不存在，焦慮就是逃避的副產品。不再逃避，也就不再焦慮。
6樓：要努力的菜菜啊
現在就有這種狀態，感覺自己不務正業半年了，少學習了很多東西，跟別人相比又落後了很多。emmmmm，我明明是個學渣，不知道啥時候對自己要求這麼嚴格了……
7樓：重慶麓沁心理諮詢
要知道，能坦然地把時間浪費在美好的事物以及放鬆上，至少不因為拖延、低效就對自己進行猛烈的人身攻擊，也是一種心理能力。
為什麼大家都害怕浪費時間，不敢讓自己放鬆下來？因為，我們本身處於乙個非常焦慮的社會，嚴重內捲化，每個人都卯足勁往前衝，生怕自己被排在末位。
在這種社會氛圍下，大家或多或少都會去追求某種程度上的功成名就，並且不自覺地跟身邊的人作比較。最典型的，就是「不要輸在起跑線上」這種說法。不僅是父母渴望孩子做到這樣，有很多成年人也會給自己施加這種壓力。
如此一來，自然就會越來越焦慮，更加不敢說什麼徹底休息和放鬆這些事情了。因此，在環境驅使下，焦慮的我們總告誡自己，非得做些什麼乃至做成什麼，才不至於被淘汰。
有時候低效地消耗時間，也是一種非常重要的休息方式。
8樓：聽說吧心理諮詢
生命在於工作和運動，但是休息也是非常重要的。如果將所有的時間和精力都投入到工作中，容易造成精神和體力的透支，甚至帶來一系列的心理疾病。
因此，如果你發現自己總是很難安靜地坐著，不願意休息，不敢浪費一定一點的時間，那麼你需要深入去了解原因，才能做出對應的調整：
1 對自身的不自信
這樣的人往往只有在工作、在努力的時候才會覺得充實，才能夠體會到自己的價值感。其實，她們對自己缺乏信心，所以需要不斷地抓住時間，充實自己，才能夠感覺到不落後於人。但是，當她們不願意認可自己的內在，無論自己多認真，無論在工作上表現得有多出色，也無法真正讓自己自信起來。
2 內心存在恐懼和焦慮
競爭太激烈，競爭意識滲透到生活的方方面面，時間等於生命的觀念深入人心。很多人覺得浪費時間、浪費生命，其實是一種罪過，因此恨不得一刻也不停息，每一刻都能榨出價值。
這一方面可能源於早期的家庭教育，很多家長將其自身的焦慮和恐懼傳染給了孩子，當無所事事時，孩子就會感到虛度光陰的恐慌;另一方面，與時間賽跑是人類的一種集體潛意識，如果自己很想放鬆卻無法停下來，一停下來內心就難受，這是因為我們潛意識裡需要戰勝一些恐懼：如對消極懈怠的恐懼，對死亡的恐懼、以及對空虛及迷茫感的恐懼……
但諷刺的是，很多人終其一生忙忙碌碌，卻沒有因此感到充實。唯有認識到自己在恐懼、焦慮些什麼，找到其他可行的方式克服，才能讓自己內心平和，願意坐下來好好休息。
3 競爭太激烈，生怕自己落伍
現代社會過於浮躁，生活節奏提速。吃飯要點「快餐」，看電視要「快進」，拍照要「拍立得」，期盼通過彩票中獎「一夜暴富」……在這樣一種全面追求速度的潮流中，很多人也不自覺地想要趕上時代的步伐，生怕自己一不努力，就落伍了，就與社會脫節，就被社會拋離了，於是把自己變成不停歇的陀螺，一定要把每一天都過得像打仗一樣。
不一樣的價值觀，造成了人們不一樣的生活狀態。有人認為，人生是乙個永不停息的工廠，那裡並沒有懶人的位置。只有努力地去工作，把自己全部精力都投入到工作中，才能夠成就自己的價值。
這型別的人往往覺得生命太可貴，不應該浪費在玩樂中，他們寧願自己一整天都忙碌，寧願不要週末不要假期，讓自己整個人都高強度地運轉。
也有人認為，享受生活更加重要，世界如此之大，為何不多一點玩樂，不多接觸外面，而把自己困在工作中呢?再說，工作僅僅只需要努力這麼簡單嗎?
對於前者，在努力工作的同時，不要忘了關心家人和朋友，也不要忽視自己的身體健康，這是安心工作的動力和保證;對於後者，則要適當收心，不要因為貪玩過度而影響了工作。
當然，不論你選擇哪一種生活方式，先要問問自己的心，你是否享受這樣的生活方式呢?如果你覺得很開心快樂、很充實，那麼即使他人不認同，又有什麼所謂呢?
如果想真正得到放鬆，可從內心做起，認識到自己的優點，從內心認可自己，形成自信;克服焦慮和恐懼，讓自己能夠安心地放鬆;通過一定的訓練，讓自己有意識地享受安寧;
讓自己進入乙個排解壓力的渠道，比如在緊張工作的間隙，停下來做乙個深呼吸;疲憊的一天結束後，關掉一切電子裝置，還自己乙個安然的睡眠;工作時盡量把手頭的事情控制在3件以下，娛樂時每次只做一件事。
如果有需要，還可以尋求心理諮詢的幫助，通過心理疏導，慢慢地找回從容的人性本真，讓自己有忙有閒，有勞有逸。
9樓：梵天之怒
我們先假設一下，有乙個叫王二的。王二是個小老闆，非常努力，不能說是披星戴月，也是起早貪黑，可以說沒日沒夜。王二的努力可以說是過了頭的，王二有個小目標，賺他乙個億。
有一天，王二為了生意精疲力盡，終於暈倒了。
當王二第二天甦醒過來時，聽到他妻子說了一句話後，腦袋一歪又一次暈倒了。這第二次暈倒可不是王二太過努力，用力過猛，產生焦慮，暈過去的，而是妻子告訴他，「王二，你賺了100億」。原來是高興過了頭。
所以說，「越努力，越焦慮」是用力過猛的結果是不成立的。王二努力得都累趴下了，不能不說不努力。
但王二沒有焦慮，反而高興的暈了過去。原因是王二不僅達到了賺他乙個億的小目標，而且還超額完成任務。
不是所有人都像王二這樣幸運，大多數人努力的結果是事倍功半，焦慮自然而然，爬上我們的心頭。我也不例外，和大家一樣，時常會有焦慮。我們的希望和現實總是有一道鴻溝，不是所有人都能跨過去。
跨不過去，就會有挫敗感。這種挫敗感積累多了，就會形成焦慮。有人捶胸頓足，有人仰天長嘆；有人一籌莫展，有人捫心自問。但這並不是你努力過了頭，用力過猛的結果哦！
10樓：果然蔚藍
子由對哥哥(蘇東坡)說：「有一件事你知道嗎？你留意過沒有？一日空閒長似兩日。所以人若一生七十年都在空閒中過，他實際上等於活了一百四十年。這是求長壽最容易的辦法。」
---林語堂《蘇東坡傳》
11樓：相遇是暖不訴離殤
可以試試自測一下自己的焦慮程度，對症下藥。https://mp.weixin.qq.com/s/akMjKz-aJSZIXOgZA_t00A
建議凡事以平常心對待，順其自然，很多事不必太過糾結，學會接受生活中的不完美。
人為什麼一閒下來就會胡思亂想？
東北大呲花 閒著沒事總喜歡胡思亂想，那是很常見的一種現象，也算是一種比較正常的情況。畢竟，人在閒著無事的時候大腦還是在不停的運轉，大腦只要在運轉就會產生思想，這樣就會想著各種各樣的事情。但是，胡思亂想的情況長時間存在，這不利於自己的發展。所以，在閒著無事的時候，最好還是給自己找些事情做，避免出現胡思...
總感覺很沒勁，幹什麼都沒意思，閒下來就覺得心情失落，心情很差，對家裡人沒耐心，誰能告訴我這是怎麼了？
途5555 人總有壓抑的時候，應該怎麼去調節自己的心態呢？生是一次偶然死是一次必然 活著的過程這就是人生 不要求自己走出的每一步都是對的只要求自己走出的每一步都是無悔的人生足已 在活著的時候要找到自己存在的價值 讓自己過的充實一點 既然來到這個世界走一回，就好好的活上他一回 活著一定要屬於自己的 目...
只要一閒下來，或者獨處的時候自己就會陷入往日的痛苦難過回憶，而且難以自拔，怎麼杜絕這種情況的出現啊？
上海新生心理危機干預中心 就讓自己在情緒裡呆一會兒吧，不用急著出來，好好體驗自己的情緒，自己的身體感受等等。哭過，發洩過後，情緒也會慢慢穩定下來的。在發洩情緒的過程中，注意不要傷害到自己，注意安全。如果自己害怕，不敢獨自面對的，也可以找心理諮詢師來幫助你，陪伴你一起去面對。 kiwi 同感，同需要建...