1樓：
很簡單，但很麻煩。簡單的來說，打破這個迴圈。
舉個栗子.jpg：
打遊戲，熬夜，上課睡覺，成績下滑，喪失學習樂趣，沉迷打遊戲，熬夜....（迴圈）
很明顯不打遊戲，就不會有以下現象。但是更重要的地方不是在我們打遊戲，而是在於做了當下本不該花費精力的事情。重心被偏移。
所以，你得知道你想要什麼樣的生活。
這是第一步，也是最重要的。
其次，你還得知道，你厭惡什麼，如題你知道你陷入了惡性迴圈，你判斷他是惡性，說明你清楚他是不好的。你嘗試改變，說明你並不喜歡現狀。
有的東西就像毒品，你不厭惡他，你就有可能上癮。
所以你不滿什麼，你便厭惡他，遠離他，與他背道而馳。
第二步，合理的計畫
什麼樣的計畫才算合理。切實自身，具有可執行性。千萬別給自己畫大餅。你可以先從小栗子吃起。
比如不熬夜，但是不熬夜不僅僅是不熬夜，你在置頂計畫的時候應當給它具體的時間，比如，十一點三十分前睡覺。
比如你打算提高你的數學成績，那你不能說數學要進步。你要細化到考多少分。如果你這次考了四十分，你不能要求自己一口氣考到八十分，你可以要求自己考五十分。總之一定要記住，量力而行。
第三步，執行。
事實上還有更多可以說的，可我懶得打了，腦闊疼
陷入了拖延的惡性迴圈，該怎麼走出來？
每天晚上把第二天要做的事列舉出來，特別是你容易拖延的事情，比如洗澡，給這些事情定乙個時間並設定鬧鐘，鬧鐘一響馬上行動，我相信你堅持下來去做到，也就走出來了。拖延也是有一定原因的，題主可以先思考一下你是因為什麼拖延的。拿我自己舉例子，我是因為受不了挫敗感才拖延的。我是個很不自信的人，一遇到比較複雜困難...
陷入負面情緒怎麼走出來？？
抬頭就有一片星光 我好像很適合回答這個問題吶，因為我就是乙個經常從負面情緒裡走出來的人！也經常陷入負面情緒 不過最近這段時間好多了，大概是因為戀愛了，也有工作了吧 我jo得，陷入負面情緒很長一段時間都走不出來的人，一般都是生活枯燥 空虛，或者一直呆在乙個高壓或厭倦的環境中，產生了疲憊和無力感。所以最...
貓咪去世了，陷入了深深的自責。該怎麼走出來？
我是笨蛋 我的貓咪去世了.我真的要難過死了，非常非常自責。他是因為尿閉走的，其實是可以救回來，都怪我，我拖了兩天，第一天他在貓砂盆裡待了很久，我以為是因為毛球症便秘，然後喂了化毛，然後他就開始吐，不吃不喝，第二天早上他吐了一大塊貓毛，我因此確定了他是毛球症，以為吐出來就好了，他還是在貓砂盆裡待著，我...