1樓：檸檬心理
你好，我是檸檬心理諮詢師-傅嘉祺老師。
也是檸檬心理諮詢特約二級心理諮詢師。
非常理解你的心情，除了我們基因中的本能因素以外，從小到大經歷對我們的烙印，尤其是童年時與父母的關係，會極大的影響我們對他人評價的反應，讓我們對別人同一句話、同乙個動作，產生迥然不同的心理變化。無法接受負面評價，愛聽好話，在很大程度上來說都是正常的，因為我們都有趨利避害的本能。除了我們基因中的本能因素以外，從小到大經歷對我們的烙印，尤其是童年時與父母的關係，會極大的影響我們對他人評價的反應，讓我們對別人同一句話、同乙個動作，產生迥然不同的心理變化。
可能是在你的成長過程中家人或者其他人有意無意地對你有好多負面評價，讓人非常反感這種否定。
我們需要做的一方面是客觀地看待別人的評價，另一方面就是要接納自己的不完美。
以下是我的幾個建議：
一方面，關於題主提到的「自己面對他人給自己的負面評價時會控制不住地生氣和否認」，對此，題主首先可以做的是試著接納自己的情緒。絕大多數人都是喜歡聽大家誇自己的，很少有人喜歡別人說自己不好。
雖然有句古話說忠言逆耳利於行，但大部分能夠真心接受逆耳忠言的人，也都是在感受到不舒服後又經過了理性的思考最終才接受的，只是他們相比很多人來說，能夠更好地調節自己的情緒並能更快地在調整後，讓理性占上風。
所以題主感到不高興是非常正常的，題主需要做的就是允許自己不高興，並且慢慢地去「控制」這個不高興，而不是一下子因為生氣而和家人不斷發生衝突。
另一方面，是一些幫助題主「控制」負面情緒的小方法。
①在情緒產生的瞬間，題主可以提醒自己「忠言逆耳利於行」，讓自己冷靜下來；不過冷靜下來並不意味著壓抑，題主可以在冷靜下來後，嘗試著告訴家人，你接受他們的建議，但是對於他們或許直接或其他你不喜歡的表達方式等，你感受到了怎樣的負面情緒。
通過這種方式，嘗試著看到情緒，並表達情緒，讓憤怒及其他負面情緒及時排解，避免壓抑與影響關係。
②在事件發生之後，題主可以找個時間，回顧一下他們說的負面評價。其實有時候，我們對他人的憤怒，常常是產生於我們內心的「投射」，由於我們無法接受自己糟糕的一面，我們便會在潛意識中希望親密的人能夠接受或認同，而如果對方指出了我們的問題，也就是他拒絕認同時，這一部分我們想要扔掉的糟糕的一面就又回到了我們自己這裡，於是憤怒便產生了，而這種憤怒本質上其實來自於我們對自己某一方面的不接納、不認同。
從題目中也可以看到題主其實也會常常會在事後進行反思的，這一點很棒。所以，題主可以在繼續保持這個習慣的同時，嘗試覺察自己對這個被指出的問題的真實看法，如果這個問題題主也覺得確實需要改，但自己其實一直在逃避和拖延，那就行動起來；而如果這個問題其實並不是真的需要改正的東西，當時的憤怒更多來自於題主對自身的不接納與不認同，題主需要做的則是更多的自我接納與自我關懷。
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