1樓：龍蝶
自己實踐成功的方法如下：
1.借助外物控制：困擾我們的煩人的毛病很多都是低階神經反應，我們需要自己建立提醒機制目的是盡量保證每一次想做時都能得到控制。
我的小毛病是寫作業時愛撓頭，曾因為撓破細菌感染長了個很大的包，去醫院做了小手術，之後還是忍不住繼續撓頭。後來我在手上套了乙個皮筋把手指捆在一起，一想撓頭就行動受限，給了自己乙個用高階神經控制低階神經的時間。好幾年改不掉的習慣很快就改掉了。
2.假裝自己控制成功：這個方法就是說用提前獲得達成目標的喜悅感來衝擊虛假快樂。
我玩手機一開始是真的有想玩的東西，但後來越玩越悲哀明確知道自己有很多事情沒做手機玩的也不開心了，但依舊停不下來。我在手機的翻殼上貼上乙個便利貼，上面畫了很多小方格，代表控制的次數，一有要看手機的想法不管強烈與否都會在乙個小方格裡畫對勾，然後會心甘情願地做自己該做的事，一天下來你會發現自己真的成功控制了很多次。這個方法在適用於改正壞習慣的同時也適用於好習慣的培養。
如不想健身不想學習的時候先畫上個對勾再說。
我是個自制力很差的人，用這兩個方法能夠實現自我控制，更何況是可以耐心看完這篇回答的你呢！
2樓：星海落雨
額，我說乙個我覺得可以的方法啊，我個人習慣就是一緊張就看錶，以前跟女孩子出去玩一緊張就不停的看錶，通常會更加尷尬。
當我覺得我需要保持穩定的時候，我覺得有意識的把舌頭卷起來並且保持就可以克制做其他的壞習慣的不自覺，個人感覺原因可能是因為卷舌頭需要用到我平時看錶的腦部反射區吧。
3樓：許草蛇
我就喜歡不自覺旳搓臉。特別是在玩手機或者看電影旳時候，賊爽。對了，還喜歡用力的時候咬嘴唇，明明沒用多大勁，嘴唇咬旳生疼。別人總以為我要下狠手。
4樓：聽風也酣眠
我就是習慣扣臉，就是包括痘痘，痘印，死皮，反正自己手會自動去，煩死，有時候不知道什麼時候臉上痘痘就被擠了。
心理原因確實有，比如壓力太大，心事太多等等，這種習慣是為了緩解壓力的，一是要想法排除排除心事什麼的，二是像其他答者所說，換個好點兒的習慣代替，比如做手指操之類的
5樓：彩色的花朵
我以前也有一些很奇怪的壞毛病，自己不注意就會犯，反應過來的時候發現已經很長時間了，一定要忍住，強忍住，或者強忍住不讓自己做的很頻繁，時間長了，自己不再去想就會好了。
6樓：
可以考慮用乙個無傷大雅的小動作或者習慣代替它，其實主要是有意識的針對這個習慣，每次想要做的時候，就會自己反應過來。剛開始會做過之後才意識到，以後每次想這麼做的時候就會想到這件事情，然後刻意不去做，慢慢也許可以改掉它。
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