1樓：寶湄
想起來就想起來，這是很正常的事。比如我現在還會想起我初中養的貓，陪我一起長大的龜龜，還有走丟的狗狗。
和乙個人在一起的痕跡，不會完全抹去，但這不會影響你繼續向前走。
接受自己偶然還會想起對方，相處的小細節。也要明白，你想念的只是那個在記憶中的ta。和復合無關。
2樓：情感動物Lea
分開一年還沒走出來嗎？
那我認為你是主動沉溺在悲傷情緒中。你並沒有努力往外走，你也不想走。
在精神分析理論中，有乙個詞叫做「強迫性重複」，意思是說人傾向於不由自主的重複一些創傷性體驗。
比如曾經因為被羞辱的孩子，當他成年後，他會不斷無意識中去創造曾經被羞辱的類似場景，然後會被再度羞辱；
曾經因為媽媽抑鬱而不能得到很好照顧的孩子，當他成年後會不斷與受苦的女人交往，從而不斷重複曾經需要不斷照顧母親時痛苦的那些體驗等。
其實，沒有乙個人希望重複那種痛苦，但是如果沒有人去支援幫助，有一部分人就是很難從這種「強迫性重複」狀態中走出來。
為什麼會這樣？原因有四：
一、這種體驗是熟悉的，即使它讓你痛苦，但也熟悉到讓你產生自以為是的安全感。
二、人傾向於以經驗模式去評估和感受現在的環境，這叫「投射性認同」。
三、悲傷情緒可能會得到外界的關愛，從而自己滿足的內心。
四、通過不斷重複體驗痛苦場景和人事物，在這個過程中獲取改變的可能性。
但你想象，如果這樣，你怎麼開始你真正的新生活呢？其實乙個人陷入感情的漩渦時，別人是很難把你拉出來的，只有你自己想明白了，才能治本。
怎麼去想明白是問題的關鍵，你總是在看到一樣東西遇到一件事情的時候，不知不覺想到前男友，這很正常，人是情感動物，養隻阿貓阿狗都會情到深處難以忘懷，何況是有血有肉又有情的人。
如果碰到以上這種情況，本人和周圍的人應該怎麼辦？
一、首先需要積累足夠的勇氣做出改變，改變是唯一的方式。（心理建設）
二、通過運動、培養其他愛好來消耗過多負面的情緒。（行為糾正）
三、如果悲傷情緒嚴重，影響到了生活質量的話，請盡快到訪正規醫院。（診療就醫）
就拿你的情況來說，你要做的是，心態上做好調整。一定要規劃好自己未來的道路，美好地憧憬以後的每一天。每每想到這個任何跟前任相關聯的事情時，大聲的對自己說：
你不適合我，我現在也不需要你，我最愛的永遠是我自己！
與其在這思前想後，不如行動起來，走出來不只需要勇氣，更需要行動。你為何不早起去跑步鍛鍊，你為何不早睡養精蓄銳，你為何不為健康好好研究美食，你為何不抓緊學習去提公升你的自信，你為何因為區區乙個前任而悽悽慘慘戚戚？
你要學會讓自己充實起來，適當運動讀書，給自己找一些有意義的事去做，而不是封閉自己；你還可以多涉足一些有意義的圈子和社交，比如朋友之間的健康活動，同事之間的團建等。
最後，如果悲傷情緒嚴重化持續化，就有可能導致抑鬱症。要相信科學，心理諮詢師可以給本人及家屬一些建議和指導。
從事這行的經驗告訴我，大多數人一生中，至少會患一次情感障礙，最常見的是抑鬱障礙。所以，你也不需要太有心理負擔。你的熟人、朋友裡可能就有，有些人可能找周圍朋友傾訴一下，吃個飯喝個酒唱個K，就好多了。
但大多數人，他們不願意告訴別人，因為這種事情私人化，也不願意讓他人知曉。
要改變上面的這些情況，首先需要做出很多努力去改變。對我們來說，任何改變，可能都是一次冒險；其次需要在改變中積累經驗，哪怕是改變中的一點點經驗，都可能讓我感受到改變並不像幻想中那麼可怕，這一點點成功的經驗就可能帶領我們再進行更多的探索，從而引發更多的改變，最終可能完成內在模式的重新塑造，將自己從舊有痛苦模式中解放出來，也就脫離了那個在痛苦中的迴圈，從而完成對過去創傷的修復，用新的，更適應的方式去生活。
今早起床了
看鏡子裡的我
忽然發現我髮型
睡得有點 kuso
一點點改變
有很大的差別
你我的力量
也能改變世界
最近比較煩
最近情緒很 down
每天看新聞
都會很想大聲尖叫
但髒話沒用
大家只會嫌兇
我改變自己
發現大有不同
我可以改變世界
改變自己
改變隔膜
改變小氣
要一直努力努力
永不放棄
才可以改變世界
Come on 改變自己
3樓：星空那片海
選擇一：爭取跟他復合。既然放不下，那麼就肯定還是喜歡他，那你應該好好想想怎麼爭取讓他回到你身邊。
改變自己的形象，提高自己，重新出現在他面前，但是心態一定要好，重新吸引他對你注意，然後對他表明心意。努力一次，是為了以後回憶起來不會後悔，哪怕南牆撞了也不留下遺憾了。
選擇二：不復合，過自己的生活。真正喜歡過乙個人，說放下肯定是很難的，因為對他還有感情。
那麼，放不下就不要強迫自己放下。夜裡想他就哭吧，發洩情緒，不要忍住，只有這樣你才會更好受一點。然後你該幹嘛就幹嘛，實在想他就縱情想，真的不要強忍著。
相信我，只有這樣，一段時間之後你才能慢慢淡忘，但凡強迫自己不去想的，最後都還沒走出來，只有順其自然，該哭就哭該笑就笑，你才能慢慢走過來。
不管做出什麼選擇，你一定要明白自己的內心深處真正想要的是什麼，想清楚了再決定。只有你自己是你的主人，自己為自己作主，方能不遺憾。
以上。祝好！
4樓：情感老師
分手快一年了，您這邊還沒有放下，就說明你們曾經的感情基礎是很好的，這個人在你心目中留下了很深刻的印象，那麼既然放不下，為什麼不去爭取呢？
分手快一年了還能找她嗎？
ZZZHM 我覺得真的喜歡乙個人你怎麼忍得住分手了那麼久才回去找他？如果他已經有新的生活了那拜託你也不要去打擾他了畢竟那麼久你都沒想過去找他只能說明你沒那麼喜歡 如果兩個人心裡都還有彼此分開只是一時衝動，那可以好好談談，說不定可以和好，但是一定要把分手的問題解決掉，不然可能最後還是會重蹈覆轍。 暖心...
分手了還是會想起，讓自己轉移注意力還是會想，忘不了怎麼辦？
tender 其實沒人能告訴你 放棄乙個人到底應該怎麼做 你只能自己熬過無數黑漆漆的夜晚 然後第二天照常起床假裝什麼事也沒發生 當你乙個人熬過了必須的苦 會發現其實也沒什麼大不了 感情是兩個人的事 他不愛你你就自己愛自己 一葉九技花 抓重點 還有機會重續前緣嗎？有 繼續努力想，用情懷念，留戀，都是正...
你好，陌生人，分手快一年了，幾乎每晚做夢都夢見她，白天裝作若無其事，我該怎麼辦？
倘係 先反思一下你們分手的原因，如果不是什麼根本的問題或者女方對你極其厭惡或者女方已經有了另一段感情，可以試著挽回，沒準你們都忘不了彼此呢？約她出來談談自己的想法，不要用卑微的態度，不要許一些不切實際的承諾，就把想說的說出來就行。如果她不願意，不要強求，愛她就祝福她，過好你自己的生活，找找自己的興趣...