1樓：諮詢師若愚
永遠記住，依戀模式不能改變，只能減輕。
痴迷型依戀，比較接近焦慮型而已。
當然，這種依戀方式也會影響親密關係的建立。
但你需要確定的是，你究竟是不是痴迷型依戀？這點很重要。
主要通過兩個維度來判斷：迴避和焦慮。
痴迷型依戀的模式，高焦慮+低迴避。
顯而易見，這種型別非常渴望親密關係，同時又擔心自己被拒絕。
你可以通過覺察自己的一些行為和想法，時時記錄下來，判斷自己的依戀型別。
大部分痴迷型的依戀，都是超級敏感的，他們很容易關注一些負面情緒，當然也會本能的放大這些情緒。
這就導致了，在追求愛情的道路上總是非常坎坷。
花費了大量的時間和精力主動追求乙個人，卻得不到回應。
或者，兩個人在一起之後，卻沒有「被愛」的感覺。
再加上渴望又迴避的心態，導致了對與這段關係的錯誤判斷。
陷入了「付出——期待回應——投射」的惡性迴圈。
而且痴迷型依戀，還會表現出來，過度敏感、情緒起伏大、將注意力全都放在對方身上、無法控制自己想對方。
極高的焦慮水平，沉浸於愛恨交織想象中，經常在腦海中幻想一出宮廷大戲。
時而過度付出，時而指責對方傷害自己，不斷在分手與復合中反覆徘徊。
除了上述幾種表現外，痴戀還可能有以下幾種表現：難以控制的慾望、深深的恐懼、為對方辯解、莫名的不服輸。
對於現實生活的不滿，也在一定程度上助長了自己的痴迷。
為了逃避現實，經常會回顧過往，並且會加上一層夢幻的濾鏡；也有可能是想象你們未來的幸福、完美的生活 。
痴迷型依戀的人，在童年的時候大概率都是非常缺愛的，想通過各種方法來獲得父母的關注。
造成的後果就是成年之後，有人示愛，一般很容易就同意。
這也導致了，痴迷型依戀，沒有辦法維持長期的戀愛關係。
翻開過往，你會發現對方有多段戀愛關係，並且都很短暫。
這種依戀模式，當然也會分輕微或者是嚴重。
如果你自我判斷，並沒有那麼嚴重，對於你的生活沒有決定性的影響，那麼你可以通過自我調整來進行解決。
1、承認自己存在問題
解決問題的第一步，就是直接面對。
你要知道，每個人都渴望被人認同，但每個人的價值，不是由別人來決定的。
所以，你要為了成為更好的自己，而改變。
2、學會接受自己的不完美
在這個世界上，沒有人十全十美的，身上或多或少都會有一些缺點。
你看到別人的完美，不過是表面現象而已。
我們都具備自己的人格，自己的價值，有些人喜歡我們，有些人則不，但最終對我們負責的只有我們自己。
你可以拿出兩張白紙。
第一張紙，左邊寫你的優點，右邊寫你的缺點。
第二張紙，左邊寫你當前的自己，右邊寫你想成為的樣子。
這樣一羅列，就能夠客觀的看待自己了。
發現，自己也沒有想象中的那麼差嘛。
3、永遠取悅自己
這個怎麼都不會過時，人生苦短，我們來到這個世界上不容易。
當你越來愛自己的時候，根據馬太效應，別人也會越來越愛你。
不管再愛乙個人，不要丟失了自己。否則，你給對方的，就不再是愛，而是占有，最後，彼此都會傷痕累累，痛苦分手。
4、至少有個興趣愛好
這個被人說爛了，但真的有用。
你想一下，如果你男朋友工作很忙，沒有時間理你。
那你要執意纏著對方的話，對方肯定會煩你。
有個興趣愛好的話，就不一樣了。
你可以去玩自己的，不會去打擾對方。
兩個人都不會徒生煩惱。
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