1樓：開太王
肌鞘炎，肩部肌肉拉傷，傷後不在乎，盲目上大重量。之後請私教發現，輕重量同樣可以達到效果。目前在，養傷中。個人建議，健身也必須學習！
2樓：
我小時候從4~5公尺高摔下過導致右膝扭傷拐了一學期，長大後右膝彎下有時能聽到點聲音。前幾年長的很肥，故開始練體能，做印度深蹲什麼的，做了一年後，膝蓋好了。。。。
3樓：暁暁
我是加入田徑隊七年參加過兩次省賽的人都沒受過傷（不包括皮外傷），單純健身受傷就不能原諒了。如果是扭傷之類的並不能怪是運動的問題，因為下個樓梯都會骨裂（沒錯就是我），只能怪自己不小心啊。
個人建議先徒手訓練一段時間，如果底子不好就去健身房想通過器具練肌肉，的確比較容易受傷，如果急於求成就更容易了。
專心去做，感受肌肉的力量和流汗的快感，不是數量多或者速度快就能達到目的的。
4樓：ever yu
乙個字：循序漸進。
自己問一下自己，在跑40分鐘前自己平日的運動量是什麼樣，跑40分鐘前跑過幾次30分鐘/20分鐘？跑了4周，為什麼不是第一周每次10分鐘第二週每次20分鐘第三週30分鐘到第四周再40分鐘呢？
5樓：周琳
只有不會，忽視，缺少知識，不認真學習，自不量力，才會受傷。什麼叫自不量力大家能明白嗎？恐怕很多人不能真的明白！！！
1：練跑步的不根據自己肌肉能力，耐力，只是去傻跑，不受傷才怪，這就叫自不量力。跑步從熱身，準備，拉伸訓練，基本動作訓練，力量訓練，20多項基礎訓練，最後才能以正確姿勢上田徑場開始跑步訓練，你能做到了幾項？
自己具備這個能力嗎？
2：上身力量訓練，手，前臂肌群的力量是最基礎的協助肌肉，力量，耐力都要最強，如果被忽視，你在做推，拉，舉等負重訓練時，就會抓不住，脫手，不但別的專案無法提高，自己還很容易受傷。這不是自找的嗎？
為什麼要忽視最基礎能力訓練哪?只知道加重量，能不受傷嗎？這也是自不量力。
3：自己受了傷了，還咬牙忍著疼痛，或迴避，要知道弱點，無知才會受傷，為什麼不去積極的學習，強化自己，積極的正確的面對傷痛，及時訓練調整哪?
4：每個人在選擇訓練時，是否對自己的能力做過測試和評估，自己到底會多少？有多少能力？一定不要因為喜好去選擇，而是根據能力去訓練，彌補不足，學習運動知識，在去做自己喜好的。
5：既然喜歡運動，就不要迴避，就必須從零做起，從頭學起，不要認為自己會，你真的不會，在中國體育教育就是零，不毀你就不錯了，從呼吸方式，呼吸控制，坐，立，走，跑，跳等動作，身體的絕對控制能力，肌肉能力，柔韌性，協調性，運動技巧，等等最基礎的動作能力訓練開始，都必須正確掌握。你能做到多少？
做過多少？自己認為絕對正確掌握的姿勢有多少？能在生活，運動中決對掌握嗎？
如此和身體健康密切的基礎能力運動和健康知識，為什麼不去認真的學習哪？一定要等到受傷，疼痛無法忍受了，再去尋求原因和拯救的方法。
學習，學習，學習！！！
打辯論的人是不是或多或少私都會有些私徳問題？
柳不如卿 與我而言，我看一場辯論，關注的是辯手的發言內容，至於八卦，第一，真假不明，其次我覺得沒必要。辯論圈很大，有那些大神級別的人物，也包括像我這樣某不知名小學院辯論隊的小隊員，你想一棍子都打死？我可能不夠專業，但是是有真真正正熱愛辯論的人。有時候會遇到和自己的觀點相悖的持方，其實是不同的三觀的碰...
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自殘的人是不是都有心理問題？
okyy 身體髮膚受之父母，自殘第一不能解決問題，第二疼在自己身上有什麼事可以可以和朋友說出來，即使沒有朋友也可以乙個獨自喝一點酒考慮宿醉，而不是傷害自己的身體 有些東西時間會磨平印記，熬一熬堅持一下就過去了加油陌生人！ 申申睡不醒 本人自殘兩年多了，自認為不是心理問題。我平時還挺快樂的，只能說每個...