1樓：伊草
1、找到焦慮源，並分析問題是否可以解決，如果可以，謀求有效的解決方式並且堅持。
2、如果沒有明確的焦慮具體事件，建議深度剖析易焦慮的心理狀態是何來，並對其進行疏導（尋求專業幫助而非自身）。
3、如已是生理性的焦慮或是造成一些生活問題，建議求助臨床心理科，獲取正確合適的藥物。
2樓：Wayne
誠邀：就說一下自己的方法吧。
1.多出去散心，哪怕是吃完飯後在外面走走，如果條件允許的話，出去旅遊也是乙個不錯的選擇，欣賞美景，認識更多的朋友，豐富自己的生活。
2.運動。多鍛鍊，哪怕是跑步，也是不錯滴，當然如果能一起打桌球，羽毛球那就更好了，可以給自己制定乙個鍛鍊的小計畫，不用太頻繁，堅持就行，最後對調節身心有質變的。
3.培養1-2個興趣愛好。培養興趣愛好的目的是讓自己學會專注，讓精力不渙散，豐富自己的業餘生活，每天花1h左右就行，慢慢來，你會發現一切都在往好的方面發展。
我學了一陣子英語和結他了，但是水平都很爛，樂在其中就行。
也希望你會越來越好！
3樓：灼灼其華
這個很正常不用在意 ，不要放在心上，要接納自己，時刻都無所謂的態度。
我當時也有過一段時間特別焦慮，是在假期。每天都不想吃飯，一天只喝一碗粥，家裡就我自己，早晨特別早就醒過來，然後思考自己為什麼醒這麼早，各種煩惱。每天都覺得無助，焦慮，很多時候都在哭，但是我不同的是，我覺得晚上是最幸福的時候，特別是男朋友哄著我入睡的時候，而且即使我們經常見面，感覺心裡還是各種煩各種無助，一種特別大的空虛罩著我。...
我覺得你現在該做的就是跟女朋友好好談談，讓她也包括你自己，都學會接納這樣焦慮的自己，因為當你不在意的時候，你就會放下，學會接納所有感受，因為所有的東西都屬於你，不要強迫自己不去想，當又焦慮的時候，學會聽聽自己的心聲，接納它感受它。還有就是讓自己忙起來，充實起來。多去跟人接觸，我當時就是開了學就好了..
一定要多和別人交流，充實的生活..
我有抑鬱症，然而我有個焦慮症的朋友天天給我訴苦，我好煩怎麼辦
開心起來吧大象 能理解你，我之前天天找同學聊，傾訴。自己也覺得他們會煩。主要是他們說的道理你都懂，但我當時沒法做到，打多了他們得多失望。接納自己就不煩了。 肥本肥 我患上焦慮是因為抑鬱症的朋友天天訴苦，然後本身很早前我就有焦慮苗頭但是壓下去了，抑鬱症朋友提起來了就一起談論導致那陣子失眠，呼吸困難感覺...
女朋友有重度抑鬱症和中度焦慮症怎麼辦？
霰雪霧林 該幹嘛幹嘛，多分擔點家務。她會自己好起來的，你別催她。然後她願意溝通的時候多聊聊天。她的奇思妙想能支援盡量支援下，那是她願意回歸生活的試探 個人經驗之談，不過我是那個抑鬱的女生，我男朋友是這麼做的 夏綺琴 在她情緒發作的時候，千萬不要講道理 千萬不要講道理 千萬不要講道理，重要的事情說三遍...
我有焦慮症。錯過了她。該見她嗎。現在該怎麼辦。
沐夕書苑 我個人的看法是，有些人錯過了就錯過了，因為人生這麼長總有一些人會是你的人生過客，看了你的描述和女孩的聊天，我是覺得女孩可能也是把你當作朋友，因為從語氣中更像是在安慰。你說你有焦慮症，我覺得這才是你應該目前先解決的問題，其實焦慮症挺可怕的，不僅僅是影響情感這方面的問題這麼簡單，所以想想去做什...