1樓：罔本木
1.先認識它，其中大部分都屬於無明。
無明是指：對於當下身心公升起的實相沒有覺知。
用通俗的話來講，就是當下我們做出了一系列的行為，卻不知道我們為何會有這些行為，同時也沒有意識到這個問題，就是無明。
比如，還不是因為蠢，才會關注提問這種問題？
這句話本身對你沒有任何實質影響，你就是不爽。類似的，網上太多這種言論，相信各位總會有那麼幾次忍不住懟過。
當你能清晰的認識到它，真正懂得。你的生活中便會少了很多不必要的憤怒
2.審視，發現錯的不是你
如何報復？比如學習法律法規，格鬥小技巧
法律告訴你，什麼樣程度的傷殘需要負怎麼樣的責任，自己權衡下
法規，教你如何在大規則下教訓別人，他還手卻是被人指責
格鬥教你怎麼打人很痛卻不會有傷痕，怎麼樣最痛，怎麼樣讓人感覺到死亡的逼近卻毫無損傷
首先學習，再而後就會發現，你已經會了這麼多了，很多人其實不值得你這麼做
3.等待
在2.的基礎下
你報復別人之前，會明白，衝動不會讓人得到你想象中的解氣，這需要準備
答應我，等待24小時
而事實上，經過24小時的思考後，絕大多數的人對憤怒的原因已經有了思考。都是成年人了，這時候大家都應該知道理智的做法了
有問題就解決，解決不了就遠離。
堅持本心，太消極的做法會讓自己的路越走越窄
2樓：Joanna
①從多個角度去看待問題，理解他人
②在生氣的時候轉移注意力，先乾幹別的事
③以「目標」指導思維，想想怎樣做才能讓事情以最快的速度向著自己期望的方向發展，拋去無關的雜念和情緒
3樓：王一浪
深呼吸告訴自己沒啥大不了的，做好準備把風險降到最低，然後要麼把事情鬧大，讓我不好受你們別人也跑不了。要麼兜住了，輸人不輸陣，面子過得去，等之後再來算賬。
4樓：德里百川
寫！出！來！
人在生氣之後，是很想發洩出來的！這個時候如果只自己悶著的話，會更難受，可能晚上在床上躺著躺著就突然睜開了眼睛，想起來了白天令人生氣的事情，一肚子火睡不著。
這個時候是很想找朋友抱怨的，兩個人一起指責一下讓自己生氣的物件心情會舒服很多。但是不是所有時候都能找朋友抱怨，這個時候我最優選就是語音打字或者是憤怒的敲鍵盤，把這個事情寫下來。這個時候就不用特別注意語句的通順，跟朋友抱怨時候不好意思罵的髒話也可以罵出來，想怎麼寫就怎麼寫，想寫得多花哨就寫得多花哨。
按照我的經驗，一般寫完之後心情就會好很多。甚至我用來抱怨的事情還成了我寫文時的素材，成功做到了廢物利用哈哈。
5樓：品妤
如果是我，我會讓自己在這樣的情緒裡面待一會兒看看自己是因為什麼這麼憤怒，然後找到原因看看我到底是因為什麼在憤怒，以後就知道了，你能覺察就已經很了不起了。
6樓：瓅黎
還記得以前總是忍不住發火很氣的時候還會氣哭但想明白了之後其實怒火不必壓抑因為你的通透會讓怒火消退
下面我用小朋友搶玩具的例子來談談生氣的型別:
惱怒的重點在「玩具」上，乙個玩具兩人相爭，我沒有爭到，我感到生氣。
這個道理在大人的世界裡可以表述成，乙個專案兩家公司爭取，我公司沒搶到這個專案，我生氣了，我生氣的重點在我沒有這個專案，可能沒有了這個專案帶來的收益。
後來惱怒的重點在「別人」，本是我的玩具，你搶走了。我甚至生氣到要和家長老師告狀。
這個道理在大人的世界裡表述為這個專案本來是我公司的，但是你們靠一些灰色手段搶走了。這個場景本來就暗設了乙個道德評判，「搶」東西在我看來是不道德的行為。不僅失去了專案帶來的收益，更令我惱怒的是你的卑劣行為。
再後來，我爭玩具爭不過別人，我氣自己為什麼總是爭不到。
這個道理就是我拼了命地爭取專案，費勁心思卻還是無能為力、無可奈何。我們責怪的物件變成了自己，我們惱怒自己不如別人，惱怒自己為什麼不能更加優秀。
回到問題，如何壓抑自己的怒火？答案就是找清自己怒火中燒的型別與重點，正面自己的問題並解決問題積累經驗。
在生活中，我們生氣的原因往往是複雜的，甚至有兩種甚至三種型別的雜糅。
比如，我們氣父母總是喜歡強加給我他們的意願，然後吵翻天，怒火攻心。
或許我們會氣，我想過的生活和父母強加給我們的不一樣，這屬於結果與期望相悖。
或許我們也會氣我們的父母蠻不講理、不尊重我們，這是價值判斷的結果。
再懂事點的孩子可能會氣，我們無法在自己選擇的人生裡過的好，讓父母無法停止擔心，對自己的惱怒可能會遷怒到身邊人，這屬於自我價值實現的受阻。
最後還想說一句，怒火不是用來壓抑的，是用來解決的。每解決一次就會積累一次的經驗。很多時候我們生氣往往是我們沒有好好消化自己的經歷，讓它可以一次又一次的點燃自己的怒火。
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