1樓：趙桑
多找些事情做，就會困了。躺床上就睡就不會亂想了。
這樣還睡不著的話，能否給自己暗示，戰勝難過的情緒，避開不開心的事，想想溫暖的事或你的愛豆。
還是不行的話，可以諮詢一下心理醫生。
2樓：粉紅色的小桃子
夜深人靜，我以前也經常想起不開心的事，然後一件一件接踵而來，全都是負面情緒，眼淚都止不住。我一邊哭一邊笑自己沒出息，哈哈～
再幸福的人都有悲傷的回憶，不需要太糾結，這是我們正常的人生經歷。
明天還要起床上班呢！擦擦臉睡吧。
3樓：喜歡你呀
這個我怕深有體會了！大學以前從來沒有過這樣子的日子，大學之後到現在大二，三分之二的時間都在晚上難過，想太多。晚上想事情悲傷會被無限放大，我是乙個比較感性的人，也容易在感情中丟掉自我，明明知道不屬於自己，卻還要深陷其中，無法自拔。
4樓：wanted
試著分散一下自己的注意力
刷會手機看會知乎上的搞笑話題
或者玩把遊戲看劇聽歌都行
實在不行就哭會兒嗎？
還有就是如果經常半夜感到傷心陷入過去悲傷的回憶無法自拔，會不會是出現病理性情緒低落，如果這樣的話建議諮詢一下專業醫生進行一下診斷吧
5樓：M.Mimzy
唉～我也經常這樣，然後我現在每天堅持運動散步，提前把事情做一些，過的充實一點心情真的愉快很多！還有，想買的就買，買東西的我還挺開心，就到處分散注意力
6樓：
我也想知道怎麼辦
我的難過不分時間，有時候就會突然開始，從記事起，小學，初中，高中，大學……所有糗事一件件全都回憶起來，小時候的迷茫無措羞恥又全都撲上來
忙起來會好很多，不會老想起從前，不忙的時候，特別是乙個人，無論想什麼都會想到自己的以前，然後開始一輪自責
所以應該忙起來會有用點？
7樓：加百列
晚上總是會想多，很正常，我也會
你想一下過去的事情畢竟已經過去了，我們現在能做了就是好好活著，去面對未來，而不是一味地沉溺於過去
8樓：周周
建議寫日記
個人熬夜成習慣了，半夜心情不好時總失眠，這個時候我就會開啟備忘錄把自己的心情寫下來。通過文字調節自己，發洩，讓自己排出不好的情緒。
畢竟三更半夜你的好朋友也許都睡覺了，退一步，也並不是所有事情你都會想找人分享，那就把它寫下來吧。過段時間回頭看看也許會覺得當時的煩惱真的不值一提
9樓：Sunny
找信任的人，傾訴並做些積極的事情……
經常想起不開心的事情，可能跟最近的遭遇有關，長期狀態低迷，人會過濾積極記憶並且回憶放大負面記憶並且迴圈……
所以找出當下的導致這種狀況的根，然後去改善，行動在於你自己……可能你問這個問題的時候已經知道了問題所在以及方法，你是需要乙個理解、安慰和擁抱～
10樓：棺木
既然這樣的話，就早點睡覺，要是睡前看手機，就看點積極向上的，不要聽太喪的歌，最重要的是早睡，女孩子不要熬夜，會變醜的哈哈哈哈
11樓：臨晨四點不睡
不如試一試，早上早點起來，跑步也好，出去走走爬山趴一天也行，累一點，而且困也不能睡，總是忙一天，晚上到很睏很睏的時候再睡。
12樓：
大學的時候，我抑鬱症思維反芻很嚴重，過去不開心的事，甚至是做過的一件小小的錯事都夠我來來回回的想，就像是自己跟自己過不去似的。有的人說我是戀舊，其實我自己明白，是因為我止步不前，所以才老愛回想舊事。向前走的越遠的人，越把陳年往事甩在身後。
你不妨給自己找點事做，投入進去，也就沒有什麼經歷去想不開心的事了。
13樓：秦豆
說明你心裡一直有事，白天壓抑著，或者沒想起來，一到晚上乙個人安靜的時候腦子裡就湧現出來了，我之前也是，現在好了，你需要發洩，可以和信賴的人訴說，心裡會好受很多，不要向我學習，我會極端發洩傷人傷己
14樓：天翼
我是個男生，這種事情，我也有過，我也相信大多數人都有過。首先說生理和心理是有關聯的，生理上也就是身體上的不健康，容易影響到心理，我建議平時注意飲食，早睡早起，希望幫到你。
15樓：Fantasy佩
女孩兒你好：
很遺憾會刷到這樣乙個問題，讓我知道了這世界上還有乙個敏感、不太快樂的女孩。
很多時候，我以為漂亮、Sunny、細膩、溫暖就是女孩兒的代名詞，女孩子是多麼美好的生物啊！
可是親愛的，每次我難過的時候，我試圖在身邊找到安慰的時候，不用太費力氣，我就可以看到好多和我一樣難過，甚至比我還要難過的故事，我不知道你身上發生過什麼，但是我知道，你不會是唯一乙個開啟這個話題的女孩子，我希望大家在看到這個問題的時候，千萬不要以為自己是唯一乙個會在某個時刻突然難過的女孩兒，即便是最悲傷、最狗血的故事，在這個世界也是不停在上演著，那些過去的悲傷我們是無法改變的，但是好在今天的我們還在這個溫暖的世界裡堅強的活著，還有許許多多人此時此刻經歷著的事情也許是我們這輩子都無法承受的生命之重。
就像沒有人可以感同身受一樣，也沒有人會在別人的故事裡一直悲傷下去，如果那些記憶讓你覺得不開心，那就假裝它是別人的故事吧，據說人體的細胞更新週期是7年，如果這件事已經過去7年了，那它和你之間唯一的聯絡就是你自己的記憶和漫長生活裡的一次次回憶。
法國思想家蒙田說過一句話：讓人感覺受傷不是事情本身，而是人對事情的態度。
這世界上，除了生病、流血、死亡和身體上的疼痛之外，其他東西都無法真正的傷害你，你所感受到的一切難過，都是暫時的。
你要相信，一切都會過去的，你沒有被難過打敗，你只是在晚上，在沒有人看到的黑暗裡，悲傷了一小會兒，不礙事兒。
16樓：程浪
很正常。
心思細膩的人都容易內耗，容易神經衰弱然後睡不著然後胡思亂想然後把以前受的委屈翻一遍，然後嘮叨兩句:我要是怎麼怎麼樣，就好了。
有時候和自己和解會是糾纏你相當長時間的事，但你大可不必擔心，終有一天，你遇到對的事（記住是對的事，不是對的人，如果你不是你自己，那麼你遇到的也不會是對的人，不要試圖把自己交待給別人，那對自己、對別人，都會是毀滅性的）或者能讓你徹底覺醒的事，在不擊潰自己的情況下，你會獲得重生。
現在的你，是無論如何想不開的，因為我經歷過，試圖做好人，試圖躲避矛盾，試圖討好他人免去相應懲罰。這種糟糕的心態糟糕的處世方式我持續了十幾年，直到我遭遇了最糟糕的事（失業、離婚、多個小人陷害差點再次失業，一切不過幾個月時間），幾乎把我擊潰。
現在竟然能坦然面對一切，嘿嘿，這個世界突然變得好玩起來，坐在我對面的小人竟然被我懟的啞口無言，開始當起縮頭烏龜試圖轉嫁矛盾給別人。
嘖嘖，原來，偶爾做做小人的惡人，挺有意思。
17樓：阿黛爾
是曾經不開心的事情直到現在還在影響你嗎？
還是事情背後的人最近又讓你不開心？
好好對比一下，我不信你會比讓你不開心的人差。
我一直都相信，心思細膩，脆弱的女孩子都是善良的。
18樓：Django
希望你可以多想一些Sunny開心的事情，痛苦的往事總是會令人心情沮喪，不如發現另乙個值得自己思維駐足的地方或者是回憶。
最後真心希望你可以變得更好，雖然我們素未謀面也互不相知，但是祝福你，我的朋友。
Be water, my friend.
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