1樓：健心家園App
你好，僅僅根據你的描述無法判斷，而且抑鬱症的確診需要去正規醫院精神科。但是根據您提到的問題，可以幫您初步分析下。
這樣的情況應該是最近才發生的吧，如果有突然性的生活負性事件，或者有重大事件還沒有結果，才導致了這樣的情況，那麼是正常的。如果並沒有特別的事情，無緣無故的出現了這樣的情況，那麼確實要引起重視。
抑鬱的最主要的表現是：情緒低落，興趣活力喪失，尤其是對以前感興趣的東西都不喜歡了，也無法在從中獲得快樂。想法也都比較消極，認為自己很差，未來一片灰暗。
如果這樣的情況只是偶爾出現，而且持續的時間很短，那麼也算正常。因為抑鬱情緒是人類的正常情緒，尤其在遇到困難挫折時。
如果你平時還可以正常的完成工作，生活上也可以按部就班進行，僅僅是在乙個人獨處時，有抑鬱情緒的出現，那麼並不是抑鬱症。但是這樣的狀態也需要及時積極地做出調整，因為抑鬱症是抑鬱情緒嚴重到一定程度，而無法自我調節時的結果。
無論是上述的那種情況，當你乙個人感到抑鬱時，一定要做些事情讓自己行動起來，而不是無所事事的待著，那樣會讓抑鬱情緒加重。那個時候可能你不想做任何事，覺得任何事都沒勁，無聊。但越是這樣，越要讓自己做些事。
最好是曾經能讓你快樂的事，也許不能帶給你原有的快樂。但至少不會讓你的抑鬱情緒加重，也許會給你帶來意想不到的效果。這個辦法也是有科學依據的，叫做「行為啟用」。
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