1樓：nana
學習時的分心都是不好的事情嗎？
答：否。當你需要集中注意力時，
比如正在聽講座，
這時你魂不守舍當然不是好事，
但是，乙個短暫的休息，
比如花上5分鐘、10分鐘或者20分鐘去網上轉轉、回覆幾條簡訊、看看體育新聞，
卻是科學家們認為在你遇到難題時最能幫助你突破難點的好辦法
2樓：
可能是注意力缺陷障礙(多動症?)
有藥可以治
上網查一下
我高考結束後才發現自己應該是得了這種病
網上看一下症狀符不符合
據說治了提智商注意力記憶力提公升
3樓：晴小慢兒
你在學習的時候，會不會忍不住分心？不是想到最近在追的電視劇集，就是在想今天中午吃點啥？
是自己的意志力太薄弱了嗎？
到底怎樣才能讓注意力變得集中呢？
01
學的知識太簡單
大腦會情不自禁的分心
學習時會溜號，不是你的意志力不堅定，是大腦自己做的決定。
諾貝爾生理學獎、美國神經生理學家羅傑·斯佩裡（Roger Sperry）教授的研究表明：人腦每秒鐘有意識處理的資訊量約為126個神經位元。但是，在正常的學習中，我們調動的大腦資源卻只有每秒約40個神經位元，相當於約有80個神經位元的資源被閒置浪費。
這部分你不用的資源，大腦會自動替你排程去處理一些已經存在於你大腦中的資訊。
於是，你的白日夢就開始了……要麼回想起上次聚會的快樂時光，要麼就是惦記著購物車裡沒有買下的商品。
02
學的知識太難
腎上腺素會阻礙你的思考
既然，學的輕鬆會分心，那我們就學的難一點吧！
可太難好像也不行。英語四級還沒考過的時候去做六級的題，不僅頭皮發麻，還會越做越迷茫，感覺連abandon都不知道是什麼意思了。
為什麼會這樣呢？
當學習難度遠大於自身的能力，壓力會讓大腦會意識到你在面臨危險，即刻命令身體分泌大量的腎上腺素。而腎上腺素會讓你心跳加速，緊張焦慮，還會麻痺腦神經之間的資訊傳遞，俗話說就是阻礙了你的思考。
為什麼遇到危險的時候會分泌腎上腺素呢？
想象一下，人類祖先會在什麼時候感覺到自己面臨危險？應該不是遇到乙隻老虎就是遇到一頭狗熊了吧
這時腎上腺素開始發揮功效了，它可以讓你跑得更快，盡全力保住性命。你全身的資源都被調動來逃命了，用來學習和思考的資源自然就沒有了。
雖然現在人類已經處於食物鏈的頂端，基本遇不到這樣逃命的情況了，但是這種條件反射卻烙印在人類的原始腦中，成為人類無意識的行為之一，也就是說——這是你的生存本能。
原始腦指揮你去做的事情，基本都是下意識的，也是不受控制的。像是碰到熱的東西會不由自主的收回手，陽關太刺眼的時候會眯上眼等等。
反之，自控、決策、計算這樣的能力，是由大腦皮層控制的，是人類進化後期才成熟起來。所以當原始腦這個「老大哥」發話的時候，高階腦這個「小弟」基本都要乖乖聽話。
在你面對難題的時候，原始腦沒有智慧型分析的能力，它是不會分辨出你到底遇到了老虎，還是遇到了微積分難題，它只知道你遇到了敵人，需要腎上腺素來保護你。而腎上腺素又阻礙了高階腦的思考和自控，於是你開始焦慮和分心，學習進展緩慢。
你是否遇到乙個難題，覺得天書一般，根本不會做！越看越難，越看越崩潰。但睡一覺之後，再來做這道題，就會恍然大悟，迎刃而解，不敢相信昨天的自己居然被這麼簡單的問題給困住了。
這就是因為當時的壓力和緊張，阻礙了你的思考，但睡了一覺後，腎上腺素水平下降了，你的「智商」又回歸到正常水平了。
03
進入心流狀態
讓挑戰與能力相匹配
學的簡單了，大腦無聊，不行！
學的太難了，大腦緊張，也不行！
應該學習有一點點挑戰的知識，讓挑戰與你的能力相匹配，進入到最佳學習狀態——心流狀態。
什麼是心流狀態？
回想一下，你是否體驗過全身心沉浸在某件事情中，完全忘記了時間的流逝？
也許是你狀態特別好的一局王者榮耀，感覺如有神助。
也許是你還差幾十塊就要完成一幅拼圖的時候。
你在享受這個挑戰的狀態，你知道自己一定可以成功！這種狀態，被美國著名心理學家公尺哈里·契克森公尺哈賴命名為「心流」。
他曾做過一項長期研究，結果指出：
當人接受比自己能力高出很多級別的挑戰時，會壓力過大，無法勝任；
當人接受比自己能力低出很多級別的挑戰時，會百無聊賴，缺乏滿足感；
最好的，就是接受與我們能力基本相符，有一點點挑戰的工作或學習，這樣容易進入到心流狀態，學習效率和專注力都會得到提高。
如果你剛學會游泳，給你扔到深海裡，這就是挑戰大於能力。
如果你已經能跳10公尺跳台，卻讓你去兒童區游泳，這就是挑戰小於能力
要讓自己停留在舒適圈，也不要給自己安排太難的挑戰。學習要循序漸進，一點點加強難度，讓自己保持在心流狀態。
04
學習40分鐘，休息5分鐘
現在你已經找到合適的學習難度，進入了心流狀態。但過了幾十分鐘，你發現自己的效率又開始低下，注意力又不集中了。
這是因為大腦的工作原理和電腦有點類似，我們不斷地往大腦中輸入新的知識，就像在電腦中不斷開啟新的程式，記憶體佔滿了，大腦必然會像電腦一樣宕機。
通常，大腦在學習40~50分鐘的時候，會出現暫時的資源利用飽和狀態，不僅效率低下，記憶力也會開始減退，這時候就需要休息5分鐘左右，讓大腦在後台將「快取」清空。
40~50分鐘這個時間段是因人而異的，有的人可能適合番茄工作法，每25分鐘就要休息一次，有的人可能大腦被鍛鍊的更加高效，1小時才需要休息一次。具體多長時間，還要大家根據自己實際感受去調整。
還有一點要注意的是，休息時請放空你的大腦，不要給它額外的刺激或資訊輸入，否則就和沒休息是一樣的。
05
打造乙個安靜的學習環境
大學的時候，有的同學在圖書館一待就是一整天。但在晚上聊天的時候，你發現他能輕而易舉的說出身邊經過了幾個美女，長頭髮還是短頭髮，穿了什麼樣的衣服，是不是他的理想型，但這一天他到底學到了什麼知識，卻回憶不起來。
為什麼男生會關注圖書館裡的美女多過關注書的內容呢？不僅因為美女漂亮，還因為美女從他的身邊走過，她是「移動的」，所以人會不由自主地看上一眼。
別說身邊走過乙個人了，就是乙隻貓，乙隻鳥，你也會忍不住看一眼的。你應該猜到了，這又和你的原始腦有關。
我們再將思緒拉回遠古時代，人類面臨著各種野獸的威脅，大老虎，大狗熊不知什麼時候就可能出現要了祖先的命。
為了保命，祖先對任何風吹草動都會很敏感（畢竟不敏感的都被吃光光了，也不會成為我們的祖先了。）這就導致我們的大腦對「移動的」「突發的」「打破平靜的」事物會格外關注，這種條件反射也已經成為我們的本能，刻進了原始腦。
改變本能很難，但你可以改變自己的學習環境。
從公共自習室，換到付費的個人自習室；帶上降噪耳機，讓周圍的聲音盡可能的不入你耳；把手機收起來，不要被彈出的訊息打擾等等；
06
總結
學習時想要集中注意力，你需要：
1. 學習挑戰程度與自身能力相匹配的知識，進入心流狀態；
2. 學習40~50分鐘後，放空休息5分鐘；
3. 打造乙個安靜的學習環境，排除干擾
從今天開始，嘗試這些改變，很快你會發現，原來自己在學習的過程中也能專心致志。什麼偶像劇、小哥哥、購物車，等我學完了再想起你們吧！
4樓：明曦滿晴
瀉藥1.中等成績想要拔高到名列前茅確實是個漫長艱難的過程，目標實現難度大，時間緊任務重，有壓力非常正常
2.也許正是因為這樣，所以你定的目標可能太急功近利，把目標定得太高就很難實現，反而一次次地降低自己的信心
所以不妨把目標重新制定，你可以定乙個較好的長遠目標，但一定要符合實際（比如你高三只有乙個月了，只有兩百多分的水平還想讓自己「逆襲」到五六百分，非常不切實際） 其次要把目標細化，從每天一點點的進步開始努力，也許這個過程很漫長，你甚至很長時間內都看不到自己有太大的突破，但這是想成功的必經之路。 最後就是要有可行的實施方案，要真的去做
3.分心大概是自己迫切想提高成績，學習時腦子裡老是想這道題怎麼做，怎麼做不對，然後就開始胡思亂想了，所以分心這事只能靠自己，不要去想那麼多，聽課時更不要胡思亂想，哪怕再枯燥聽不進去，也要讓自己堅持住
4.馬上高三一輪了，這是把以前學的知識拾起來的大好機會，把握住
5.這個寒假不要給自己太多壓力，放鬆心情做好迎接高三的準備
5樓：肉丸子
跟我以前一樣，這狀態我一直持續到高考，結果可想而知，如果不是因為我有點底子就上不了本科了。所以，我也沒有辦法告訴你應該怎麼辦，不過可以去心理諮詢室看一下。
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