1樓：yu yu
情景是當你乙個人在家的時候，你會體驗到恐懼的情緒。那麼這個場景帶給你的是什麼樣的想法或者思維？這個畫面在你腦海中浮現的時候，你正在經歷著什麼呢？
因為只有一句話哈，可能我還需要更多的資訊才能做乙個評估。比如你感受到的恐懼是突然明顯的，恐懼感的發作嗎，這種恐懼感持續的時間多長？是否伴有各種軀體針狀（發抖，窒息感，呼吸短促，出汗，胸痛，頭暈，發熱等），是否是在特定情境中？
你在別的場所（密閉啊，電梯等不易獲救或者逃離的情境）是否是沒有問題的。
因為一般來說需要根據你恐懼的本質來決定你屬於哪種焦慮障礙，如果說曾經你發生過威脅到自己生命的事件的話，可能考慮的是創傷後應激障礙。比如，你經歷過乙個人在家，但是有小偷或者強盜進來搶劫，威脅過你的生命安全。如果說上述情況都沒有的話，可能只是廣泛性焦慮GAD。
樓上有很多的不同角度來提供給題主建議，比如小區住宿的環境角度，房屋自身的門鎖等保護裝置。這些都非常好，因為乙個人所處的外部因素也是會影響到心理的。那麼我可以為你提供的心理角度是從你的認知層面來處理擔憂跟恐懼。
比如，學會識別和區分建設性和非建設性的擔憂。
任何人在某個時間點都會擔憂，一些擔憂是建設性，也就是說有用的，一些是沒有用的，會引發不必要的焦慮恐懼等等。
擔憂的積極因素是會讓你對危險有所準備，預防以外的發生，可以幫助你在失去控制之前解決問題。比如你乙個女生在家，或者乙個人在外面行走，擔憂自己安全問題，是有必要的。所以你在此時此刻積極地準備加強家裡的防備措施，提公升警覺性比如陌生人敲門等等。
消極的方面是，不斷的感受到了焦慮，擔憂的心情，必須不斷去尋求確定的保證，不能享受當下的狀態。
有建設性的擔憂是你聚焦於乙個單一的事件，而不是事件的連鎖反應。你能夠認識到什麼是你能夠控制的什麼是你不能夠控制的。你能接受不完美的解決方案。
非建設性的擔憂是指你認為你應該擔憂到直到你能夠控制一切為止。你認為你應該擔憂到你感覺焦慮減輕為止。你在擔憂事情的連鎖反應。你拒絕解決方案，因為這個方案不完美。
在你做好了你自己能做的一些列控制範圍內的事情之後，你還在焦慮擔憂恐懼，你可以問下自己，此時此刻，我現在還有沒有什麼能夠做的，有幫助的事情來緩解焦慮？如果沒有了，此刻可以放下了，因為再焦慮你也改變不了你控制範圍之外的事情。或者你可以給自己設定乙個擔憂的時間，我可以為此事擔憂20分鐘，半小時。
如何克服乙個人住的恐懼？乙個人住總是睡不好，感覺腦海中有一根筋揪著不讓進入深度睡眠。很痛苦？
kayla 第一次自己乙個人住，無聊不知道幹什麼的時候會陷入一種恐慌，跟朋友一起住的時候還經常看書，現在自己反而不能進入狀態，容易想太多的人真的還是不要自己住了 瑪卡巴卡蹦 被這個問題困擾了很久，乙個人獨居，非常孤獨，長期失眠睡不好 想過找個朋友一起住，但是又沒有非常好的朋友，也不想不太熟的人相處唉...
乙個人在家怎麼學習申論？
小菜一碟 公考小白0基礎1個月高分上岸部委我是如何做到的 完整版 思路正確比埋頭苦練更重要。花半個小時了解一下真正的邏輯可能頂你自己練習半年 公考小白0基礎1個月高分上岸部委我是如何做到的 完整版 可愛的你啊 跟著湯可特訓七套卷學啊！這麼高質量的答題訓練課程不會還有人不知道吧？很多人認為申論備考沒個...
乙個人在家最怕什麼？
徐徐徐童學 不會覺得害怕啊，睡到自然醒，餓了自己煮點東西，刷微博看劇。大概只是在太陽下山時看到別人家一家人坐下來有說有笑吃飯的樣子，自己乙個人面對空蕩蕩的房子心裡會有點酸酸的吧 雲朵裡有風 怕有聲音。我乙個人在家的時候不會開電視和別的會發出聲音的東西，玩手機也會帶耳機，乙個人在家的話，我會自己待在房...