1樓：紫晴
理智一點的做法：寫出來當下的感受。之前看過一本《寫作療癒》的書，我就按照那樣做了，心情就會好很多。
不理智的做法：如果你是女生，心裡難受就找個沒人的地方放聲痛哭。這個是我試過的最有效的方法，雖然不能解決實際問題，但起碼讓自己好過一些。
千萬不要的做法：喝酒。這可以說是下下策，喝完酒之後不但心情不會好，身體會更糟，而且容易誤事。就算再難受也別糟踐自己的身體。
2樓：慕容寧
找到一種適合自己的發洩方式，比如運動，或與信任的好友傾訴，甚至哭也是一種選項。每個人排解壓力的方式都不一樣，比如我個人的方式是泰拳，瑜伽也不錯。祝你好運去試試吧。
3樓：耳令
首先，人類的悲歡並不相通。
不知道題主經歷了什麼，既然題主能主動上知乎尋求答案，我也只能談談對自己比較有效的方法，僅供參考。
1.發洩
哭泣/跑步/傾訴/拳擊……
做一些生理上消耗精力的事，然後累到極致睡覺(這些事可以無益，但不可以有害，有害的事如過量酗酒，抽菸甚至自殘)。
本人一直堅信，難過了就哭泣，並且年紀越大越覺得流淚並不是什麼丟人的事。哭的時候覺得很絕望，哭累了就睡，再睡醒就會有恍如隔世的感覺。
2.分散注意力
消耗精力再睡一覺只能讓自己從難受的情緒中稍微冷靜下來，趁著這股冷靜的勁，做一些分散注意力的事，如刷劇，拼圖，拼樂高，看書，擼貓狗，或者如題主這樣刷知乎尋求解決方法。
3.第三視角看待或處理讓你難過的事
其實做完第二點基本就可以回答題主的問題了，但這並不能治本，或許在之後的某一瞬間，你的大腦又會再一次經歷「悲傷逆流成河」的感覺，因為咱們並沒有失憶，這時候只有「算了」。
如何做到「算了」？那就是嘗試用第三視角看待或處理讓你難過的事。具體而言就是問自己「如果你最好的朋友遇到了XX難過的事，你會怎麼安慰他？」
比如，如果你最好的朋友突然之間失去了最心愛的寵物，你會怎麼安慰他？如果你最好的朋友失戀了，你會怎樣陪伴他走出來？……
舉個自己的例子，前不久我的狗狗突然離開，經過1，2兩步後，我買了一些花種子撒在了埋他的那片土地上，時常去除除草，看看種子發芽了沒，久了之後，我心裡也慢慢明白，作為乙個小生命，他的一切都已經結束了，放不下的其實是我自己，我所做的事情，於他這個小生命而言已經沒有任何意義，只是寬慰了我自己。
類似的，把自己當做自己最好的朋友。當你最好的朋友遇到這種難過的事情的時候，你會怎樣幫助他走出來呢？
最後，人生本來就苦難重重～
4樓：畢生追求
找乙個情感抒發的視窗
比如可以聽一首悲傷的歌，看乙個悲劇的電影，閱讀一篇喪文，寫日記來記錄一下使自己難受事。
最終的目的是聽、看、想別人的事，沉浸於他人的故事，並且哭出來，宣洩出來，自然而然就不會再過多思考自己的傷心事。
但是也不能沉溺於中，第二步當然就是去做自己最自在的事情或者通過外界振奮自己，等心情較於平緩時再勇敢的面對困難。
5樓：TOP山峰
剛好我也經常遇到心裡難受過不去坎的問題。
對我而言比較有用的解決方法是去正面對待難受，強烈的感受可以用筆記本記下來。
（記錄情緒+感受情緒+放鬆方法）三步走
寫下讓你產生心情難受時的狀態。
寫下是什麼原因引起的心情難受。
寫下最讓你久久不能釋懷的傷疤。
然後。再去找能讓自己方放鬆的方式。
比如擼貓，比如睡覺，看電影…等等。
先記錄下來自己的感受再去解決。然後再去找放鬆方式可能會更好。
過一段時間，你會發現自己感情波動的起伏原因主要是因為什麼，做自己的情緒管理醫生。
6樓：雲峰菩提
我一般心裡難受的話，分兩種情況，在家和不在家。
在家的話，心裡難受，身體上就沒活力沒精神了，就會想睡覺，睡一覺醒來就好了。而重要的是什麼事情讓我心裡難受，針對那件事情，睡醒了以後，如果會損害我的利益，影響日常生活，該面對面對，該處理處理，如果不會影響到我的利益，就忽略，給它乙個白眼，過你的。
不在家的話，罵一句「他媽的」，如果還不解氣，或者心裡仍然難受，就吃，做自己喜歡做的事情，改善心情。這是在方便的情況下，不方便的情況，比如工作中碰到不愉快的情況，就涉及不到馬上放鬆了，而是調節當時的情緒。
7樓：朱茱
比起有人左右情緒的日子，我更喜歡無人問津的時光，乙個人最好的狀態就是獨處的時候
安靜、自在
不用周旋於別人的情緒
也不必刻意判斷他人的心思
自己陪同自己
回歸乙個真實的自己
8樓：脫俗
9樓：林深時見鹿
之前聽過一句話大概意思是：人除了真實的傷病會給自己帶來直接痛苦之外，其他的都是自己給自己強加的。意思是難受就是自己自找的。
轉移注意力去做其他事兒
運動耗光體力等
10樓：路過的橋
這個我可以說很有經驗啊。
我感覺我有點社恐 ，我要是拒絕了別人我會有點難受。我會給自己找台階下，告訴自己我只是拒絕了一次，但是我很有禮貌，我很好。。。
還有就是轉移注意力，不要一直只看一件事，要不然就是運動，累到自己可以一躺床上就睡著了那種感覺。要不然就再找點煩心事，以毒攻毒嘛。
11樓：momo
去看看大海吧，或者是身邊的一些風景。欣賞你平時忽略的美景，試著學習老人的步伐，慢慢走慢慢走。到乙個無人問津的地方，發發呆，休息休息。
12樓：you
看你是因為什麼難受，我平時不順心時會帶上耳機遮蔽外界的聲音，然後放首憂傷的歌曲，讓眼淚流出來，這樣會好受很多，或者看個搞笑的綜藝節目，大聲笑，就會慢慢的變好，因人而異，主要看你因為什麼難受吧！
13樓：可樂雪碧加益達
心裡難受可能是碰到了什麼讓自己無法接受的事情之類的，是很多人都會有的情緒之一。有的人主張面對難受，解鈴還須繫鈴人，面對他克服它就會好了。也有人說做點開心的事情或者想想之前快樂的事情，這種方法感覺就是逃避法。
人生在世啊哪有事事順心
我自己也有難受的時候，自己屬於那種淚腺比較發達的吧，容易哭，遇到難受的時候拿上紙巾就哭一場，哭得打嗝消停了，再來解決事情。男女老少皆宜的方法哈哈哈哈，沒有什麼男兒流血不流淚的，想哭就哭
其實當你能夠想哭就哭的時候，已經基本沒有什麼事情能夠讓你心裡特別難受了
也有人說什麼難受到極致沒有哭得慾望什麼什麼的，那這個時候我就不會去想難受這件事情，就會找點自己想做的來做，做著做著我就會放鬆下來，然後開始秋後算賬
個人覺得吧其實你需要的是乙個發洩口，要嘛找到讓你難受的根源痛扁一頓，不能痛扁的就哭一場之類的。
如果產生了輕生之類的話，快去找醫生吧，生命可是很寶貴的哦，沒有什麼比活著更重要了，加油！
14樓：super大月
1、去吃你喜歡吃的東西；
2、約朋友逛街，把自己平時不捨得買的都買了；
3、去泡溫泉，做個spa，感受一下別人為你服務的過程，然後你會覺得生活很有動力，生活很美好。
4、養個自己喜歡的寵物；
5、去旅行等等
15樓：橙子味
我心裡難受放鬆的幾個階段：
01 放空期
讓腦袋靜下來，放空一下，啥也不想、靜坐三十分鐘02 釋放期
不管3721先哭、先吃、先睡覺、先唱歌、先亂吼、先....先找到你合適的點釋放出來，把自己心裡不爽釋放出來。乙個人旅遊，乙個人看電影，乙個人唱歌，乙個人喝酒，當你乙個人做了很多事就會發現沒有什麼事不能自己解決！！
實在解決不了就找個朋友談談，沒有什麼事是比閨蜜一起吐槽更好的釋放了。
03 靜思期
釋放完了再想想自己心裡為什麼難受，是因為誰變得這麼難受，一定要為了它這麼難受？想好為什麼才能解決
04 解決期
事出有因，難受的源頭還是需要把它解決掉！解決不了就放寬心態，時間會解決一起
最後，希望你能找到合適的方式去解決內心的不愉快，人總是要經歷的
16樓：Xuxuxuxu
哭出來宣洩不失為一種好的方法，如果你覺得很難受很難受就一定要哭出來，此時最好身邊有乙個能安靜傾聽，不會說教你的人，但一定是要你信任及他信任你的人。
17樓：小朋友
廢話不多說，直接上方法。親自試過，非常有效。
溝通轉移注意力
尋求幫助
溝通往往是我們遇到問題的時候沒有去考慮的乙個，所以往往也是常被我們所忽視掉的乙個。每當我們遇到問題的時候，會下意識地去選擇逃避，但我們必須明白溝通能帶來的一些好處，溝通，有很多時候可以通過溝通來化解矛盾、解除誤會，讓他人知道我們的想法。錯誤的也可以及早地制止。
轉移注意力做一下自己想做又一直未做或者是不敢做的事，比如說你以前想綁緊跳、跳繩等一些想法去做，做完了之後你會發現 ，有些事頓然就想明白了也不糾結了心情反而更加豁達開朗了。
尋求幫助不要擔心太多，每個人的一生難免起起伏伏，所以我們更需要互相幫助與理解。明白了這一點，我們就可以向家人或者朋友同學們尋求幫助，即使他們幫不上但他們會幫我們想辦法，俗話說三個臭皮匠頂個諸葛亮這總比我們一意孤行好得多。
如果心裡難受，很堵。應該怎麼發洩？
孤竹 做任何自己想做的事，按摩，洗腳，睡覺，K歌，跑步，約好友一起吃飯，跟信任的人傾訴。只要不違背道德不違背法律，做自己想做的事，別壓制自己的想法。 甘稀碎 有性的慾望又不能自己解決，壓抑成煩惱怎麼辦？第一，找個人解決。第二，自宮，從源頭上以絕後患。阿德勒認為，乙個人一切的煩惱根源，都在於人際關係。...
心裡難受的時候，沒人可以訴說，應該怎麼辦？
人群擁擠 我以前都是自己憋著，現在我可以寫點東西。可以想想自己到底是因為什麼不開心，然後想想原因，自己分析下寫下來，存起來，說不定什麼時候看到有合適的刊物就能發去，如果錄用了還有稿費賺 就在電腦上在手機便簽裡都可以，手機方便些，什麼時候想寫了開啟就可以。 陶醉 潛意識訓練，想象腦子裡有一堆亂，讓他消...
心裡很難受，怎麼辦？
我不喝可樂 我那時候bai也很難受啊，難受了8個多月du呢 那又zhi怎麼辦，只有慢慢來 告訴自己，她是真的真的離開了，不要再想著回到過去。然後再告訴自己不論多久一定會從陰影中走出來。當時不知珍惜，這時人類的通病，心理學上有研究，不必自責，但是你要告訴自己以後會做得更好！總之，要在心裡鼓勵自己走出來...