1樓：鹽選職場
造成工作倦怠的原因有很多，整體可以分為工作特徵、組織因素、個人因素3 個方面。那麼針對這些原因，你可以有側重地通過以下 6 點，解決工作倦怠問題：
1. 調整期望、不急於求成；
2. 保持樂觀、對未來保持積極；
3. 換個環境、找到合適的定位；
4. 持續學習、培養專業自我效能；
5. 轉換焦點、尋找工作中的控制感；
6. 嘗試創業、獲得挑戰中的巔峰體驗。
下面我會從「了解你為什麼會進入工作倦怠」以及「如何有效調動積極性」兩個方面，幫助你重燃鬥志！
首先，你要知道工作倦怠就跟「談戀愛時，為什麼兩個人相處越久，越變得無話可說」一樣，工作中出現疲勞期，這是很正常的現象。
剛開始工作的時候，內心充滿著期待與鬥志，感恩公司提供平台與機會能讓自己施展拳腳，最大化地發揮自己的才能。於是努力學習，賣力加班，只因為自己是真的喜歡這份工作，體會著每一次成功帶給自己的喜悅與成就感。
然而時間長了，對於工作的新鮮感蕩然無存。你慢慢發現，日復一日的工作重複而瑣碎，尤其是情緒性勞動的工作（客服、銷售、醫生、教師等），更加令人感到身心疲憊，回到家連話都不想多說半句。
戀愛是兩個人的事，分手卻只需乙個人。工作也是如此，當初「兩情相悅，情投意合」地走在一起，為何最後卻讓自己如此消極與疲倦？
都說新官上任三把火，火燒完了可就沒油加了。看著朝氣蓬勃的實習生賣命的加班工作，一邊感嘆著自己真的老了，一邊繼續抱怨著「一周總有那麼七天不想上班」。
不想工作是因為個體心理對上班產生了抗拒和牴觸情緒，心理學家習慣把它稱作「工作倦怠」。它包括三個方面：「情緒耗竭、工作懈怠、專業自我效能降低」，小紅拖拉機曾經解讀為：
「心好累、不想幹、我不行」。
那麼，你是不是倦怠了？
工作倦怠得從床說起。
再次啟用小紅拖拉機的倦怠打油詩：
如果你出現以上的情況，那麼恭喜你病友，找到組織啦！
沒有什麼事情是偶然發生的，這種對工作的倦怠感也並非是一蹴而就、突然冒出來的感覺。那麼，究竟哪些因素會讓你產生職業倦怠呢？
（一）工作特徵
①角色衝突與角色模糊
角色衝突：個體在工作中面臨的角色定位與實際期望不一致。
角色模糊：個體在工作中缺乏清晰明確的工作職責、權力、目標等。
Schwab 和 Iwanicki 的研究發現，角色衝突和角色模糊在很大程度上影響著工作倦怠。
這個很容易理解，當你發現應聘時的崗位定位和實操中的完全兩碼事，老闆畫的餅和實際幹的工作是兩碼事時，自然會產生心理落差。心裡一邊 OS：霧草，還有這種操作，一邊咬牙忍忍看：
還不是因為窮。
當負面情緒越積越多時，如果不能及時進行有效的調整與排解，它就會不聲不響地反饋在你的工作裡：遲到曠工、工作效率降低、績效變差......
Jackson 等人同樣發現，角色模糊對於專業自我效能降低有著顯著的相關。
當你在工作中缺乏清晰明確的工作職責、權力、目標時，甚至會對自己產生懷疑：我到底每天在幹什麼？感覺自己很沒用，交代的事情都做不好。
在工作中缺乏成就感，進而會惡性迴圈對工作產生牴觸情緒。
②職業特點
大量研究指出，從事情感性工作（如醫療、教育等領域）的從業者，常體驗到更為嚴重的工作倦怠感。
因為他們的工作物件是人，日常需要處理複雜的人際關係，有時甚至會受到侮辱和攻擊，並且得不到積極的支援與反饋。
想一想，孩子成績不好了被家長罵；沒及時處理患者問題被家屬罵。雖然好氣哦，還要保持微笑：）長這麼大都沒這麼憋屈過，心好累感覺不能再愛了。
Schutte 等學者發現，由於藍領的工作較為單
一、重複性高，所以他們比白領群體會更容易產生工作倦怠感，離職現象也普遍嚴重。
③超負荷工作
這包括兩點：數量上的和質量上的。當你發現每天花上 24 個小時都沒辦法做完工作時，或是在自己的能力範圍內沒有辦法去完成它時，你會怎麼辦？你能怎麼辦？
幾乎所有的研究結果都顯示：工作超負荷會導致個體產生工作倦怠感。所以，在倦怠這件事上，你並不孤單。
（二）組織因素
①組織氛圍
提到組織氛圍，那就不得不說說組織支援，它包括物質和精神兩個層面。
作為程式設計師，如果公司連像樣的電腦配置都配不齊，還讓你自己帶傢伙來上班，又或者把你安排在靠近銷售或是客服的工位附近，我只想默默問一句：此刻你的心理陰影面積有多大？
好吧，如果公司規模小，那我就忍了。物質上給不了支援，那精神上總要補償一下吧。
Lee 和 Ashfoth 通過研究發現，上司的支援會大大降低個體的工作倦怠感。而團隊的氛圍也會對情緒耗竭和工作懈怠產生影響。
②獎懲機制
2樓：有講課堂
不知道題主所說的「倦怠」，是指什麼樣的倦怠。
是身體上的倦怠，那其實早一點睡覺或請一天假，也就夠了。
精神上的倦怠也不用怕。
只是你覺得迷茫，覺得做著沒那麼喜歡的工作，看著並不明朗的未來。
或者是身邊的朋友都很優秀，又或是對自己要求很高，或是想通過自己的努力給親人乙個美好的明天。
這些都會讓你覺得迷茫，或是倦怠。首先你要知道，這是再正常不過的小事情了，不要想太多。
其實這些都歸咎於最基本的乙個原因：自我認知不太清晰。
你沒有去認認真真的想過自己，自己要求有多高？是想成為冬天裡沉醉於Sunny裡的普通人，還是帶領水手們乘風破浪的船長？你可能總是過分地去在意周圍的人，他們的成就，你至少要在中等水平。
可有些人生下來就注定桀驁不馴，有些人生下來就注定成熟穩重，兩種人，兩種人生並沒有可比性，你一味地去比較周圍的人，也就意味著你忽略了自己。
其實生活並沒有那麼緊，不要總逼迫自己去工作，去學習。誠然，這種言論，風氣是我們中國的特色，特別是大城市，節奏非常快，勒得喘不過氣。但我們可成好好想過，這麼快的節奏，是對的嗎？
是真正正確的嗎？不一定。
我只是想告訴你，沒必要那麼趕自己，當你一直馬不停蹄的時候，你看到的只有前方坎坷的路，失去的是身邊廣闊的美景，這句話很雞湯但不無道理。其實有時間真要去外面走走看，去不了也沒關係，上網搜一搜，看看西歐，北歐那些真正發達的國家人們是怎麼生活的，聽聽愛爾蘭的街頭民謠，看看瑞士那飄渺繽紛的極光。
其實仔細想想，我們也只是地球上乙個小小的人，地球也只是太陽系裡的乙個行星，而像太陽系，銀河系裡有幾萬億個，而我們的宇宙裡又有無數類似銀河系的星系。
我們渺小的可怕，放慢腳步真的沒關係的。
3樓：暱稱不可用
每個人都會這樣，沒有人能給你提供解決辦法，沒人幫的了你。自己想想吧，或者睡一覺，或者跑到筋疲力盡，或者放下一段時間。你總會找到適合你的解壓辦法，抱歉答了跟沒答一樣哈哈哈。
4樓：崑崙山修道者
目前自己處理方式，跑跑步，玩遊戲，唱首歌，然後生活照樣過.會累，但不會產生抱怨，內心的強大，肩負責任，實在扛不住洗洗睡.
5樓：葡萄
1.勇敢去換新環境
2.乙個人旅遊，在過程中勇敢找人幫忙拍照，勇敢去住青旅感受一大群陌生人談天說地的舒展感，勇敢的去最沒有人去的地方，最深的窯洞，最遙遠的國度
3.思考遇到的每一件事，並且至少從三個角度去描述它（不會就多看幾期奇葩說）
6樓：光年
首先，睡一覺，養足精神～
然後，想一想你目前遇到了什麼問題使你倦怠，可以怎麼解決，從最能開始做的地方入手，即使是乙個小的方面～
當然，在思考的過程中，你可以做些輕鬆的事情，出門散散步，小路上慢跑一會兒，看看書，想一想開心的事情，做一做身心愉悅的事
畢竟，理想尚未抵達，休息一會兒，繼續上路
7樓：暖暖
不管是生活還是工作，轉移注意力，給自己找點事做，定乙個目標，並去完成。簡單點來說，就是在其他地方找點成就感。
比如：公升學歷、考證書、鍛鍊、跑步、瑜伽、舞蹈、跆拳道、柔道、寫字、畫畫、樂器.......
8樓：孕產小百科
感覺倦怠，是身體發出要休息的訊號，你需要休息。
另外，感覺倦怠也有可能是身體不適，需要多加鍛鍊或調整生活狀態，尤其是合理作息
9樓：樹下的貓
可能是你的現狀已經不符合你的能力了，你感受不到挑戰，所以沒有成就感，感覺倦怠。
也有可能是你感受到不公平不想在努力了。
還可能是之前太過拼命，打雞血奮戰之後尤其倦怠。
不管是哪一條，盡量休乙個假期，哪怕只是一天病假，出門看看小花小草，然後審視下你的生活是否需要改變。
10樓：甜G
個人觀點:有倦怠很正常，無論是什麼事情，都停下來，放空自己，做一些自己喜歡，能給自己帶來快樂的事情。就是盡量獨處，讓自己安靜下來，不去想心煩的事情。希望你能盡早重新充滿力量啊！
11樓：Frank
不管男女老少，不同時間、不同條件、不同狀況下都會有倦怠時刻，這個時候，自律與自控能起到關鍵作用，通過看書、健身、與朋友聊天等方式引導自己注入正能量、積極地生活；如何沒有自律和自控能力，那只能通過看一場令人振奮的電影、或是一次旅遊等，來讓自己轉移注意力、放鬆一下，總之，倦怠的過程越短越好，一定要告訴自己不要讓消沉、負能量長時間侵蝕！
12樓：Jero
這世界有那麼兩樣東西，能量，休息。
獲取積極向上的能量是讓自己長期奔騰向前的基礎，
適當休息能讓自己調整，不斷適應新的環境。
13樓：
最近，我也面臨了同樣的問題。但是，當你靜下心來，仔細想想當初是為了什麼目標，又或者是為了某個人，而決定要去做這件事，仔細想清楚，然後深呼吸，給自己加加油，要相信自己，你可以做到，你一定行！加油呀！陌生人
14樓：王金花丨講師培訓
很多時候感覺倦怠，是因為不知道接下來的路要怎麼走。每天睡前在日記本上寫一條自己的願意，及你可以為它做哪些事，不必一下子想出所有的實現路徑，想到什麼了，先做。做著做著，就會有更多的靠譜的想法冒出來。
15樓：覃定興
目前自己的狀態也很糟糕，看到同樣迷茫的你感覺像是找到了同類。
但是陌生人，加油吧！生活還很美好，想想有錢就能使我們快了，還有什麼理由不去奮鬥呢！
16樓：
找時間去做自己之前特別想做卻又沒有做的事情。
出去溜達一圈看看除了讓你倦怠以外的食物。
外面的風景很美，小吃很香，還有一些人很暖
17樓：於依菲
倦怠，這是乙個很正常的事情，有資料顯示，人大概每三年就會有乙個大的倦怠期。
那麼倦怠怎麼辦？
這個主要看你是哪方面的倦怠，對人生的態度，對工作的倦怠，還是家庭。
我就綜合回答一下吧，主要還是要學習，學習是最好的方法，倦怠的成因有幾點，原因是你的方向不太明確，或者目標定的夠清楚，在或者你有選擇，左右為難，再或者周而復始，機器做事，找到問題，針對她去找一些書籍，聽書也行，然後從巨集觀的角度出發去看到這個事情，不超過乙個月你就會找到你想要的答案。
我就是這樣走過來的.臥底不是倦怠，是當時快抑鬱了，但我花了幾個意思時間走了出來。
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