1樓：LsHs
這個我會，小時候痛苦，長大了還要被這段記憶折磨，試過很多方法，以下這些最管用。
第一步，不要試圖忘記這段記憶，沒用的，越是想忘記，越是忘不了，在心裡承認這段記憶將跟隨自己一輩子。
第二步，不要試圖以自我對話的方式安慰自己。這種自我安慰暫時有用，但時間一長，會很頻繁的陷入這種自我安慰，甚至是對報復的妄想。
第三步，最難也是最重要的一步，轉換記憶。看過電影嗎？把這段記憶當成某個電影片段，現在的自己是觀眾，而這記憶裡的自己跟現在的自己沒有任何關係。
完成這一步需要不斷的暗示自己開上帝視角，自己只不過是乙個觀眾。甚至，可以吐槽這劇情也太爛了，或者，可以故意構造然後分析場景中的出現的bug，比如乙個在教室裡，一群人欺負乙個人的場景，這個黑板上寫的公式是不是錯的?
2樓：
首先老是回憶起自己痛苦的回憶這是因為你自己還沒有走出來才會導致的，這樣的回憶很磨人又很難忘懷，但是發生這樣的事也不是兩天就可以解決的，如果你想走出來你必須要做的是轉移注意力不要把任何精力都集中在這樣的事情上，！加油吧！！
3樓：
讓自己忙碌起來，多做些讓自己快樂的事情，慢慢的舊的記憶就會被覆蓋。
時間會埋沒一切情緒，好的壞的，只要足夠漫長，痛苦就會逐漸消散，再談起就如講訴別人的故事。
4樓：活到老學到老
這是因為那件事在你的記憶裡留下深刻的印象。每次在回想起那個情景的時候，都會讓你受很大的痛苦。建議你找乙個傾訴物件，把這個事說出來就好了。
5樓：藍色麼乜
首先，勸告下不要強行保持專注，追求完美，刻意追求心境上的絕對純粹反而是一種自我壓抑，用過去的錯誤來否定現在的自己表面是自怨自艾，其實是自己無法面對過去的自我指責，自我攻擊。於過去的既定的事實無補，於現在當下的事情無益，不僅沒有任何意義，反而在精神上自我束縛，進入了自我折磨的惡性迴圈。
換句話說，你接受不了過去的自己，走出不了過去的陰影和創傷。做不到接納自己，過去的陰影就會繼續成為你的陰影。
心理學上，對於頭腦中出現的念頭，你越壓制，它越會頻繁出現；對於某種心理狀態，你越是追求，它就離你越遠。這兩點是精神世界的基本規律，是心理學家發現的、被實踐反覆證明的規律，正如物質世界中的牛頓力學定律一樣。規律是不可抗拒的，人類只能順從規律。
所以，可以改變下對於過去記憶的看法，痛苦的記憶是去除不掉的，越是刻意忘記越是難以忘懷。但是正因如此，痛苦才記憶深刻。每個人都可能有不好的回憶，但是生活還在繼續，我們還是要開心的度過每一天。
如果為了忘記曾經的痛苦，而錯過當下的快樂就太可惜了。既然我們除不去那些記憶，就淡化它們，不去理會它們。多做一些開心的事情，多想一些開心的事情，讓自己充滿了正能量，用積極樂觀的心態幫助自己面對過去，走出過去，用現實生活中行動的力量把自己從過去自怨自艾的狀態中解脫出來，堅持下去，迎接未來！
其次，建議你學會放鬆，做事情時候不要自我加壓太大，很多事情其實並沒有自己想象的那麼重要，把心態放寬、放平就會發現自己面臨的很多困擾很多是自我加壓，進而導致自我壓抑，不自信，阻塞了自我內心向上的慾望，但這並不是真實的自我，而只是暫時被負面情緒、薄弱意志困擾的自我。
最後，有一句話叫棄我去者,昨日之日不可留,亂我心者今日之日多煩優。從內心放過你自己，接受過去既定的事實，當一切成為往事，痛苦也會隨之減輕，放下該放下的才能更好的前行~
6樓：冬天的故事
看得出來，在你周圍，彷彿圍繞著兩個惡靈，一名為「後悔」，二名為「自責」。
惡靈的產生不是隨隨便便的，他們同樣是信仰的產物，由我們信任的，親近的人親手種進我們的心靈之地。
我們做事不被認可，我們做事受到指責，我們在被否定和責罵，我們在被鄙視和嘲笑，於是我們就慢慢的開始相信，不是這個世界的錯，只是我們自己不夠「好」而已！
簡單到我們自己從不細究其中的原因，也從不知道自己曾經錯過了什麼。不知從何開始，我們就慢慢的認不清自己，自己變成了多餘的人。
你已經迷失了你自己，放下別人所有的言論，先去尋回真正的自己。
7樓：十六大
《身體不會忘記》
8樓：
我也有同樣經歷，而且在有過一次比較嚴重的創傷經歷以後我對傷害事件越來越敏感了，很容易對一般事件也產生應激反應
我的建議就是去克制和對抗，不要隨便讓那件事的回憶不停在你腦子裡面迴圈！你不是小孩子，你有控制腦子裡想的東西的能力。我們在這方面的抵抗力比一般人弱，就意味著需要用更多努力去克服，你要相信自己可以控制自己，才能去嘗試對抗那種記憶。
如果遇到難以判斷對錯或者總結原因的事情就一股腦：我盡力了，我已經做的很好了，都是別人的問題。千萬不要自責，自責會讓你更嚴重地陷入後悔和回憶裡面
人生真的不確定，塞翁失馬焉知非福，往前看，在發現自己開始想了要立即叫停，轉移注意力
你可以想象乙個黑色的匣子，然後把你的創傷經歷想象成乙個球，把球放到匣子裡，再把匣子關上，反覆這樣想象，再嘗試去做別的事情。
我至今還在克服，加油
9樓：
能怎麼辦，使勁想想然後就是忘不了
你說如果這些記回憶的能力用在學習新技能上。那每個人都會很強吧言歸正傳，其實有些回憶，你真的不用刻意迴避。與其讓自己陷入兩難的境地。不如多些精力，放在其他的地方。
時間是一劑良藥。說的有些雞湯。但事實就是這樣。每個時間節點，都會有不同的感悟。眼前難以跨過的鴻溝，也許只是一縷雲煙。
別在意，往前走吧。別刻意忘記，也別時刻想起。你不知道，下乙個路口，等著你的怎樣的奇遇。
人生太短，生命太長。往前走吧
10樓：Tina
誰都不願回憶痛苦的記憶，這是可以理解的.接下來我說的也許會讓你不舒服. 我想說的是迴避，嘗試忘記.
做其他事情沖淡痛苦感覺也許可以暫時有所緩解，但是發生的事情不會消失，如果不面對的話它會一直在那裡. 回落到痛苦的地方，告訴自己那是你的起點，從那裡開始為自己努力，努力學習努力工作，在現實生活當中找到自己的感覺，一點點積攢屬於自己的感覺，在你獲得屬於自己的成果時，你會發現痛苦的感覺慢慢離你遠了. 這會是乙個比較慢的過程，但它是為自己做，是值得的.
11樓：整合一哥
看到樓上許多人的回答其實我是不贊同的
借用太極的觀念
目的是希望人類活動順應大道至德和自然規律，不為外物所拘，「無為而無不為」，最終到達一種無所不容的寧靜和諧的精神領域。
想要克服這一切最好的方法就是接受這一切
平穩的心態去面對
無論是什麼事情都會過去的
12樓：塞北
深呼吸。
聽起來簡單不著調不靠譜，但確實管用。
就把思想完全放在呼吸上，深吸一口氣把肚子撐得圓圓的鼓起來，再慢慢吐出去。
每次感覺情緒上來的時候就做三四組，一直做到放鬆下來。治標不治本，但能讓你好受很多。
還有蝴蝶拍、想象放鬆、呼吸放鬆之類的，可以都搜來試試，找個最適合自己，對自己最有用的。
題主加油。
13樓：平平無奇白某人
不知道還有沒有人看這個問題和下面的答案，這幾天看了《影響力》，想起了這個回答，做一些補充：
我之前說的停止回憶，不去接觸搜尋有關的內容，與書中的觀點是相一致的。這個觀點出自影響力第四章社會認同中舉得例子：自殺
我們會根據他人的行為來判斷自己怎麼做才合適，尤其是在我們覺得這些人跟自己相似的時候。
後面舉了《少年維特的煩惱》的例子，據說這本書中主人公維特自殺在歐洲引起了一陣自殺浪潮，影響很大，很多國家都把這本書禁掉了。
人會根據其它陷入困境的人如何行動決定自己該怎麼做。
所以我會認為說，當你感到迷茫的時候，你去看一些跟你感同身受的例子，一方面有可能使得你能夠真正找到勇氣和出路，但另一方面也由於你的迷茫或者痛苦被「證實」了，你「找到了相似的人」，你的迷茫和痛苦反而有可能被不斷勾起，而不是被消減。甚至還有可能做出不太好的結果。所以我還是認為，有的坎你過不去了，如果輾轉反側無法解決，先假裝自己過去了，大不了以後當這段回憶沒有存在過，封死在腦海裡；或者等到某一天，你突然會發現，這些過去的痛苦都被今天的你淡化了，你已經不再在意之前的痛苦了。
然後加上一點，讓自己做一些別的事情，讓自己沒有時間回憶，也不失為一種好的方法。
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停止回憶
之前有段時間心情非常抑鬱後來慢慢的就養成了迴避的習慣一旦有要往那個地方回憶的想法或者即將觸及的事情立刻不去接觸、找別的事情做
我記得在林奕含《房思琪的初戀樂園》裡，有一句話大致意思是，我只有原諒他才能活下去。
對於乙個無法被改變、難以釋懷的已經過去的事情，只有讓大腦不去想他，不去記起，才是面對生活最好的辦法，不是每個人都有勇氣跟過去和解。
14樓：
一樣以前遭受過一些真的特別特別特別難過的事情（懷疑以前自己有抑鬱症）然後現在過去一年了晚上睡覺前有時候會突然想起有時候甚至會哭
我也不知道啊
交給時間吧
15樓：歷史的塵埃
人與人不一樣，有些人老是回憶痛苦，有些人老是回憶歡樂。我看了心流這本書，發現集中注意力並努力迎接合適的挑戰，可以給人很舒服的體驗。每個人都有痛苦，國外講原罪，佛教講輪迴。
我的體驗是集中注意力在當下，把能夠做好的事情做好，自然會帶給自己自信和愉悅。畢竟作為經歷了兩次車禍，且都九死一生的倖存者，已經看開了許多事情，現在覺得活得都是賺來的，運氣不好的話，三十歲就去和馬克思喝茶，去天堂旅遊了。
16樓：祁寒
我好像挺喜歡回憶痛苦來精神自虐
怎麼說呢，也許是天生的悲觀主義者，覺得自己就應該不幸不配被愛。所以做任何事都會想，「就這樣吧，反正我也不配」。
特別是在某一瞬間突然感知到自己被快樂幸運包圍的時候，會強迫自己想一些極端的畫面: 快溺死時在水下睜開的雙眼，親人們在眼前離開蓋上的白布，委屈求全想融入朋友的社交圈卻被背後捅刀，深夜獨自乙個人去湖邊喝酒…
很多畫面都時隔多年了，習慣回憶自虐，可以說是成了自我保護的一種方式，時刻告訴自己，你在幸福裡沉溺，身後接踵而來就會是一連串噩夢。
挺好的，報最壞的打算，盡最大的努力，剩下的，就不是自己能控制的了。
哦對了，我發現長期這麼活著，好像多了一項技能，就是忘記特別容易。有的時候反倒想讓自己想起來的痛苦畫面都開始變得模糊不清，或者說精神痛感程度逐漸降低。慢慢的，你會覺得，沒有什麼事是能夠讓你真正痛苦的，你會活的越來越清醒。
總是控制不住的回憶起不想回憶的東西，該怎麼辦？
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剛買的小狗老是咬我該怎麼辦？
喜多叮叮叮 跟我家的一樣一樣的也是薩摩耶乙個半月的時候帶回家的現在兩個月了 嚇唬他也沒用對他兇了他還會衝我兇兇的叫又捨不得打不知道以後長大了會不會變正常？這個撲咬腳太頭疼了 最乖的幽幽 知乎政治正確是正向教育，我之前也是這麼幹的我們家的小金毛，兩三個月的時候，也是各種撲咬。我兒子，三歲。那陣子經常傷...
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椒鹽公尺花 這種現象叫 反芻 它是指反覆地 長時間沉浸於回憶。有些人的潛意識傾向於對過去的事情追根究底，問自己 為什麼會這樣 負面的反芻常問的是沒有答案的問題，並且拒絕任何不完美 不滿意的答案。這就是矛盾所在 問題沒有答案，所以給不了正確答案，因為給不了，所以時不時地經常問自己。所以尷尬回憶總是反覆...