跟人交流時不敢看人眼睛，說話就緊張應該怎麼克服？

1樓：京師博仁心理諮詢中心

可以做乙個漸進的練習，從家裡人，到朋友，到稍微熟悉的人，到陌生人。

慢慢改變，不必著急。改變的跨度太大，個人是承受不了的。

2樓：比古比古

緊張恐懼憤怒時候，1，2 ，3，4這樣慢慢往後數，心情平和了。

至於不敢對方眼睛。我有個辦法，答主可以找些人的面容，人的眼睛列印出來貼牆上慢慢訓練自己，也許會好點哦。多看看他們，不一定要說話吧但就是克服不敢正面看人的心理吧。

或者，不要看他們的眼睛，看著對方的額頭，或頭頂（但眼睛不要看的太上，上到天空去），或者對方的嘴巴，人中，鼻子這些。

總之先看貼牆上的人面孔和眼睛，慢慢和人交流時候不要先看眼睛可以看比如鼻子這些慢慢再看對方眼睛，慢慢就會好了。（但不能眼睛到處亂看對方的面孔哦會被誤會自己不禮貌的，盯著鼻子就是鼻子，盯著額頭就是額頭）加油，你一定很棒

3樓：荀曉龍

你應該先盯著他的眼睛看一會，讓對方意識到你在聽他說話，但不能一直盯著看，這樣會讓對方覺得不自然，然後你要時不時地作沉思狀，讓對方覺得你在認真考慮他的說話. 別人看你的時候，你不要過於緊張，可以面帶微笑，不要迎著他的目光，可以看他的眉頭及前額部分。堅持這麼要求自己，慢慢就會適應的。

4樓：紅燒珍珠奶茶

我也是！

但是當你第一次跟對方對視過你就不會那麼緊張了，要學會對自己心理暗示。

我對陌生人也是會很緊張，實在不行就假裝玩手機，時不時抬頭笑笑，跟別人假裝對視一下

不用逼自己快速去克服，慢慢來，先從對別人微笑開始

5樓：智者不全知事

就我現在的環境不是看別人眼睛就怕而是別人有一點敵意我就會興奮跟他接觸我知道這樣不好，簡單說叫槓精複雜點說喜歡挑戰總感覺自己很堅挺到最後覺得自己越來越圓滑世事該變乙個人我現在覺得人有稜有滑才算人要不然和十四歲的小孩子什麼都不怕覺得自己很吊就真的很幼稚了

6樓：慧海無涯引力波

建立信心非常重要，可以訓練自己去練習演講，先背，再講，再對著鏡子看著自己眼睛講。慢慢的你就發現說話也沒有那麼難。關鍵是建立信心就會顯得無懼。

7樓：呷一口時光

1.緊張是因為你不知道該說什麼，肚子裡沒有沒有墨水尚且不論，最起碼的寒暄對你來說肯定也困難。

2.很多人都有這樣的情況，導致這種情況的原因主要有：自信心不足；不知道具體該說些什麼；對待不同的人會有不同的焦慮。

3.針對自信心不足，主要是由於個人性格和個人素質決定。如果是性格使然，建議見人之前深呼吸，雙手叉腰五分鐘，或背手踱步，可以快速增強自信心；

4.如果是個人的能力導致，那就要多讀書啦，趁有空給自己充充電，無論是自己的專業領域還是其他門類，都要廣泛涉獵，肚子裡有墨水，什麼場合說什麼話。

5.學會模仿，仔細觀察你面對的人，看他說話方式和談話內容，在內容和形式上微妙的模仿可以降低你們之間的交談難度。

6.如果不知道具體說些什麼，陷入尷尬氣氛，建議從談話場合、兩人共同熟知的領域、共同的好友展開對話，會有效的活躍談話氛圍。

7.即使是在陌生人的場合，也不必擔心。人是群體動物，每個人都是一面鏡子，你的喜怒哀樂都會不知不覺的感染到其他人。

所以，你自己要放鬆，才能給他人以放鬆的情緒。否則，還沒等談話你緊張的像篩糠一樣，他人也會受到消極影響。

8.如果實在沒什麼可說的，不建議尬聊，言多必失，以免給他人留下壞印象。即使話很少，被人貼上寡言少語的標籤也總比口無遮攔要好。

9.耐心的傾聽勝於口吐蓮花，說之前先學會聽，學會順藤摸瓜之後，一切都變得自然。