1樓：大大強
首先，你的目標非常不明確，明確目標這是非常重要的。
那麼我來假設一種可能的情況吧。最近在備考，目標是提高考試成績。
無論是工作還是學習，最優效率的點對大多數人來說，都是需要勞逸結合的，不同的人的比例可能稍有不同，因此並不建議所有人都頭懸樑錐刺股。
就算你是那百分之一的人，最優的效率點是每天工作20小時的人，你也應該注意健康風險，畢竟萬一累倒了就損失大了。就算你能開金手指，鎖住所有意外情況，那麼才可以採用如下方法。
你現在睡眠無法減少的主要原因在於，你的生物鐘把你的甦醒時間鎖死了，如果要打破這個情況，你需要設定乙個早起的鬧鐘，並且強制自己早起，並且安排好早起之後該做的事。只有早起才能早困才能早睡。畢竟強迫起床永遠比強迫睡覺要容易。
然後還要注意白天不可以補覺，必須把睏意積攢到晚上。
最後的難題就是，如何早起。首先設鬧鐘，然後想想早起做什麼，會帶來哪些好處，並且設定獎勵自己的機制，比如6點起床了就獎勵自己乙個甜筒之類的。
最後的最後，你一定要問問自己的內心，如果可以躺著，為什麼要起床呢？只有真正想明白這個問題，你才能做到。站著不如倒著，好吃不如餃子，好……
2樓：薛丁格弟弟薛丁山
首先必須的睡眠要保證，必須之外就不要躺在床上。
每個人情況不同，必須的睡覺時數有差異。不能為了做什麼事長期睡眠不足，那樣身體健康受損，得不償失，總體效率反倒底下。
在足夠睡眠條件下，其他時間充分利用好即可，足夠用了。
3樓：詢人
你可以拿著槓鈴邊鍛鍊邊學習俯臥撐也可以，還有一定要午睡。（注意別砸著自己）
其實你可以試著用濃咖啡來提神熬夜到11點不用幾天，一周就可以了。但一定不能睡，生物鐘調起來，早上5點半起，咖啡下肚，喝完後繼續睡，6點或6點半起。保證精神（但生物鐘一定調起來，三分鐘熱度絕不可行！
）還有實在困了別硬撐，但要記得用冷水洗臉來試試自己是不是真困了。
怎樣才能讓自己不那麼漂亮 ？
胖大海 親親這邊建議多熬夜呢 每天凌晨三四點睡連續熬它個一年半載的別說不漂亮命都可能沒了哈哈哈哈哈哈 所以大家還是要早睡早起啊 不化妝不打扮不理頭髮？我覺得不能說是 不那麼漂亮 應該是 不刻意地漂亮 也就是一切外在操作 泯然眾人矣 這時候看的就是心靈氣色神情性格能力 這些東西會 脫穎而出 怎樣都好，...
怎麼才能讓自己看上去不那麼難相處？
藍色加冰 建議你看看取悅症這本書。會受益良多！對待任何人和事情不必太刻意。太刻意為難自己很累。甚至達不到自己想要的結果。適得其反。圈子不同不必強融。找和自己三觀一致的人相處。會舒服很多。有些時候讓自己看起來太好說話，太容易相處。會容易被心術不正的人利用。傷心的是自己。每個人經歷的不同，需求不同。以上...
有什麼辦法能讓自己不那麼敏感呢？
吃眼前的糖 當你敏感的時候反問下自己是不是有點矯情了，我就是這樣的，我也是個特別敏感的人，我老公隨便說句話可能都讓我難過很久，還有同事間相處，我也是很敏感，不過現在我已經好很多了，沒那麼敏感了，哈哈 cocome 接下來就是第二點，一定要提公升自己的格局，怎麼來提公升自己的格局，簡單點說，站的高，看...