1樓：在沉默中細品
很多人會在外表現很好而把負面情緒帶回家，我不知道你是不是這一種，你應該想一想你生氣的原因是什麼，是任何人都沒有惹你你胡亂生氣，還是家裡人做了什麼事說了什麼話讓你生氣。
如果你生氣是有原因的並且合理，我覺得是人之常情，誰都會生氣發脾氣，畢竟我們都不是聖人。那我的建議是和家人溝通交流，告訴他們你的感受，委婉提出你的不滿，不要積壓和家人的矛盾，矛盾多了就會發展到無話可說。
如果你生氣是沒有原因的，只是你一回到家就會不爽，會生氣，會想要發脾氣，最重要的是你自己發脾氣之前就已經意識到接下來你將做錯事但是依然忍不住，那麼應該就是家庭可能給你的負面情緒有點多，或者你自己在家裡產生的負面情緒有點多而無處發洩，所以你一回家就心情不好，環境的轉換自然就引起你心境的轉換。我覺得你缺少發洩口，有不好的情緒一定一定要發洩出來，要不然你長期不對外發洩，就會轉為對內攻擊，那就是自虐自殘方面的了，不過不要想的太麻煩太複雜，因為要發展成自虐自殘也不是短時間隨隨便便就可以的，我只是提一下，題主不要過度在意這個點，心理暗示很不好的。回歸正題，如果是這種情況的話同樣要和家人說一說自己最近的情緒，一來給家人打個預防針，讓他們更了解你一點，二來也算是一種發洩。
然後我的建議是你換個方式發洩，比如你去吃一頓自己喜歡的美食，去逛逛街啊，聽一聽喜歡的正能量的歌或者把你那個時候的想法寫在紙上等等。
總是莫名其妙發脾氣怎麼辦？
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舍友喜歡莫名其妙發脾氣是怎麼回事？
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經常莫名其妙的哭是為什麼 ？
早睡早起 我也經常會有這樣的感覺，我都要懷疑自己有抑鬱症了，有時候想想以前的事也會想哭，就是很莫名其妙，但是也要努力克制的呀，我不想聽別人叫我愛哭鬼。 來日方長 不能說莫名其妙，其實就是生活中各方面都不如意，壓力太大，平時不會表現出來，但是突然get到那個點就控制不住自己，成年人的世界哪有那麼容易，...