1樓：內向星球
不敢與人對視這個問題很常見，有研究表明，在255個社恐患者中有158個人有對視恐懼的問題。
而它的明顯表現就是：與人對視超過3秒，就會非常不適或焦慮感爆棚，有時甚至會主動迴避對視的可能性，比如老遠看到熟人會躲一下，聚會中一直低頭玩手機等等。
而總感覺有人在看自己，說明你可能由於內心的不自信和焦慮感，放大了你所認為的別人對你的關注度，這是一種錯覺。
實際上，即便再出眼的人，人們也只會短暫關注一小會，想象你身邊有人出糗的時候（更何況你沒有惹人注目），你會一直想著這件事一直盯著對方看嗎？
包括想傾訴卻說不出口，在陌生環境中不知道怎樣去交友，其實不需要你針對性地去解決這些問題，而是先從自身出發，調整心態，讓你的內心更強大。
由於社交經驗不多，你本能地會擔心自己社交時出現問題、或者不招人喜歡，你沒法丟掉這種想法，就不如和平共處，接納自己的這一面。
或者乾脆就抱著一定會失敗的想法去社交，看看最糟糕能是啥樣，就會明白很多時候都是想象的太糟糕了。
不必在乎別人的看法，社交其實也是為自身服務的，就比如你有與人傾訴的需求，專注於你自己想要什麼，而不必迎合討好或是過度揣測他人的想法。
當然，採取實際行動改變，是最難邁出的一步，這是很痛苦的一件事，因為你必須要鍛鍊自己去與人對視，主動交際，或是公開發言。
多去嘗試，別擔心會尷尬，就比如不少演講達人都說過自己每次上台都會尷尬，他們最終不是克服了尷尬，只是適應了與尷尬為伍。所以沒什麼好怕的，大家都一樣。
如果覺得害怕就不去做，你會發現對自己的評價越來越低。
可以把這次換班看做一次機會而不是挫折，試著藉此改變自己吧。
2樓：金泫雅分雅
你要知道世界不是以你為中心的，大家都只是行走的無臉路人，你覺得有人在看你，你看回去，你看向大家，大家都在忙自己的，放鬆就好了。
3樓：清楚咯
你可以換個角度想
你坐在教室裡看見某個人從門口進來，你心裡對他是什麼感覺？
應該是覺得是一件普通的事情：張小明從門口走進教室了平常寡淡
你甚至都不會注意到他走進來了
當你從門口走進教室，那些看你的人和你看別人走進來心裡是一樣想的平常寡淡
他們心裡有他們覺得更重要的事
4樓：無知的X
自信一點，別去想這麼多。
我以前也是這樣，現在想的比較開，懂的道理多了，也就不在意了。其實沒那麼多人關注你，不要太緊張了。
5樓：Humour
首先你要明白乙個道理，所有人只會關注與自己有關的人和事，誰會閒著沒事隨時關注你啊，當然除了暗戀你的人！
不敢正視別人眼睛，就強逼著自己看啊，實在不行可以看著別人的眉毛、鼻子說話。
我的經歷和你太相似了，你說的內容感同身受。總結幾點破冰、認識新同學的小方法：
2、用零食拉近關係。如果條件允許的話，可以偶爾買一點那種可以大家一起吃的零食，分給周圍的同學。同學吃了你的零食，話就開啟了，一來二去關係就熟悉了！
4、隨身帶點手紙巾。很多時候有妙用！
5、主動認識和自己類似的同學。相信你很容易看出來哪個同學比較內向、看上去挺孤獨。用課間時間隨便找點問題就搭上話了，這種人大部分都很好相處，而且熟悉後他會有說不完的話。
6、與人說話請人幫忙時面帶微笑。當然微笑也分情況，有時還是要保持嚴肅，不然看上去很欠打。
6樓：92年娃哈哈
內心不夠強大，缺乏自信的表現。需要在培養自己的自信心。
可以試著玩堆積木，堆積木是建立自信的乙個好方法，聚精會神的看著積木堆起來的整個過程有幫助哦。
感覺自己無論做什麼事怎麼努力都比別人差，都是墊底，都最無能怎麼辦？
風雲 這麼說吧，六分靠勤，四分靠道。我這裡說的道就是規律 方法及目標。第一，你在努力前一定要有目標，不要瞎努力 白費勁。中國有句俗語 幹活不由東，累死也無功 第二，做一件事前要認真分析有沒有事半功倍的方法，也就是找到事物的發展規律，二兩撥千斤以最快的速度，高質量完成。比如說，學英語，你掌握了音標記單...
如何才能改變做什麼事都顧及別人的感受
派大星的海綿寶寶 做事情之前或者做事情的時候會考慮別人的感受，說明你是個很有同理心的人！我想你其實真正想說的是在什麼時候不用在意他人看待自己的目光，大膽地去做自己該做的事和想做的事！那你可以換位思考，站在對方的角度想一想，如果沒有考慮對方的感受，我做的事會不會真正意義上給他帶來什麼影響，或者說，這件...
做什麼事都提不起勁？
三生有幸 每年都有這樣的問題阿，萬惡的應試教育，轉送你一句話吧，去找乙個你最想去的城市，在城市裡找到你最想去的學校，因為阿世界那麼大有趣的人那麼多，才活玩人生5分之一的又認識多少呢，風景如畫美人如詩，藝術也是需要靈感的而靈感來自於生活。不為他人為你自己也為這個世界未來的大畫家。加油 有時候連自己都不...