1樓：於飛
心理層面有乙個定律：越是抗拒的，越會持續存在。
我們來做個實驗：現在請你不要想到蘋果，一定、千萬不要想到蘋果。結果怎麼樣？
越是不想想起，就越會想起。就好比一些失戀的人，拼命的想忘記對方，卻記得越來越牢固；越是怨恨對方，卻總是能想起對方的好。
對於我們的負面情緒也是如此。在感到緊張的時候，如果不允許自己緊張，排斥、抗拒自己的緊張，拼命的告訴自己：不要緊張！
絕對不能緊張！卻總是會越來越緊張，最後緊張感泛化到生活的方方面面。從催眠學上來說，當我們暗示自己「不要緊張」的時候，我們的身心會自動的過濾掉「不」字，那麼接收到的指令就是：
要緊張！
對於緊張如此，對於擔心、害怕、難過、傷心…等負面情緒同樣如此。總結起來就是：痛苦的本質是拒絕，痛苦因拒絕而持續的存在。
也就是說，當人在感覺不舒服的時候，如果採取了迴避、拒絕、對抗的態度和策略，不舒服的感覺就會越來越嚴重。有的人就是無法忍受一開始的不舒服，下意識的迴避、拒絕、對抗，反而變得更加痛苦。
如果能夠接受、允許甚至是忍受一開始的不舒服，帶著不舒服的感覺繼續做自己的事情，那麼不舒服的感覺，就會慢慢的被新的感覺取代。如果說，痛苦已經被自己無意識的通過迴避、拒絕、對抗而強化，甚至是泛化到很多方面，那麼當下的痛苦，就只能先忍受，帶著現有的痛苦，該幹什麼就幹什麼去，慢慢的痛苦的感覺也能夠過去。
另外，迴避、拒絕、對抗的做法所導致的失敗，也會引發挫敗感和失控感，在這個時候的當事人，會更加渴望能夠掌控自己的情緒、思維和身體反應。說白了就是不甘心，明知道迴避、拒絕、對抗有害無益，接受、允許才是正確的出路，可還是會忍不住的去這樣做。
其實，我們可以換種方式來恢復對自身的掌控感，我們可以在順應的基礎上，主動的去帶領我們的身體反應。比如說，在感到緊張的時候，一方面允許自己緊張，一方面可以做繃緊放鬆訓練，就是主動的使自己變得更加緊張。這樣做我們就可以變被動為主動，逐步恢復對自身的掌控感。
具體的做法是：可以繃緊自己的小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂、頸部……的任何乙個部位，用力的繃緊、持續的繃緊，直到再也繃不住了，就會自然而然的鬆開了、放鬆了。也可以逐一的繃緊放鬆身體上的大塊肌肉，通過主動的緊張而獲得放鬆。
另外，有的朋友就是忙忙碌碌的閒不住，思考、呼吸、走路、說話、做事都很快，看起來很著急的樣子。實際上是在用「快」來迴避和隔離內心裡的感受。每當安靜下來的時候，就會感覺內心裡空落落的，具體的感覺描述為：
緊張、難過、孤獨、寂寞、空虛…其實我們不妨先慢下來，接受、允許、理解、認可、陪伴自己的這些不舒服的感覺，反而慢慢的就會感到平靜和安心。具體的做法是：靜靜的坐著或躺著…輕輕的閉上眼睛…深呼吸…深深的吸氣…慢慢的吐氣…和自己的呼吸在一起…感受自己的呼吸…感受身體的起伏…和自己的身體在一起…感受自己的身體…感受身體的感覺…讓身體的感覺自然而然的呈現…一切的感覺都是被接受、被允許的…感受情緒在身體裡自由的流動、變化…一切的情緒都是被接受、被允許的…看著自己的想法在頭腦中來來去去…就像是那天邊的雲…自由自在、來來去去…一切的想法都是被接受、被允許的…一切的一切都是被接受、被允許的…可以重複的這樣練習。
總結起來說就是，當有一些痛苦的感覺出現的時候，我們首先接受、允許自己會有負面的情緒、思維和異常的身體反應、外在表現，如果感到不甘心、失控也可以主動的帶領以恢復掌控感。在平時的時候，多使自己慢下來，接受、允許、理解、認可、陪伴自己的感覺。如果你只是看了這篇文章，不會對你有太大幫助，如果你能夠按照文中所說的去練習、體會，你自然能夠感受到其中的美妙之處。
2樓：
2018/02/26 04:01
萬籟俱寂
夜已沉沉
仍舊無法釋懷
通身無力感
能無牽無掛
一了百了
遁入空門的人
都太幸運了
孤獨就像此時的我
胃燒得難受
但是卻不願求援
不願說與何人聽
左右不過忍字罷了
左右不過是自作自受罷了
難受就難受
誰讓你喝這麼多酒
誰讓你如此熱衷逞強
樂於孤獨
困於孤獨
既不願講
何必怪人不知
老話講的好
人在生病時離孤獨最近
體驗那麼多次也不是壞事
3樓：駿生
你之所以會痛苦
是因為你逃避
你之所以會逃避
是因為你害怕
你之所以會害怕
是因為你無知
你無知，所以你會迷茫，會慌亂，會不知所措
所以你會對你所處的狀況無從把握
你對事態的發展無從把握，然而你的心又極其敏感
你能敏感的覺察到未知事物可能會對你造成的威脅
所有的威脅都只有乙個主題：帶給自己傷害或者死亡（受傷或死亡）
其實受傷或死亡的本質都是自我毀滅（這裡，我們將死亡定義為一種自我毀滅，其實死亡的本質，是一種意義的喪失，這裡不做過多論述），只是程度不同
而疼痛是肉體面對自我毀滅（即身體傷害，比如疾病）時做出的自我保護機制
所以疼痛的出現對於自身來說有積極的意義，它是身體發出的求救訊號，它提示身體的主人要檢查身體，注意健康，調整健康。人們一旦注意到這一訊號，便能夠及時調整身體，恢復健康
可怕的是有些疾病厲害到一定程度它會阻止身體及時發出的求救訊號，比如癌症，往往到了晚期，人們才發現它，它便順理成章地帶走了你的生命
疼痛是身體的感受，而它被定義在心理感受上的詞彙，叫做痛苦！
身體的疼痛會讓你痛苦
同樣的，當心理面對某些未知狀況，因為覺察未知事物對我們會造成威脅，我們會本能的對這些狀況做出"求救"解釋，這時我們就會心慌和焦慮
這裡需要我們注意，本能發出的這些＂求救『』解釋只能傳達給我們自己，當我們面對威脅時，我們本能地救自己於危險狀況的辦法就是躲避這個危險狀況
躲避即逃避，因為你會發現，凡是你不想面對的東西，你根本躲不開。你越躲，它就會越清晰地呈現在你面前。
這種逃避，恰恰反映出你對這種「自我毀滅」的恐懼
這種恐懼，正是由於面對乙個全然未知的領域、狀況的茫然、慌亂和不知所措
正如你在沒有地心引力的空間裡，獨自面對伸手不見五指的夜
這種狀況，簡直直逼死亡！
你可能會拒絕自己的慌亂，因為你想掌控自己，你已經習慣了你對身邊的事物瞭如指掌，已經慣了預判和把握自己的未來，你需要對境況的利害有必要的了解，你想把握自己的命運
可是，你越是拒絕，越是害怕，越是逃避，事態反而越會向你所不期待的方向發展。
正所謂：＂越怕什麼，就會越來什麼！＂
比如高中時我們考試，你越對自己說「我不緊張」你就會越緊張，你越怕考不好，你越可能發揮失常
所以，最好的辦法是找到內心的那份淡定與從容
寵辱不驚，扶搖兩萬里，淡看雲卷雲舒；
閑庭信步，胸懷五千年，靜觀花開花落。
而意識領域我們往往不會直接體驗到威脅或者＂自我毀滅＂，而只是體驗到焦慮，而「自我威脅」是我們經過分析後對這種焦慮的解釋
身體上的疼痛經驗告訴我們：當我們面對疾病威脅時，我們會體驗疼痛的痛苦，這個疾病甚至會威脅到我們的生命。在一定意義上，我們會將疾病等價於痛苦。
即直接理解為痛苦會指引我們死亡。所以當指向「死亡」的「自我威脅焦慮」出現時就會痛苦。
殊不知，這種等價，是一種錯誤認知，正確的認知是：疾病和痛苦，沒有必然聯絡。（由此推測：
死亡和痛苦也沒有必然關係。這是題外話，當然，很多時候，很多疾病，很多死亡都會經歷一定的疼痛痛苦，即死亡會和痛苦有聯絡，只是沒有必然聯絡）
而痛苦的出現，往往是跟我們如何處理這種「自我威脅焦慮」有關
如果我們牴觸這種焦慮感，往往更加焦慮
有時我們轉移注意力可能會暫時忘記這種焦慮，但焦慮還是會不時地湧上心頭
牴觸不是解決焦慮的辦法，所有逃避問題的方式都不能解決問題
唯一解決問題的辦法是面對問題
我很痛苦，面對痛苦，經歷痛苦，不再痛苦
無限牽掛，面對牽掛，經歷牽掛，了無牽掛
面對痛苦，這個過程，往往是最艱難的，因為這需要信賴和勇氣
你需要相信自己能夠承受那些所謂的痛苦，如果自我的力量薄弱到一定程度，則需要在別人那裡獲得愛與信賴的力量
愛與信賴能為你提供勇氣
現在流傳著乙個說法：許多疾病的產生，都是因為缺乏愛
許多心理諮詢實踐也證明，許多疾病的產生，往往與愛的能量不流通有關
例如好多壓力太大的人輕度駝背並莫名感到胸椎疼痛
心理學的解釋是，人們用胸椎揹負重物，當無形的壓力壓在我們身體上時，胸椎就好像揹負著乙個重物，常年累月，背就駝了，胸椎小關節疼痛，是身體告誡我們壓力過大的訊號。
在這裡，愛的本質是支援，信賴，和陪伴
每個人的靈魂都是生而孤獨的，都需要在愛的陪伴下茁壯成長
如果生命過程中，我們感受不到愛的支援、信賴和陪伴，愛的能量就會不流通，我們就會生病
然而，事實是，有很多時候我們只是感受不到愛的存在，但並不是它真的不存在
還有的時候，我們意識領域能理解愛的存在，但在我們的內心深處，我們又未必能真真正正感受到愛的存在
體驗到愛，是一種踏實，開心，幸福，充滿力量的感覺！
體驗不到愛時，是焦慮，恐慌，失落，灰頭喪氣的感覺
有時候，我們太相相信我們的眼睛，卻忽略了我們的心
你有沒有給自己時間體驗內心的感受呢？
快樂的時候感受世界的美好
不快樂的時候感受世界的寧靜
接受世界上一切的美好
也接納這個世界的不完美
靜靜地品位那份來自於內心的平靜
當我們不再逃避，選擇面對的時候
一切痛苦便開始不攻自破
你需要做的，是多給自己一些勇氣
愛情，會讓人心跳加速
其實心跳之所以會加速，正是因為這個時候考驗著乙個人的勇氣
多做一些嘗試，嘗試你沒吃過的食品，嘗試一種新的運動，嘗試去交往另外乙個人，嘗試一種不一樣的生活方式。好的機遇來了，你需要嘗試，勇氣和機遇一樣，也需要嘗試
嘗試的意義在於面對和體驗，有時候，痛苦也需要嘗試，一件事，你還沒有嘗試又怎麼知道一定會給自己帶來痛苦？
很多時候，逼退我們的往往不是痛苦本身，而是痛苦帶給我們的恐懼
譬如，武學中所言「拔筋挫骨」，初聽此詞，定教人心生恐厄，你想給你把筋脈拔長，把骨縫挫寬，能不痛乎？
其實，只有真正嘗試過的人才知道，拔筋的過程確實要忍受一些疼痛，但拔完筋放鬆的那一剎那所體會到的通暢和舒適實在是一般人難以體會
更何況「筋長一寸長，壽增十年康」「拔筋通靈，挫骨開慧」「腿軟命大，筋長壽長」，「拔筋措骨」更是對頑強意志的磨礪，對個人精神品質的冶煉，「吃下拔筋挫骨苦，立起君子頂天志」那種人格的享受，擔當的大義也能讓你正氣凜然，超凡脫俗。
最後付《七苦詩》一首給大家
苦苦苦有限
不苦苦無窮
苦盡甜來日
方知苦是功
請問怎樣消減內心痛苦？
公尺唐 事實上不用感到痛苦，身邊的人知道你是怎麼樣的人不是嗎？不認識的不用在乎，如果他們私底下說，那就讓他們說去吧，有句話不是說 世上誰人不說人，世上誰人無人說 嗎，所以心態放輕鬆點，畢竟無論什麼時候什麼地方都少不了八卦的人，而且這是不是也說明你有讓人談論的資本呢？這麼想想是不是還有點小驕傲呢？所以...
每天在花旗銀行的工作氛圍都是這樣，內心痛苦該不該辭職？
目前正在花旗銀行任職助理，部門就不說了，總之一句話 會，是你的工作，不會，這是你的事情，自己想辦法。來了快乙個月，每天都想辭職，教我的那人天天看她情緒問問題，心情好教一點，心情不好就跟領導說，我的話她可能不認可。感覺在死亡邊緣有木有 但是，我除了看的是全英文的電腦系統之外，其它沒有學到任何東西。僅此...
抑鬱症的人為什麼想死，僅僅是因為內心痛苦嗎？
是一種超脫吧 忽然就想開了，不明白還有什麼活著的意義，覺得這輩子就這樣了很難表述那種感覺，就是什麼都無所謂了，沒有生的渴望了並不能簡單的用悲傷難過來形容 作為一名抑鬱症患者，我覺得我的生活並不美好。或許有些人的生活很美好，這個世界也很美好，但是現在，我與這些美好毫無關聯。我以前也是正常的啊，也有很多...