1樓：我叫西長庚
同老菸民
關於抽菸，你會發現抽菸跟XD一樣，都有著強烈的心理依賴，但生理依賴要比XD小很多，所以你要是真的從健康考慮，可以參考以下幾點。
一、環境
可以說環境是無法戒菸的最大阻礙。我從高中開始抽菸，中二的時候認為這樣很帥，吸入肺，但並沒有癮，因為當時並沒有吸菸的環境，自己又沒錢，抽的多一身菸味被發現了要受一頓毒打，而且身邊也沒幾個人抽菸。但讀了大學就不一樣了，特別是男生多的專業，你會發現有一大堆的人又共同語言，抽的也就多了，幾乎每天一包，持續了數年。
直到後來工作後跳槽到一家公司，辦公場所是高階寫字樓，不給抽菸，然後女孩子多，每人陪你抽，每次想抽菸都得乙個人等個5、6分鐘的電梯從幾十樓下到一樓再走出去，抽完又得重複一遍這個過程。久而久之，就基本不抽了。
二、疾病
可惜的是我後面又換了工作，抽菸方便了，所以又多了起來，直到我得了一次肺炎。別說肺炎，你要得重感冒的話，抽菸其實也很難受，所以如果想戒，可以趁著一次生病的機會進行減量。
三、習慣
戒菸？是不可能戒的。但是少抽，是可以做到的。如前面所述，在一系列操作後，我現在養成了習慣，基本每天控制在3-5根菸，分別是拉屎、飯後以及睡前。
最後願老哥，為了身體著想，能少抽盡量少抽。拉屎除外。
2樓：Dear
對於樓主的問題，我個人認為戒菸還是習慣的問題，何況吸菸擬像類似於吸N（你們懂的）。
所以我認為可以嘗試用電子煙，我本人抽菸已經8年，目前上不抽菸，只有領導遞菸根據場合抽
平時都會用電子煙代替
聊聊電子煙的感受，剛開始電子煙+香菸都會混合著抽，後來慢慢的電子煙的方便和吐煙的成就感讓我覺得很舒服，同時還有電子煙的水果口味增加了我的好感。
我開始嘗試戒掉香菸，剛開始兩天還好，第三天開始有了戒斷的反應，就是心浮氣躁的心裡狀態讓人受不了，我就抽電子煙但是電子煙的勁兒根本解決不了那種感受。
我拿了一根煙，顧慮了好久，抽了一口，不能說感受不好，吸到肺裡的滿足感依然在，只是！！！！重點在於普通香菸的味道，我之前從來沒覺得煙很難聞。
那種菸草的抽後的味道讓我瞬間有了很強的延誤感，我抽了三口，我就感覺有點暈，因為是戒斷反應期間。然後我就把煙掐了。
從子繼續保持了對香菸的延誤，準確的來說是香菸味道的延誤。後來有一次去聚會抽了一根萬寶路的爆珠，發現居然能接受一點點，但是還是在三口後，香菸的味道讓我還是心裡有厭惡感了。
目前已經半年只抽電子煙，同時我這個電子煙也有O尼古丁的口味，基本上和沒抽一樣，就是乙個抽的習慣問題而已，發現戒斷反應熬過去了，整個人精神狀態也好了，最重要的是心平靜了，也變的有耐心處理很多問題。（過去有什麼事都喜歡抽根菸去思考，不然不舒服）
3樓：宋大貴
實在不想戒，不戒也可以
熬夜有害身體健康，飲食高油高鹽有害身體健康，喝酒有害身體健康，很多事都有害身體健康……說要均衡飲食適量運動，不抽菸不喝酒，可是有誰能夠真正做到呢，都能做到的人，恐怕不是在生活了，是在修行。
題主現在不想戒，可能是缺少乙個戒菸的理由，我爸抽菸30年，一場大病過後說戒就戒了，為啥，怕死啊，很難說抽菸跟他的病有啥直接關係，人到那一步，開過病危通知到，進過icu，一點菸癮可能也就不算什麼了……
題主身體挺好的，抽抽菸也不用有什麼心理壓力啊，但是一定要適量啊，適量適量適量，重要的事情說三遍，適量抽菸是愛好，使勁抽那就真的是慢性自殺了！
最後祝好！三月份了，疫情全世界蔓延，也不知什麼時候結束，大家都要健健康康啊。
4樓：翻滾吧肥豬肉
哦，還沒有心裡的約束。
我戒了兩次，一次是要準備要孩子的適合，戒了兩年第二次是我孩子2歲多跟我說爸爸，你看，我在抽菸的時候。
其實也完全不想戒菸，只是恰好朋友說了一句，一起戒菸吧。
於是我就戒了，他還沒戒
5樓：莫桑老劉
邊抽菸邊說無聊的人多了去了，戒菸後會無聊倒是少很多。其實你只是不想承受戒菸過程帶來的戒斷反應。無聊是戒菸過程中要直面的問題！
戒菸與否完全是個人行為，父母，伴侶，孩子，親朋好友，都沒有辦法代替你放棄吸菸。去年八月份，我幾乎準備了乙個月時間，從心理上接受了打算戒菸的決定，同時也願意承受戒菸過程中一定會出現的無聊空虛的心理狀態。至今7個月了！
我跟你一樣害怕無聊空虛，但是從戒菸的第一天開始，無聊空虛程度慢慢緩解直至消失。戒菸有獎勵機制的，不管從生理還是心理層面，這種機制一直存在！70年，三十年菸齡，現在愛好跟你一樣，每天跑步5-10公里。
6樓：煙益清助理小婷
那就是你心理的問題了，為什麼戒菸後無聊呢？ 這個世界也還有很多事情可以做，世界這麼美好，難道只有抽菸才是美好的嗎？只要你心底想戒，你就肯定戒，想想自己以後的身體，和你抽菸帶給家人的危害，只要你想戒菸，我的文章可以幫助你輕鬆戒菸！
7樓：紅葉飄
戒菸首先得知道為什麼要戒，也就是給自己乙個理由，如果自己給的理由不足以讓自己戒，那就不戒，香菸主要危害的是身邊的被迫吸二手菸的親人朋友，所以不戒菸他們是需要犧牲健康作為代價的。
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